Sforcia

Te nasze organizmy to cwane bestie. Jak im coś zrobisz nie po myśli, to będę później płatać figle i się naprawiać. Najgorzej, że okres naprawczy trwa i trwa.... Do tego baby jednak przez hormony mają trochę więcej trudności @@-) Ale może się coś na mnie znajdzie ;-) A na szczęście już się tak nie denerwuje tym puchnięciem. Wkurza to, nie powiem [...]

Sforcia - być może na te Twoje tendencje do trzymania wody w rejonach ud może wpływać tryb życia, widze, że ostro jesteś zalatana, pewnie mało odpoczynku, snu i takiego "luzu" psychicznego, bo cały czas gonią Cię jakieś obowiązki (przynajmniej tak wnioskuję z tego co pisesz, a dzienniczek śledzę nie od dziś :-P). Pośrednio to też wpływa na nasz [...]

Wojtek - };-) Dwa dni DT a w piątek DNT, ponieważ mam rozpisane 4 treningi z przerwą po drugim :-)) Dlatego zrobiłam w piątek wolne, bo moje mięśnie i tak były w rozsypce %-) Teraz od poniedziałku już wszystko wraca do normalnego rytmu. Czas wyznaczyć cele treningowe i dietetyczne, ale przede wszystkim zdrowotne. Najwyższy czas zatroszczyć się o [...]

a widzisz... a pytałam w marcu na FB, czy koniecznie musisz tak nisko schodzić w tym siadzie, bo te lędzwia tam straasznie swingowały... z dobrego serca oczywiście, a nie złośliwości.... raczej stało się nieuniknione... a ten regres w siadzie (niemały, bo o 20 kg), to właśnie z tego powodu? PULLsoft - pamiętam Twoje pytanie. ;-) Jednak w mojej [...]

ANubis %-) dobrze, że już tylko w lustrze, a na żywo coś tam znika |-) __________________________ No dobra, to żarty się skończyły @-| :-{ Korekta diety jest? - jest! Rozpisane suple na poprawę zdrowia są? - są! Trening jest? - jest! Laba się skończyła? - skończyła się! 8-)8-) No to trzeba zapyrdalać!! Bo czy zawody czy nie, to o formę i zdrowie [...]

DT - poniedziałek 1. Back Squat ATG 3x 15 (75s) 10x20kg/15x35kg/15x35kg/15x35kg - ostatnia seria wymęczona 10x20kg/15x30kg/15x30kg/15x30kg 10x20kg/15x30kg/15x30kg/15x30kg 2. Military Press 3x 10 (60s) 10x20kg/10x20kg/8x25kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 3. Glute Bridge 3x 20 (60s) 20x75kg/20x75kg/20x75kg - na piętach - dodane [...]

Oczywiście nie wszystko %-) Blenduje warzywa i koncentrat i zalewam tym makaron i kurczaka ;-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-27 11:08:10

Rion - to fakt, znaleźć ogarniętego fizjo znającego się na rzeczy, to duże szczęście. Dlatego ja z moim dobrze żyję i mam nadzieję, że nasza współpraca jeszcze długo potrwa ;-) dorotkastokrotka - odnośnie suplementacji musiałaś źle odczytać moje słowa. Nie przepisał mi ich fizjo :-)) On się trzyma od tego z daleka, jedynie manualnie "manipuluje". [...]

Rion - może kiedyś uda się spotkać ;-) Cruella - 8-) 8-) }:-( :)) popuri - koniecznie trzeba powtórzyć foto z poprzednich FIWE ;-) tak dla porównania %-) _________________________________ U mnie miskowo i treningowo wg założeń, nie mam czasu zebrać tego i wypisać, bo doba za krótka @@-) ale pomiary mnie bardzo cieszą i obraz w lustrze również, bo [...]

Sforcia było mi bardzo miło cię dzisiaj poznać :)

Dziś odwiedziłam lekarza #-P już nie było wyjścia, bo musiałam wziąć L4. Do pracy sie nie nadaje. Jak poszłam po wizycie wykupić leki, to mnie tak telepało, że myślałam, że nie dojadę do domu. Jestem okrutnie osłabiona. Wyszło każde niedospanie jakiego się dopuściłam mimo, że od pewnego czasu spałam przynajmniej 6h, no ale jednak organizm [...]

