ab

To dzial doping kolego %-) 4-5x :D Ciekawy jestem takiego planu FBW, wlasciwie ilosci serii na sesji jakie robiles i czy byl system AB wolne AB Pytam bo za cholere sam nie wiem ile serii sobie dodac, ktory trening wybrac a za 2 h musze zaczac ;/

Os to potem ab i potem oficer czy jakos mozna przeskoczyc w twoim przypadku ab ?

[...] tygodni jest to skakanka) I w dni nietrenigowe tj wtorek i czwartek od razu po pracy biegi na orbitreku lev 6 1h (jak bd już sucho wrócę do biegania na świerzym powietrzu) Ogólnie czuje w nogach bardzo duże przemęczenie. Wrzuciłem cały zrzut z wszystkich moich treningów tym planem aby dać jak najwięcej informacji. Myślę że bardzo nie zagraciłem.

[...] tj wtorek i czwartek od razu po pracy biegi na orbitreku lev 6 1h (jak bd już sucho wrócę do biegania na świerzym powietrzu) Ogólnie czuje w nogach bardzo duże przemęczenie. Wrzuciłem cały zrzut z wszystkich moich treningów tym planem aby dać jak najwięcej informacji. Myślę że bardzo nie zagraciłem. Napisz w jednej linijce swoje pytanie.

Kurde No właśnie nie wiem , Pisze Ze ta kreatyna Preferowana Dla osób dorosłych , Aktywnych fizycznie . Tak Troche Ćwiecze mam Ab rocket , Gryf i Sztangli . Ale Z Drugiej Strony Mega Caps , Szkoda Zeby sie zmarnowało więc może bym brał z 1 Na dzień ?? Bo ja Robie Tak . Otwieram Kapsółke , Daje Do szklanki proch ( Z kapsółki ) Daje Minimalnie [...]

Nowy plan: Trening 4 x w tygodniu ab-ca--/bc-ab-- itd. Trening A 1. wyciskanie hantli skos 2. wyciskanie sztangi płaska 3. rozpiętki skos 4. wznosy boczne w opadzie 5. wyciskanie hantli siedząc 6. unoszenie hantli bokiem siedząc Trening B 1. przyciąganie linki wyciągu dolnego 2. podciąganie na drążku podchwytem 3. wiosłowanie hantlami w opadzie [...]

[...] razu że przebywanie w moim towarystwie to dobry trening mięśni brzucha - ta teoria znajduje swoje potwierdzenia nawet tutaj...może zacznę się keklamować jako alternatywa dla ab-gymica i będę dawał starym babsztylom nadzieję na poprawę sylwetki bez konieczności wstawania z kanapy, co w sumie jest dobrym pomysłem bo buty sportowe nie mają [...]

niestety mam po treningach na jakies 2-3 dni chyba trzeba bedzie przeprosic sie z ab gymnic iem owocnego treningu Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-03 06:54:12

[...] zupełności. Jakie? Genialnym ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego ćwiczenia.Tutaj wrzucam filmik znanego trójboisty: [...]

"Take off your shirt in the gym. If a group of people suddenly stop what they're doing, fall to the floor, and begin frantically churning out ab crunches, it's a pretty safe bet you're approaching the tubby stage" Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie [...]

dez bedzie troche tego %) moosze powiedziec ze po 2 dniach w koncu znam caly regoolamin na pamiec %) 5xl tylko pamietaj o ab gymnicu %) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-11-23 01:40:04

dobranoc Des Grasiczku nie zapomne ;) a za 10 dni wysle fotke z efektami po ab... %) pojawila sie na horyzoncie ta ktora chce byc wieksza %) - post nizej ;) bardzo leniwy 5xl

moosialyby zdarzyc sie 2 rzeczy ab nie bylo tu ciebie cood loob wizyta u polooweczki czesc ptasku btw fullblowna nie skomentooje hehehe artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-11-28 01:39:24

[...] a tremendous amount of weight onto the bench press bar, e.g. 500 to 600 pounds. Make a big production with your preparation, lie back on the bench, then, just as you are about to lift the bar off the rack, your watch alarm (previously set by you, of course) should go off. Look at your watch, shake your head, unload the bar then move onto your [...]

no, trochę głodowałem przez ab...:-d ale warto było

wreszcie znalazłem super ćwiczenie na brzuch które nigdy chyba mi sie nie znudzi hrhr /patrz opis ponizej/ "This is a classic ab training exercise often used by boxers. Lie on the ground and get someone to stand over your head with his feet on either side of your ears. If it's a female, take this opportunity to look up her shorts." hrhr

[...] zupełności. Jakie? Genialnym ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego ćwiczenia.Tutaj wrzucam filmik znanego trójboisty: [...]

[...] Frauen Junioren bis 23 Jahre 1. Platz Alexandra Weiss 53,0 kg 45,0 kg 50,0 kg 52,5 kg 106,47 2. Platz Anne Büch 72,4 kg 55,0 kg 57,5 kg 65,0 kg 102,31 Masters III ab 60 Jahre 1. Platz Ingrid Cedel 58,5 kg 47,5 kg 52,5 kg 57,5 kg 104,70 Männer Junioren bis 23 Jahre Leichtgewicht -75kg 1. Platz Alex Frühsorger 70,4 kg 135,0 [...]

Chłopaki z Avant Labs twierdzą, że bardzo często osoby na które nie działa LipoDerm są zadowolone z Ab-Solved i odwrotnie. Ma to być związane ze skłonnością do jednego z typów otłuszczania (middle body lub lower body). Darku, jeszcze raz prosimy o komentarz i Twoje zdanie na ten temat. PS. W przypadku Leptigen'a buńczuczne deklaracje producenta [...]

siemano mam pytanie do tego treningu... a) co to sa szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu ? :) b) wybralem droge B "Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z programów III/7-III/10" :czyli co przez te 2 tygonie mam robic tylko III/7 czy moge kombinowac,że przez 2 dni III/7 AB, potem III/8 AB,i tak dojde do [...]