akneraj

[...] Cie nie przewiało Ja jeżdże w opasce (kolorowej ), mimo tego, ze u nas cieplutko, i mam rękawiczki ... zimowe . Z rowerem to tak jak z siłownią ... stopniowo zwiękaszasz km . Jak będziesz pedałować często to dojdziesz do wprawy ... i po pewnym czasie powiesz, zę 100km to dla Ciebie pikuś Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-15 21:47:55

[...] Dziś (17.05.): Cotygodniowe pomiary: ******************************* Waga: 58.6 (-0.4) Talia wcięcie: 62.0 (-0.5) Biceps z napięciem: 27.5 (-0.5) Biodra: 92.0 (-0.5) Udo: 54.0 (-0.5) Łydka z napięciem: 36.5 (bz) Obwód nad kolanem: 40.5 (-0.5) ******************************** Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-17 05:54:27

vajo, akne i rezygnacja z ćwiczen?:P jak ona na redukcji potrafi tyle energii z siebie wykrzesać to ja się boję co będzie po odchudzanku... ... juz Cie lubie, my to sie dogadamy bez slow Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-20 16:34:00

Dzis sie zwazylam dla kontroli: 58kg ... w pasie lepiej nie powiem, prawie tyle co w udzie na poczatku moje walki Wczoraj dieta trzymana dzis zaczynam ostatni tydzien treningow 'pod redukcje' Ten tydzien da mi popalic ... cos czuje Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-25 07:13:27

[...] zrobiłam streching plecow, rąk. W sumie chyba by mi słabo poszły serie właściwe, gdybym dodała jeszcze serie rozgrzewkowe; znaczy się musiałabym wziąśc mniejszy ciężar. Natomiast w środe mam juz 3 serie, a w piątek 4. I czy mogę w środe zrobić do tego jedną serie rozgrzewkową, a w piątek dwie ? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-25 19:54:00

[...] odpisze, i Wam podsune jakies wnioski z tego. Ale z tego co pamietam, to potrzebowala wlasnie jodu, jezdzila czesto nad morze, i musiala jest ryby. To dlatego ten jod Dam Wam info jak czegos sie dowiem od niej. Moze cos Wam to pomoze PS: Dzieki _kavus_ za odkopanie dziennika z drugiej strony Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-27 08:52:42

Chyba niedoczynnosc, serio nie znam sie . Miala takie duze gardlo, prawie jak spuchniete, albo jak wole. Mam nadzieje, ze wszystko mi napisze. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-27 09:07:18

akneraj gratulacje imponujące wyniki!!!

akneraj fajny masz plan zawsze jakas motywacja do cwiczen

[...] (2 min) - 12/9/8/7 x 85kg b) przysiad bułgarski 4x 8-10 - 8/7/7/6 x 22.5kg 4.a) unoszenie nóg w zwisie 3x 15-20 (2min) - 20/16/25 b) brzuszki na ławce skośnej 3x 15-20 - 20/20/20 c) odwrotne brzuszki 3x 15-20 - 20/20/20 ....................................................... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-09 00:05:26

[...] jedzenia - też się cieszę . Wczoraj kupiłam sobie suszone śliwki do płatków owsianych, i tak patrze na kalorie. No nie! 780kc w 100g. No nic nie pojem sobie. Dziś patrze jeszcze raz: 180kc . Spojrzałam wtedy na kj. Chodze jeszcze za suszonymi figami, bardzo je lubie, ale drogie to jest ... ehhh Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-14 12:37:29

akneraj serio niedługo nam tu zniknieszsczesciara z Ciebie skonczyłas redukcje ,a dalej chodniesz,zazdroszcze i to bardzoale juz nie chudni ,bo wymiary masz ok i niedługo bedziesz naprawde za chuda .Może masz za duzo treningów i powinnas troszke zluzowac ,ćwiczysz dalej areoby?

[...] flying Czytalam kiedyś ,że od sportu tez mozna sie uzależnić vajolet, wiem. Od podstawówki to mam ! Dzisiaj sobie zrobiłam rower i troche go wyczyściłam.Zawsze jak tak robie, to później pada. No i co? ... BYła burza. Rower wygląda tak jak przed ... uwielbiam to hehe ... teraz też pada. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-19 21:03:45

zerkaj sobie na te pogode tutaj: http://new.meteo.pl/ Ja z niej zawsze korzystam. Nie wiem,czy widzialas te stronke? PS. Tylko Twojej miejscowosci chyba nie dosiega ... ale przeciez to tez Europa ... W sumie mozesz sprawdzic pogode najblizej Twojej granicy, tak mniej wiecej ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-23 08:41:40

[...] Dzis na siłowni było tak gorąco, że nawet klimatyzacja nie pomagała. Okien się otworzyć nie da, chyba tylko jedno na samym końcu, no i drzwi. Akurat słońce świeciło na strone, gdzie robiłam cały trening. A jak miałam sciąganie drążka to swieciło centralnie na mnie ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-24 23:00:46

[...] siły na nie. Wzięłam gume, powiesiłam, stoje i myśle ... czy w ogóle dam rade. Byłam wyczerpana. Zrobiłam 4 - nos przy drązku, potem 10sek przerwy i jeszcze 3 tak samo. ufff ..................................................................... Rano dziś jeszcze była mała przejażdzka rowerkiem Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-26 20:57:54

akneraj wow ,ale zgrabna laseczka z Ciebie super wyglądasz ładnie masz zarysowane mięsnie ,bardzo ładna sylwetka możesz zbierac gratulacje Fajny masz rozkaład ,tez chciałbym na takim nie tyć

Akneraj, nie było mnie trochę, dopiero wróciłam i dopiero teraz mam okazję zobaczyć Twoje postępy Jestem w szoku - wyglądasz super i wielka różnica Twoje zdjęcia dają mi dużą mobilizację, bo startowałaś wtedy co i ja, tylko ja przez wyjazdy skopałam wszystko... Ale coż tam, zaczynam od jutra znowu A Tobie gratuluję raz jeszcze

8x nachwyt Ile ja musze pracować, zeby się chociaż raz porządnie podciagnąc nachwytem ... Izuś, normalnie miodzio !!! "obawiam" się, że bez koksu masz niewielkie szanse - to bardzo dobrze Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-10 14:35:16

[...] Do bilansu nie wliczam warzyw, dodatkowo owoc po 'rajdzie rowerowym' ----------------------------------------------------------------- Obliczyłam, że po dodaniu wszystkiego wychodzi mi średnio ok 205g białka dziennie. A jutro musze zjeśc przed treningiem 900 gram jabłek ... Ide robić jeść Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-13 18:47:37