aktywne

[...] kopaniem powinno się robić tylko rozciąganie dynamiczne.(wymachy) Uderzenia należy trenować w coś np. worek. Po treningu kopnięć dobrze jest zrobić rozciąganie np. statyczne aktywne, izometryczne, w stanie rozluźnienia. Rozciąganie które podałeś ma wady. Ogólnie nie polecam. Lepiej iść do klubu i tam ćwiczyc w domu mozna sobie uzupełniać [...]

[...] insuliny, tyle że w różnych "dawkach". Zaraz ktoś powie że masywnymi wyrzutami insuliny można nabawić się insulioodporności. Można tyle że trzeba się postarać. Osoby młode i aktywne fizyczne, nie jedzące masy ww się tego nie nabawią. Porównać do można do kawy - organizm z czasem uodparnia się na kofeinę. Teraz wypijmy 6 mały lekkich kaw a 2 duże [...]

Dziękuję, czuję się całkiem dobrze, energia wraca wielkimi krokami, więc samopoczucie coraz lepsze Aktualnie mało się ruszam (kości i stawy się zastały) i pochłaniam ogromne ilości jedzenia /posiłki regularne ---> co 2h /, a przy tym wszystkim waga stabilna Żyrafiątko natomiast jest bardzo aktywne Pozdrawiam Kobietki

Wszyscy zachwalają ale na mnie przykładowo nie działała, mimo zwiększonych dawek. Ogólnie ciężko mam z przetreningówkami bo mega jestem odporny na składniki aktywne.

[...] z dziś. dzisiejszy trening przypadł na kettle i przedstawiał się nstp: dwa bloki po 5 cwiczen, kazdy blok wykonywany po 2 razy, kazde ćw. 40 sekund, pomiędzy ćwiczeniami "aktywne przerwy" po 20 sekund w postaci cardio: 1 blok pajace, 2 blok - przeskoki nad kettlem, 3 blok - burpee, 4 blok - mountain climber obciązenie do cw. - kettel 12 kg do [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." 1) Nick : Flakers Wiek : 20 Staż : 6 lat z haczykiem Wzrost 173cm Waga ciała ok 90-92 Kg Obwody i rekordy w trójboju Brzuch (na wysokości pępka): ok 85-88 cm Klatka : 114 Biceps (napięty) lewy/prawy : L 43,5 P 43 Przedramię lewe/prawe L 37 P 37 Udo (środek)lewe/prawe ok 64cm Udo [...]

Poniedziałek - DT - Tydzień 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski [...]

No co?? A jeszcze ten kołek do dociskania pięknie sie wgniatał w klate. Łee Remiku przecież aktywne opuszczanie sobie odpusciłem... Dawno mnie nic nie przygniotło wiec czas najwyższy.

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 4 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z szynką + 100g chudego III posiłek Ziemniaczki, mięso, warzywa IV posiłek Białko, orzechy włoskie V posiłek Kanapki z szynka + 100g [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 6 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z szynką + 100g chudego III posiłek Ziemniaczki, mięso, warzywa IV posiłek Płatki owsiane, białko twaróg V posiłek Jajaecznica z [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 7 Dieta & suplementacja Taka jak zawsze czyli do bani. Jak dobrze pójdzie za miecha bedzie już zupełnie inaczej :) TRENING Tydzień 7 - 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 PROGRESJA Klatka piersiowa Wyciskanie leżąc 102 x 5 / [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 9 TRENING Tydzień 9 - 82% PROGRESJA Klatka piersiowa Wyciskanie leżąc 122kg x 5 x 5 serii Wyciskanie hantlami ławce skośnej głową w dół 44kg x 6 / 46 kg x 6 / 49kg x 6 Dociskanie 142kg x 2 Powtorzenia izometryczne x 6 [...]

[...] pakowanie, czekam teraz aż zrobi się kolacja trzeba będzie wszamać no i można zbierać się do spania jutro kolejny dzień treningowy a potem dwa dni przerwy które będą równie aktywne jak dziś bo w czwartek czeka mnie zrobienie blisko 1000km w jeden dzień tak więc będzie ciekawie :D https://www.youtube.com/watch?v=CC9SCAh5ZdQ Zmieniony przez - [...]

Witam dziś sobie pojedziemy ciężko klatę Będę próbować 97 kg 3x3 pow Do tego aktywne opuszczanie 3 serie jedno powtórzenie ,wyciskanie hantelek 3 serie, ww, poręcze. Ps. Tak a propos to szukałem tego właśnie filmiku i nie mogę znaleść ;-( Zakwasy na plecach i na 2głowych jeszcze mocno trzymają hee Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu [...]

Biedne to jest w aktywne składniki a drogie.... tylko wyciąg z karczocha ma sens... sorry. Są naprawdę lepsze preparaty

[...] mineralne: -Witamina E (burszynian D-alfa-tokoferylu) 670 % ZDS* -67 mg-Cynk w postaci chelatu z aminokwasem -75 mg zawartość cynku 100% ZDS*-15 mg Skład (składniki aktywne tabletki - ekstrakty ziół - ekwiwalent w postaci wysuszonej): -TRIBULUS TERRESTRIS owoc buzdyganka ziemnego -1000 mg -DAMIANA ziele damiana - 300 mg -KOREAN GINSENG [...]

[...] się częściej, niż co 7 dni. Sam najlepsze rezultaty miałem na planie- 2 razy wycisk szeroko i 1 raz wąsko. Może spróbuję w piątki wytrwać i dowalić sobie po dociskach aktywne opuszczanie , bo fazy ekscentrycznej jeszcze nie testowałem. Tylko pytanie czy jest sens ryzykować przetrenowanie, żeby poprawić wynik w ćwiczeniu na którym mi [...]

[...] wszelkie brzuszki. Nie zdawałam sobie sprawy ze stopnia zapuszczenia się {:-(. No i jestem pełna podziwu dla Was wszystkich - kiedy dajecie radę zrobić te treningi, będąc aktywne zawodowo, dojeżdżając do pracy, zajmując się dziećmi i domem? Studentki też muszą jakoś wygospodarować ten czas więc i dla młodszych Ladys pełen szacun :-))(Boże, jak [...]

no ja juz po spotkaniu info. TWO i TSF mam 31 lipca na spotkaniu było jakies 80 osob w tym 20 kobiet ;] około a rozbieżność miedzy terminami testów była duża.. cały lipiec i sierpień praktycznie Legionów i Katowice.. Ja mam w Katowicach ;) ma ktos testy w Katowicach 31 lipca??? i moze ktos z Rzeszowa jedzie a poza tym znacie jeszcze jakieś [...]

13 Czerwiec 2008 Piątek WL: 50/8, 70/6, 80/4, 97/3, 95/3, 92/3, 90/3, - serie zasadnicze. Bardzo ciężko, ale o to chodziło Hantelki: 30 kg+gryfik 8,6,6,6 pow - Fajna sprawa nie robiłem nigdy takiego ćwiczenia na takim ciężarze. WW: 70 kg 3,3,3,3 pow - miało być 80 kg, ale po bardzo ciężkim treningu klaty zrezygnowałem z 80 kg. Wyciąg triceps: [...]