Ginger - no bo taka prawda. Po jakichkolwiek zawodach wysyp na fajsie, bo Laski raz wystartują (tak jak ja póki co) a już mianują sie nie wiadomo kim. Ja od siebie wymagam zdecydowanie więcej i nie zamierzam sobie takich tytułów dodawać chyba, że zdobylabym mistrzostwo ℅-) :)) to wtedy mogę o tym pomyśleć. Może to utrudnia mi "robienie" kariery w [...]

paula.cw - powoli i do celu ;-) równie dobrze mogłabym kupić sobie lajki i polubienia stron na insta czy FB, ale nie chcę :-)) przynajmniej wiem, że każdy lajk jest szczery (moze poza insta, bo tam ludzie klikają co popadnie) A tak, znajomości z forum są bardzo fajne, to ile ludzi już poznałam z forum jest dla mnie niesamowite, a ilu z nich jest [...]

Dwa dni treningów za mną. Poniedziałek nie był moim najlepszym dniem, osłabienie nadal odczuwałam. Zrobiłam trening nie szalejąc z cieżarami, a glute bridge zrobiłam bez obciążenia jedną serię, a dwie następne na jednej nodze :-)) Wczoraj trening już lepiej :-)) Jeśli chodzi o miskę, to jestem dość mocno głodna :)) Ale coś mi się wydaje, że to [...]

Ginger - widziałam, to już kiedyś. Racji w tym dużo jest, ale wszystko sprowadza sie do techniki wykonywania ćwiczeń. Przez to ze ja cały czas błędnie wykonywałam przysiad i za mocno angażowałam czwórki, to mam je tak mocno rozbudowane. Dodatkowo nie miałam głowy przysrodkowej uda. A od kiedy wszystko na nogi robię ze stopami i kolanami na [...]

Zakończyłam tydzień treningów wczoraj, bo dziś robię dzień wolny :-)) Żeby z wszystkim się wyrobić, uszykować jedzenie, nadrobić zaległości m.in. na forum :-)) A jutro śmigam na Wrocław 8-) W środę byłam u fizjo, zmaltrerował mi prawą nogę dość solidnie i zalecił nie robienie siadów na następny dzień, no i miał rację, bo spróbowałam samą sztangą i [...]

Dzień dobry ;-) Już po dwóch dniach szkolenia 8-) Mózg paruje, a ciało całe obolałe :)) Bo wszystkie ćwiczenia przerobione na sobie, skontrolowany partner treningowy także ;-) Właściwie wczoraj dwa treningi były, góra i dół. -------------------- A odnośnie mojej sylwetki, to pierwsze słowa Wojtka - "Jak na to ile masz rzeczy na głowie, to forma [...]

Mając przed oczami obraz naszych Polskich Bikiniar i tego co można zaobserwować na zagranicznych stronach, to zastanawiam się dlaczego nasi sędziowie aż tak odbiegają od tych europejskich trendów. Na zdjęciu jest Czeszka Andrea Molekova! /-)_ Fantastyczna figura, takie właśnie dziewczyny mi się podobają! Jest cudowna, mocna silna ale nadal [...]

:)) ten dyskomfort, który czułam w prostowniku i pośladku, to była nie taka mała awaria %-) Zrotowany 5ty krąg odcinka lędźwiowego, czworoboczny lędźwi twardy jak skała, że można było na nim grać (słowa fizjo), a prostownik spięty od potylicy do miednicy }:-( }:-( Ale ponaprawiał mnie, otejpował i czuje mniejszy dyskomfort i zdecydowanie lepiej [...]

Poniedziałek 14-11-2016 8-) 1. Back Squat ATG 4x10 tempo 3010 - po awarii pleców zaczęłam ładnie i grzecznie od 30 :)) 30kg/35kg/40kg/45kg 35kg/35kg/40kg/45kgx5 2. Military Press 4x10 tempo 3010 - 25 kg to dla mnie granica póki co 15/20/25/x8/25x7 15/20/25x8/25x6 3. Eccentric Chin up 4x6 tempo 3010 - pięknie wchodzi 6/6/6/6 6/6/6/6 4. RDL [...]