ab

Mam RH+ grupe krwi można mieć A, B, AB lub 0 oczywiście + lub -

Warszawa. Obecnie klub Tanren ( http://tanren.pl ) u Przemka Gawrońskiego kiedyś u Andrzeja Bazylko ( http://www.aikido-ab.waw.pl/ ) . Zaczynałem u Marcina Velinowa jakieś 11 lat temu. Było jednak kilka dłuższych przerw. Wiadomo sport to zdrowie (utracone), a i w pewnym momencie nie miałem ani kasy ani czasu. Zatem w stopniu tego nie widać. Jednak [...]

[...] nim cwiczyc i tylko sie podciagam. Ostatnio robilem probe i poszlo 70 kg lekko wiec 1:0 dla podciagania. Zamiast wspiec na palce to jakbys dal rade to polecam skakanke. Wyrabia lydy z predkoscia swiatla ! Na nogi dalbym wykroki jeszcze ze sztanga na barkach zamiast jednego z cwiczen na mszynie. Osobiscie w ogole nie cwicze nog na maszynach. [...]

Dziś dieta 2200 kcal. Po weekendzie na wyższych kaloriach troszkę przybyło, ale bardzo niewielka różnica. Cardio 30 min, do tego trening core/ kręgosłup: - Ab vacuum 5x max - Plank (łokcie z przodu, spięte pośladki) 4x 20sec - dawno planków nie robiłem, zaczynam spokojnie. - Bird dog - 3 serie z dwu sekundowym przytrzymaniem i jedna z 10 [...]

[...] martwe ciągi sumo, przysiady ze sztanga z przodu - weszło po trochę serii z każdego z małym obciążeniem. Do tego trening core. Jedyna zmiana jaką tutaj zrobiłem to ab vacuum - stwierdziłem, że będę robił 10x codziennie rano, 5 w pozycji pochylonej, 5 stojąc. Trzymam po 20sek. Lepiej mi się to robi z samego rana. Poniżej przegląd kilku [...]

http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Klatka 1. WL - płasko - 67 kg - 3 serie - udało się zrobić tak: 11/8/6 powtórzeń - jest słabo - ale skupię się na tym i poprawię 2. Wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatkim - 21 kg hantla - 3 x 8 -> cięęężko 3. pompki na poręczach - waga ciała + 5 kg - 3 serie -> 6/5/4 - też [...]

Abnexen - AB Blend Wanilnia Smakowo bardzo dobre, dla mnie lepsze niż SFD Protein Plus Complete Wanilnia, zapach też ok Piana spora, ale to w niczym nie przeszkadza, zawsze można odczekać Rozpuszczalność bardzo dobra

ja to zakupiłem AB i otworze napewno, zawsze jakies białko jest w środku :-), a że nie stosuje tego dużo, jedynie potreningowo to nie bedzie źle :-D pozdro

[...] (4kgx2)/ (4kgx2)/ 5*(8kgx2) 5. Downward Facing Balance 4x x/ x/ x/ x x/ x/ x/ x 6. Eccentric Accentuated Ab Mat Crunch 4x15 powtórzeń 12x/ 9x/ 8x/ 7x 15x/ 8x/ 6x Brzuch słabizna 7. Łydki na stepie 4x12 + max (12+10)(2kgx2)/ (12+6)(3kgx2)/ (9+3)(3kgx2)/ (10+3)(2kgx2) (12+4)(3kgx2)/(8+3)(4kgx2)/(8+3)(3kgx2)/ (12+5)(2kgx2) Trening mnie dzisiaj [...]

Ab Gymnic to nic niewarty smieć,po pierwsze w reklamach mowia ze to spala tłuszc co jest totalną bzdurą,prawda jest to ze wyrabia on miesnie ale w minimalnym stopniu juz wiecej da cwiczenie brzuszkow jezeli ktos chce wyrobic sobie brzuch,po drugie w reklamie mowili ze tego rodzaju stymulatora miesni uzywał michael jonson,tak ale pomiedzy [...]

[...] zregenerowany dlatego jest mi trudniej. Zgadza sie. Ja do prob w stojce zawsze podchodzilem z wypoczetymi m. brzucha bo inaczej nie mialo to sensu. Byc moze ze mam za slabe m. grzbietu ciagle skoro tak bardzo czuje obciazenie kregoslupa. Dawno nie probowalem w sumie juz w stojce ale od dzisiaj wlasnie wracam do AB Wheel ale glownie na [...]

wersja taktyczna ztlumikeim plomienia itd. No i ejscze zapomnialem dodac, ze jest klama jest dość głośna. "fas est et ab hoste doceri"

Juz chyba sprzedałem, ale oto mój numer. 933905 "fas est et ab hoste doceri"

Witam, Dzisiaj po 17 będą dostępne próbki do marcowego MD w Triceps pl na Armii Krajowej w Centrum AB. Dostałem sygnał z magazynu że jest 40 zestawów. Zapraszam wszystkich do wymiany kuponów na próbki. Pozdrawiam

Wyczuwam agresję. Mogę pomóc, ale to moje hobby, a nie obowiązek - roszczeniowy ton jest irytujący :) Ja bym sobie na 2 dni pewnie ułożyła coś takiego - mniej więcej przód-tył, zakresy do ustalenia: A 1. przysiad 2. wykroki 3. Wyciskanie skos 4. Rozpiętki 5. Wyciskanie na barki 6. biceps +brzuch B 1. martwy ciąg 2. HT 3. Wiosło 4. Ściąganie drążka [...]

a już myślałem że mi uwierzycie, że dzięki slim fastowi, ab shaperowi i sauna solution doszedłem do takiego poziomu ;)

[...] nie wolno... Co powiedzial twoj znajomy dietetyk... Bede ci bardzo wdzieczny... I wiem ze sogow juz duzo dostales, ale kolejny poleci ode mnie.. o ile uda mi sie wykupic ab... a! i jak z odzywkami... kiedy... jakie... i jakie przerwy... Bylbym na prawde baaardzo wdzieczny 8- pozdrawiam i oczywiscie gratuluje rezultatow... Bede dazyl do [...]

[...] i udach ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie, z przyzwyczajenia ćwiczę w domu, ale przenieść się na siłownię w sumie też mogłabym. do dyspozycji w domu: ławka z regulowanym skosem, stojaki na sztangę, piłka, trx, sztanga, sztangielki regulowane + ok 100 kg obciążenia, ab whell. [...]

JLO, Jak Iza - ćwiczysz dla siebie. Diety pilnujesz dla siebie. W kupie, czyli tu na forum, raźniej i można w gorszych chwilach liczyć na słowo pocieszenia ale... 1) kopa w du.pę też czasem się dostaje;-) 2) Ty tworzysz miskę i nikt Cię w tym nie wyręczy (podpowiedzi tak, praca za kogoś nie) 3) trening sam się nie zrobi Wypiski muszą byc [...]

miałem 4 tygodniowe przerwy - wtedy robiłem takie lekki ćwiczenia. Jedzenie itp wszystko jest ok. Dziś po południu jak będę miał czas to poprawie ten plan. To jeżeli nie ABC to chociaż AB ;), ostatnio cały czas robiłem FBW i naprawdę te plany są mega monotonne. Rumuński martwy ciag - Romanian Deadlift - chyba tak to się nazywa Zmieniony przez - [...]