TZ

Chciałbym na początku zacząć ćwiczyć 3 dni w tyg w pon środę i piątek i w każdy ten dzień robić wszystkie ćwiczenia tz wielką szóstkę. Do tego paul pokazuję, że jeśli mamy problem z jakimś ćwiczeniem to zaniedbujemy całą serię i ćwiczymy cały tydzień wybraną partię. Ja chciałbym z racji, że na siłowni mało ćwiczyłem brzuch (i już widzę, że będą [...]

hmm, a jakie jedzienie najlepiej byscie mi radzili tz II i III posilek ?? tak zebym mial sili przed silownia i dobra przemiane materi

Ja tam koksow nie biore zadnych ale cwicze na mase i duzo jem;)Odkad waze powyzej 85 kilo nikt sie nie chce ze mna nap*****lac na ulicy.Tak to jest ze szerokich w barach gostkow malo kto wyzywa do walki. A z tak duzo wiekszym przeciwnikiem(25 kilo roznicy) nigdy nie walczyl bym w dystansie... moze jak bym mial predspozycje jak Vovczianczin [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Nie zebym byl*****em. Ale maly jestes tz ja tam tez za duzy nei ejstm ale jak dales do oceny no to musze ci powiedziec ze masy nie ma wcale...

Dziekuje ;) A kiedy po treningu jesz i co to jest? Tz czy sa tam wegle? Chchjalbym jak najdluzej trwac jednak bez tych wegli.

Poniedziałek: Klata-Biceps. wyciskanie sztangi płasko 4s. 12-10-8-8. Wyciskanie Sztangi na skosie 4s. 12-10-8-8.skos ujemny ? Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s. 3x 12-10-8. Rozpiętki na płasko lub skos? 4s. 4x 10-10-10-10 zmniejsz serie do 3 jesli chcesz miec 4 cwiczenia, jak nie daj plaska 4s + skos gorny 4s + rozpietki 4s Uginanie [...]

Siemanko czy po tych tz testosterolu i biosterolu bardzo szybko rosnie siła? chdzi mi tylko o to zeby mi sie rozstepy nie porobiły prosze o odpowiedz

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Hmm ciezko powiedziec... Z swojego doswiadczenia wiem ze im dalej jestes tym gorzej, tz. im dluzej trenujesz tym gorzej przychodza cm. Sam trenuje juz od przeszlo 3lat i teraz musze juz naprawde intensywnie cwiczyc zeby uzyskac jeszcze cos. Zapewne cwiczac na sucho np bez suplementow dojdziesz do pewnego miejsca i pozniej juz bedzie krucho wiec [...]

No tak Kobe w tym roku niestartuje bo przeca przygotowywuje go dopiero na next sezon A jak narazie startujemy my tz. paweloo i ja A tak na serio kto w tym roku statruje w SDC bo niejestem poinformowany... ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

cze. jesli chodzi o mnie to po treningu nawet bardzo ciezkim miesnie mnie nie bola. w trakcie cwiczen i chwile po nich bola ( tak jakby rwą ) ale to kilka minut i wszystko wraca mniej wiecej do formy ( tz. pozniej przez kilka godzin "czuje" miesnie ale tego nie mozna nazwac bolem ). pozdrowka

Bardzo fajna sylwetka, ale nie co ukrywać, że proporcjonalnie przypomina zestaw dyskotekowy. Ładnie nabita klatka i ramiona, barki trochę kuleją (tz. nie są słabe, bo są dobre, tylko kuleją w stosunku do ramion i klatki - proporcje), brzuch na dobrym poziomie, pleców nie pokazałeś, a nogi jak napisałeś gonisz. Powodzenia, bo predyspozycje są, [...]

dietę daj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html to jeden z problemów, trening zły nie jest ale może brak w nim konsekwencji tz, brak zaplanowanej progresji, jak na początkujacego nawet troszkę przeładowany

Blank po tych wszystkich odpowiedziach zapewne masz kocioł w głowie, myslę że po jakims czasie sam będziesz wiedział co jest dla ciebie najlepsze, czy bedziesz łączył biceps z tricepsem czy będziesz robił odzielnie, ja osobiście robie jedno i drugie w zalezności od planu trenigu, tz. 4-5 tyg. łącze b-t, następne 4-5 tyg. odzielam. Myslę że nie [...]

Cześć Cavior! Mam nadzieję, że dziś będziesz gdzieś w pobliżu.Też przeczytałem to wszytstko i witki opadają. Niebardzo rozumiem dlaczego w sumie nie którzy wykształceni ludzie( jeden nawet prawnik) toczą ze sobą propadandową dyskusję jakby kto nimi manipulował. Polityka ( już mówiłem) to polityka i jeśli USA stwierdzą że opłaca się urzyć na Iran [...]

Tz Jak Chamenei nie umrze.Bo jakoś niechce mi się wierzyć, że da sobie wydrzeć władzę.Przykrócenie listy Ahmadineżada w wyborach od Rady Ekspertów w grudniu zdaje się to potwierdzać.

100% razowy chleb robiony w domowych warunkach przez osobę starszą nie nadaje się do spożycia... a to wyżej to tz "pseudo" razowiec koniec spamu

w sumie grzanki jem bez masla same z jajkami a płatki to mam taki problem ze nienawidze mleka wiec nie wiem z czym je zjesc co do roboty to jak mam 2 dni wolne to spie w nocy i troche przed robota niemam stalych dni wolnych tylko mieszana rote czasem 1 dzien czasem 2 wolne poszukam o tej kazeinie bo niewiem co to jest i w czym wystepuje mąke [...]

micha na dziś. planuję też siłownię. jakieś zwątpienie mnie bierze jak sobie myślę, że powinnam zrzucić aż 20 kg waga mi skacze pomiędzy 82,5 a 85,5 pilnowanie michy idzie mi raz lepiej raz gorzej, ale strasznie dużo tego jedzenia jest i czasami nie mieszczę tego w sobie. pms mam straszne chyba już jestem dość "stara" bo ciężko je znoszę. Jak to [...]