TZ

No tak źle to może napisałem, więc dać nadwyżkę kcal i dietę na masę? Bardziej zależy mi na tej masie niż straci tłuszczu Monotonna dieta, tak wiem, w tej co wkleiłem bardziej chodzi mi o to czy może tak być, tz proporcje b;w;t godziny posiłków itp? Jeśli chodzi o inne produkty to staram się jeść warzywa, ryby itp w miarę możliwości. No i co z [...]

Co do diety: to tak samo jak na redukcji tylko manipuluje węglami, tz. dodałem węgli, w sumie ta różnica 2000 kcal a teraz 2600, z tego 600 to węgle. Węgle to przede wszystkim brązowy ryż i moje ulubione płatki owsiane. Płatki owsiane to w sumie co dzień jem, pod rożna postacią. Nawet dwa razy dziennie. Wczoraj np. 207 g białka 281 g wegli 59 g [...]

michał g85 - wszystko już jasne. Pozdrawiam. (P.S. 20 kg w dwa pierwsze miesiące treningów przy wzrośćie ponad 190 cm) Lukas222 - Twoja wiedza mnie przeraża Irokez - prawda... Bucu - znam typa co na jednym cyklu łapie po prawie 30 kg masy, ale jego wahania wagi są absurdalne. Tz. waży 145 kg na cyklu, odstawia ssa, przestaje trenować, waga spada [...]

niestety w....bek jest duzo nawet ruskie sopelki robia o dece nie wspomne jak sa watpliwosci to latwo to sprawdzic.nie wiem ile kostuje ale ja dalem do znajomego w zielonej gorze do labor i wynik byl taki ze wszystko o 50proc.bylo rozrobione z olejkiem.a towar mialem od kupca pewnego jak h,u,j,.wiec niestety jest to biznes i tak sie robi.SZKODA ZE [...]

Pach nie golę od 2 tyg specjalnie żeby sprawdzić. Wydaje mi się ,że nie bo nie mam żadnych objawów... kiedyś chorowałem często na gardło czego efektem jest jeden migdałek przewlekle powiększony ale żadnych infekcji itp nie ma.. Widzisz Ty uważasz ,że wyniki są dziwne a lekarz ,że są dobre i nic niepokojącego nie widzi :P i teraz co ja mam zrobić ? [...]

Ja mam 168 i zaczynałam dietę z wagą 64, dziś 62. Szczerze mówiąc nie mam jakichś wielkich kompleksów, dwa lata temu w lato ważyłam 57 kg. To był czad :) Od tego czasu już nie udało mi się tyle ważyć. Oscylowałam koło 60-62 a od zeszłej jesieni 65-66 bo zamieszkałam z moim TŻ no i wiadomo, te obiadki wspólne i kolacyjki :) Już przeczytałam [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Witam chciałbym dowiedzieć sie więcej o tej siłowni 12 ton na podpromiu. tz. ile kosztuje karnet?, czy jest jakaś zniżka dla studentów?? i czy jest tam jakis instruktor który mógłby ułożyc plan treningowy i pokazac jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. A może są jakies inne siłownie w okolicach podwisłocza, dla początkujących??? z góry dzięki za [...]

do samoobrony najlepsze jest judo i box albo mma , siłownia do tego to znakomity pomysł i chłopaku daruj sobie rady o karate czy mt ( to są świetne sprawy ale przekombinowane do samoobrony , trzeba być już na przyzwoitym poziomie żeby użyć tych umiejętności ) a parter na tz. ulicy kończy się na oiomie albo kaplicy w samoobronie rządzi [...]

Dzięki :) jestem tu nowa i zupełnie się nie orientuje jak tu wszystko działa :) tylko TŻ polecił mi to forum

o pierwsi goście a ja taki nieuczesany !!! ( no miało być tak pięknie a tu mróz plus gronkowiec w gardle i grypsko gotowe ) micha jest dopięta tak jak to tylko możliwe , nawet se kupiłem " KUCHENKĘ MR. T " halogenowy piekarnik żeby coś urypać samemu ( ale ja to nawet wodę . . . ) a co do FBW musiałem zmienić trochę ze względu na te nogi [...]

Ty wiesz co to ZARYS ? A zreszta to założenia głównej diety a nie tz. Okresu przygotowawczego ( w którym przygotowujemy organizm pod redukcje ) !

Skonczyłem właśnie wersję A + brzuch. Bardzo fajnie wyszedł triceps mimo, że mało było serii które wykonywałem wcześniej na tricepsy tz. pompki na poreczach i ćwiczenie izolujące - francuskie wyciskanie sztangi siedząc. Barki taz w miare okej. Plusem tego planu a właściwie mniejszej o połowę ilości serii jaką wykonywałem wcześniej jest wiekszy [...]

1. Mezczyna po to ma ten poped zeby rozprzestrzeniac swoje geny a nie po to by to powstrzymywac. Natura nie dala nam tego zeby robic nam nazlosc tylko ma to swoja celowość. 2. To ze pies nie moze sie zakochac tz ze jego instynkt jest gorszy? czy to czlowiek jest bardziej ulomny bo uczucia przeszkadzaja mu w wypelnieniu swojej roli ? 3. Czy [...]

nie dzialajom,tz dzialajom w tym sensie ze masz syfy i takie tam ,ale nie dzialajom pod wzgledem rozwoju masy Aptekarz Moderator Dz.Doping

ja mam tez propozycje odnosnie rywalizacji w wybranych powiedzmy konkurencjach (tz akurat ja teraz to se nie poszaleje z tym kolanem) ale jesli temat będzie zywy przed dluzszy czas - są fajne "testy" np max burpee w 7 minut, max liczba pompek czy podciągnieć na drążku (to akurat chyba bede mogl robic), są fajne treningi na czas (np crossfitowo - [...]

Powiem tak, dieta nie była jednoznaczna tz. kiedyś stosowała przez (bodajże 13 dni) diete kopenhaska, a na codzień wyglądało to (bardzo mniej wiecej) tak: Śniadanie: 1. przecier z owoców ; jabłka, kiwi, pomarańcz, banan itd. (totalna głodówka ale po pewnym czasie jej to wystarczało :D) jakies pół litra :) Zielona herbata. Błonnik. Obiad: 2. [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Wtam Wrzucam rozpiskę, którą przygotowałem (w sumie Kuba zrobił szablon) na test Hi Teca, do którego zostałem wybrany :-) Oczywiście rozpiska jest merytorycznie ciut inna. Obecnie już drugi tydzień lecę na redukcji. Treningi + cardio cały czas aktywne. Szczegółowe rozpiski zacznę tu wrzucać równolegle z Testem HiTeca. Teraz niestety czasowo mam [...]

Ja mam trochę inne pytanie, bo byłem dzisiaj u dentysty żeby mi coś zrobił z moją dwójką, bo mi przyciemniała i do dupy to wygląda, tz. jest to dwójka martwa, no i powiedział że postara mi się ją wybielić. I pytanie ile mnie to będzie kosztować, bo dzisiaj coś mi tam powiercił i skasował 60zł, i kazał przyjść we wtorek, a powiedział że wizyt [...]