TZ

Tak, to sa tz podwieszone http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html... sorry, wyslalem bez linka Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-13 21:16:47 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-13 21:17:24

Wyliczyłem sobie dzisiaj każdy posiłek a jadłem to co zazwyczaj i już widzę że gdybym miał spożyć 3 gr. na KMC było by 279 a ja spożyłem ich prawie 400 gr. czyli około 4,3 gr. na KMC czyli przesadziłem a przecież to czynię od wielu miesięcy Jeśli chodzi o białko czyli 2,2gr na KMC w moim przypadku spożyłem go 205 gr czyli dokładnie tyle ile [...]

Dieta i trening wziete z pisma dla panienek. Przykro mi o tym pisac, ale niewiele tym sposobem zdzialasz. Samo niejedzenie niezdrowego, nie zapewni ci dobrej sylwetki. 1. Potraktuj silownie troche bardziej powaznie, tz 3 razy w tygodniu po ok 40-60 min. Trening uwzgledniajacy wszystkie czesci ciala moze byc na poczatek. 2. O diecie poczytaj w [...]

Witam, Czy znajdę gdzieś w necie program debiutów. tz. jakie kategorie o których godzinach będą na scenie ?

Witam, Czy znajdę gdzieś w necie program debiutów. tz. jakie kategorie o których godzinach będą na scenie ? tutaj => http://www.sfd.pl/Regulamin_XXII_Debiuty_PZKFiTS_%2C_Gda%C5%84ska_28.02_01.03.2015-t1060313.html mam pytanko, czy jak jestem zapisany na klasyk +180 to czy na weryfikacji mogę się przepisać na kulturystykę 85kg ? wszelkie zmiany [...]

:) Ja nabiał lubię-->jednak bardzo uważam przy wyborach.Wybieram tylko to co w 100% naturalne.Maślankę czy jogurty kupuję takie "prawie 0%) w sensie odtłuszczone i bez cukru no i bez słodzika.Czasem wezmę smakowy jogurt lub maślankę ale tż z tej samej serii 0%. Co prawda staram się z takim nabiałem nie przesadzać ale własnie do odżywki [...]

dojdzie dojdzie ... mnie chodziło o ster ogólny ( wiadomo że tz. grupa trzymająca władzę i elity są dla garstki ) ale tak jak napisałem ... gdzie ta średnia kadra kierownicza ta sól ziemi , gdzie ci fachowcy , nauczyciele , technicy , robotnicy , urzędnicy , medycy , technicy ??? dzisiaj mamy wysoki wzkażnik edukacji ile to ma maturę i studia ... [...]

Ja ******le ale ty Boruta jestes ciezko dziamiacy. A co bys powiedzial gdyby na ulicy okopał Cie Aikidoka, wtedy mozna powiedziec że zostalo twoje jj zweryfikowane negatywnie?A zapewniam cie że, jest to możliwe i jest na tym swiecie wielu Aikidokow którzy w konfrontacji z zawodnikami jj cos w okolicy pierwszego dan'a nie daloby im zawielkich [...]

Ok, zmieniam: Dzień A: Klata: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-6 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12-10-8-6 (możliwa odmiana tz. "21") - UGINANIE [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Tz "spod" Krosna,pare km

Witaj! To 25 czy 29 zł? Jeśli 25 zł + darmowa wysyłka to wziąłbym 4 pary. P.S polecam te bokserki. Ja rok temu ściągnąłem z Chin. Czekałem półtorej miesiąca 8-). Jakość jest dobra ale rozmiarówka lekko zaniżona (tz. normalnie noszę L, a w tym modelu muszę wziąć XL). Daj znać, pozdrawiam!

wiadomo że nie tylko facetą mieśnie rosną, ale kobietą o wiele trudniej jest zbudować mieśnie niż facetowi. Tu wystarczy odpowiedni ujemny bilans kaloryczny i aeroby. Jeszcze jest pytanie czy mięśnie realnie rosną tz. obwód np bicepsa sie zwiększa?, czy poprostu spaliłaś jakąś ilość tłuszczu na ciele i mięśnie są bardziej widoczne, optycznie [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

tz wlasnie by robic mase musisz zjadac okolo 2300-2400kcal przy treningu silowym 3-4 razy w tyg a zobacz ile masz w tej diecie co wkleiles

Trening teraz co do treningu to 4-5 razy w tygodniu cięzary uzywam małych nawet bardzo małych np wyciskanie na skosie 47kg skupiam sie na technice i na wczuwaniu się w pracę mięsni. mimo malutkich ciezarów często mam problem z wykonaniem założonej liczby powtórzeń, z czasem jak siła będzie rosła to i cięzary bardzo ostrożnie będe podnosił (zawsze [...]

wczoraj mialem male problemy z żołądkiem tz wsumie nic sie nie udało zjeśc bo wszystko zwracalem dzisiaj juz chyba lepiej więc cosik małego zaraz sprobuje

niom postaram się cosik w prowadzic jakieś zmiany i bardziej się do diet przyłozyć. tz mniej jeśc jakis gówien, jeszcze troszke ograniczyc tłuszcze zwierzece i dodac cosik białka , pewnie jednak z odżywki. A wracając konkretnie do czekolady czy naprawde to jest takie przewinienie duże, jak chapne cosik słodkiego ale tylko i wyłacznie bezpośrednio [...]

mierzyłem ciśnienie, cały czas rośnie ale narazie jest ok tz teraz już 115/68 no i zastanawia mnie to tętno 88 też z każdym pomiarem wyższe, jednak dodatkowoa masa swoje robi

hmmm częsciowo musze ci przyznac rację i nie ma co do tego żadnych wątpliwości ale to nie jest tak że jem kazde g**** które mi w pada w rece. staram się odżywiac rozsadni tz. jak zjem np 200g ryzu (ktory jest obecnie podstawą mojej dietki) to wiem ile ma to kalorii ile białka ile wegli i mysląc o nastepnym posilku juz wiem że powinien miec np [...]