aktywne

[...] jesteśmy już babcią czy dziadkiem), czy też po prostu pospolite lenistwo. Takie decyzje jednak nie pozostają obojętne w skutkach dla organizmu.  Osoby pozostające aktywne porzucają trening siłowy na rzecz treningu cardio. Jest to niestety błąd. Dlaczego? Ponieważ pozbawiamy się silnej stymulacji układu kostnego. Pozostaje więc pytanie, [...]

[...] jelitowej niosą negatywne skutki dla stanu naszego umięśnienia. Wtedy bowiem bakterie niekorzystne biorą górę nad pożytecznymi drobnoustrojami, produkując szkodliwe związki aktywne biologicznie, nazywane endotoksynami. Przynajmniej dwie z nich – lipopolisacharyd (LPS) i siarczan indoksylu – są niezwykle niebezpieczne dla mięśni, albowiem [...]

[...] to było wczoraj”. Niebawem odbędą się zawody Masters Olympia, w których chyba wszyscy chętnie zobaczyliby Jaya Cutlera. Niestety on zdementował wszelkie plotki o powrocie na scenę. Wielka szkoda, bo patrząc na filmik miałby duże szanse. Świetnie widzieć jak dwie legendy kulturystyki nadal są aktywne na siłowni i wciąż mają pasję do fitnessu.

Jogurty cieszą się ogromną popularnością, o czym świadczy chociażby ilość i szeroki wybór jogurtów, jakie znajdują się w sklepach. Nic dziwnego! Jogurt ma kremową konsystencję, dzięki czemu może stanowić alternatywę lub dodatek do deserów, świetnie komponuje się z płatkami, może stanowić również bazę do wszelkiego rodzaju sosów. Ile tak naprawdę [...]

Jeśli Twoja dieta opiera się głównie na produktach przetworzonych, prawdopodobnie dostarczasz za mało potasu. Potas jest, obok sodu, magnezu i wapnia, jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Potas jako elektrolit, odpowiada za utrzymanie odpowiedniego napięcia elektrycznego na błonach komórkowych oraz za przekazywanie [...]

Kofeina jest prawdopodobnie najczęściej przyjmowaną, aktywną farmakologicznie substancją na świecie. Występuje w napojach (kawa, herbata, napoje bezalkoholowe), w produktach zawierających kakao lub czekoladę oraz w lekach. Ze względu na szerokie spożycie przez większość grup ludności, naukowcy próbowali udzielić odpowiedzi, na ile jej dostarczanie [...]

[...] 12 miesięcy? Naukowcy przygotowali stopniowane odpowiedzi zaczynające się od: wcale a kończąc na: więcej niż 3 razy w tygodniu Czy obecne pokolenie jest mniej, czy bardziej aktywne seksualnie? W ujęciu pokoleniowym częstotliwość stosunków seksualnych się zmniejsza! Gdy wyniki omawianego tutaj głównego badań zestawiono z innym jeszcze dłużej [...]

Kreatyna to naturalny związek występujący w organizmie ludzkim, odgrywający kluczową rolę w procesach energetycznych mięśni. Szczególnie ceniona jest przez sportowców i osoby aktywne fizycznie, ponieważ jej suplementacja może przynieść szereg wymiernych korzyści. Czym jest kreatyna i jak działa? Dostępne wersje Creapure® ALLNUTRITION CRE1 [...]

Czy przekąski mięsne mają szansę pokonać rynek chipsów? To raczej nie nastąpi szybko, jednak rynek przekąsek mięsnych rośnie w bardzo szybkim tempie i to właśnie kosztem tych wymienionych wcześniej. Od jakiegoś czasu widoczny jest trend polegający na odchodzeniu od węglowodanów w kierunku białka. Suszona wołowina — zawartość cynku Wołowina [...]

Przygotowanie niezbędnych zapasów pozwala Tobie i Twojej rodzinie ograniczyć niepotrzebne wyjścia do sklepu i pozostać w domu. Zanim jednak zrobimy zapasy, zastanówmy się, czego tak naprawdę potrzebujemy. Podsumowanie Dobrze zaopatrzona spiżarnia eliminuje konieczność częstych wyjść do sklepu. Co więcej, robienie rzadziej dobrze zaplanowanych [...]

[...] i niewątpliwie świetną genetyką. Cały czas pracuje nad dodaniem masy do swojego imponującego ciała. Po tegorocznych zawodach Mr. Olympia wiadomo już, że zaczyna być aktywne nowe pokolenie kulturystów. Wszystko wskazuje na to, że Quinton Eriya będzie jednym z bardziej imponujących członków tej grupy. Sędziowie szukają sylwetki pomiędzy [...]

[...] również odpowiednia dieta. Nie może być ona jednak taka, jak statystycznego Kowalskiego, która nie uwzględnia wydatków energetycznych, jak i podziału makroskładników osoby aktywnej. Osób, które nie angażują się w świat sportu, tak naprawdę nie obchodzi, co i ile zjadają. Byle zjeść dobrze i do syta. Ile spożywać dziennie białka? Przeciętna [...]

Kolejnym, dość ciekawym suplementem, o którym w ostatnich latach dość głośno jest na rynku, jest Green Coffee, czyli Zielona Kawa. Popularna jest ona szczególnie wśród grupy ludzi będących na redukcji, chcących pozbyć się zbędnych kilogramów. Wprowadzenie takiego suplementu może okazać się bardzo pomocne, dlatego warto się mu przyjrzeć bliżej. [...]

Zielona herbata może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Naukowcy podali, że u osób dorosłych z nadwagą, odnotowano większe straty w ilości tkanki tłuszczowej całkowitej i podskórnej po zastosowaniu ekstraktu zielonej herbaty. Oczywiście, badani dodatkowo trenowali. Ekstrakt zawierał 625 mg katechin (rodzaj polifenoli) oraz 39 mg kofeiny. [...]

[...] przybieraniu na wadze podczas i po menopauzie? Jedną z najlepszych rzeczy, jaką możesz zrobić, aby zapobiec przybieraniu na wadze podczas menopauzy, są ćwiczenia. Kobiety aktywne fizycznie rzadziej tyją w okresie menopauzy, a jeśli przybierają na wadze, to dużo mniej niż pozostałe.  Jak ćwiczyć podczas menopauzy? Najkorzystniejsze w tej [...]

[...] ważyli średnio tylko ~78 kg. To nie wszystko. 31% panów i pań z prolactinoma (13 z 42) niedawno zwiększyło masę ciała od 8 do 22 kg, podczas gdy w drugiej grupie (guza nieaktywnego hormonalnie) problem tycia dotknął tylko jednego pacjenta z grupy liczącej 36 osób (14 kobiet, 22 mężczyzn). Po wdrożeniu terapii obniżającej stężenie prolaktyny: [...]

Przysiady to jedne z najbardziej znanych i efektywnych ćwiczeń, jeżeli chodzi o trening nóg. Ćwiczenie to jest tak uniwersalne i rozwija tak wiele grup mięśniowych, że znajduje się w niemal każdym planie treningowym. Poza zaangażowaniem mięśni pośladków oraz czworogłowych ud w ćwiczeniu tym zaangażowane jest około 250 mięśni!

Ginekomastia na forach internetowych jest dość popularnym tematem, który szeroko opisywany jest przez użytkowników. Istnieje wiele wątków na temat leczenia popularnego “gino”, gdzie rozmówcy wymieniają się spostrzeżeniami po zabiegu, jak i dzielą się doświadczeniem co do ewentualnej diagnozy hormonalnej i innych przyczyn leżących po stronie tej [...]

Wyciskanie sztangi leżąc, należy do głównych ćwiczeń wykorzystywanych w treningu siłowym. Alternatywą dla niego może być wykonywanie pompek, czyli uginania ramion w podporze przodem. Czyli z tego badania wynika, iż pompki są równie dobre, jak wyciskanie sztangi leżąc? Nie tak szybko. Wydaje się, iż pompki dają równie dobre wyniki, co wyciskanie, [...]

[...] sprzyja neurogenezie — procesowi powstawania nowych komórek nerwowych, a także zwalczaniu osłabienia umysłowego związanego z wiekiem. Okazuje się też, że osoby, które są aktywne, lepiej zapamiętują fakty, rozwiązują problemy i są bardziej skoncentrowane, gdy jest to potrzebne. Co więcej, bieganie może chronić Cię przed chorobą Alzheimera i [...]