Sforcia

Cześć ;-) Chyba nie jest mi dane w okresie letnim poprowadzić porządnie dziennik @@-) W sumie ostatnie dwa tygodnie minęły mi średnio treningowo. Po tym kompleksie sztangowym lekko mi prostowniki niedomagały, do tego zmiana łóżka (bo w sypialni się deski zapadały %-) ) i moje plecy niezbyt ze mną współpracowały. No to jak mi lekko przeszło [...]

Wow, ile zdjęć, aż sam bym się przejechał! A jeszcze za chwilę Banan narobi smaku- nie macie litości;-D /SFD/2017/9/11/1eb4454a9f7444b386432d196f774698.jpg Za takie pagórki kochamy Bieszczady. %-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-09-11 18:07:57

Rion - to fakt, że trzeba czasem i od diety odpocząć :-)) Mi już w zupełności wystarczy. Obecnie postaram się na maksa utrzymać ile się da czysto %-) Aczkolwiek w listopadzie kuszą rogale marcińskie }:-( w każdym razie potrzebuję moje jelita wzmocnić ile się da. Bez mleka dla mnie tragedii nie ma, odzwyczaiłam się tak samo jak od wszelkich [...]

Viki - no mam nadzieję, że i u mnie się tak skończy :-)) Zawsze lepiej skonsultować takie diagnozy z kimś jeszcze. Rion - dokładnie tak :-)) Dziś jestem po kolejnej wizycie. Jest dużo lepiej, przede wszystkim czułam, że już nie ma takiego "betonu" na plecach. Tkanki są lekko obolałe i czuję się trochę jak poobijana kijem %-) ale czuję poprawę. [...]

Hej Sforcia! Sorka, ale nie wertowałem tyłu stron. Gdzie bolą Cię plecy, od czego się zaczęło itp? Ja służę radą bo sam przeszedłem operację usunięcia części dysku lędźwiowego dwa miesiące temu, a wybite mam w ledzwiach jeszcze 3 dyski :-) Fajnie że nawiażesz w blogu do tej kontuzji bo może się wielu "paralitykom"(Jak ja %-)) przydać. Pozdrawiam i [...]

[...] pory mamy kontakt i jakoś dzielnie się wspieramy w dołkach, wpadkach, kłopotach. Potem doszedł Kajtek i Crispy, Porandonjin i Lisek, Agataq i CiociaSamoZło, Amadi, Annawcz, Sforcia, Deja, Gesti... i wiele innych dziewczyn.. Wybaczcie że nie wymienię wszystkich po nicku ale pewnie zajęło by to mi duużo miejsca. W każdym razie Wam dziękuję na [...]

A w kwestiach jedzeniowych i treningowych %-) To w środę zrobione dość mocno dwójki i poślady - niezłe mam zakwasy, jakich już dawno nie miałam. 1. Glute Bridge 5x20 2. MC na jednej nodze 4x10 3a. Schodzenie powolne z boxu 4x10 3b. Hip thrust z CC 4x25 4a. Swing 4x25 4b. Diagonal Lunge 4x10 Lekkie ała %-) Wczoraj natomiast lekko ruszona góra + [...]

Viki - każdy zawsze ma coś co idzie opornie ;-) ciekawe czy coś ruszy. Night - tak, to zawsze wszystko zależy @-) Nie ma jednoznacznej odp. Swego czasu moje barki, w ogóle nie były aktywowane czy plecy a w zamian miałam kaptury większe niż nie jeden "kark" na siłce %-) Także wiem, że musze do tego podejść mega dokładnie, żeby rosły jak powinny. [...]

pododa zapowiada się całkiem niezła-w prognozach jest od 16-20 st ale lekkie opady.... Na szczęście te opady zapowiadają dopiero ok 20 :-)) Zachmurzenie lekkie i ok 15 stopni :-) Miejmy nadzieję, że pogoda dopisze jednak ;-] Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-21 12:06:15

www.sfd.pl/Jan_Olejko-t1129290.html - w pełni zasłużona galeria! Proszę od czasu do czasu i tam wrzucić zdjęcia bądź filmiki ;-) Początkowo chciałem aby stało się to po MPJiW w Warszawie ale potem zmieniłem zdanie (człowiek nie zna dnia ani godziny }:-(). fanslaska - no i masz czego chciałeś! };-) Przejechałem na rowerze 25km (była moc na [...]

Brawo,Brawo,Brawo. /SFD/2016/10/9/647915fc6e8b4db8830566d3233e5140.gif ps. Mówiłęm, że Sforcia jeszcze nie raz będzie musiała edytować listę z tytułami naszego Mistrza. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-09 16:11:58

Gratulacje!! Oczywiście galeria uzupełniona! :) http://www.sfd.pl/Jan_Olejko-t1129290.html#post2 Dzięki za wstawienie zdjęć! Widać z nich, że we wcześniejszych występach miałem trochę lepszą formę. Mam zamiar się poprawić. Dzisiaj zrobiłem: 1. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x15p 10p 2. Skłony na krześle 3x15p 3a.WL 48/58kgx10p 68kg/6p+2p+1p [...]

[...] juz takie zostana, zawsze mam milion inny spraw a kettle leza odlogiem... Ale, zaliczylam wczoraj SPACER FARMERA %-) z 3 taskami pelnymi zakupow. Myslalam, ze mi rece urwie. Sforcia gdzie ten twoj adorator od kurczakow?! Podeślij go do mnie ;-D Bida panie bida w ten czwartek... @@-) Miska: [...]

http://www.sfd.pl/unknovvn%2FDT_str.17%2C34_-t874082-s50.html Sforcia tutaj masz link do strony wcześniejszego dziennika UNKNOVVN, gdzie Un napisała jakie wskazówki dostała od Obliques i sama Obli się wypowiedziała na temat MC na prostych i RDL. Na następnej stronie dziennika jest też ważne info od Obli, cytuję: "nigdy nie blokujemy stawów ćwicząc [...]

[...] Chuda http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition%2Fchuda-t937072-s12.html#post8 Sforcia http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!%2FSforcia-t937123-s10.html#post10 Lorane [...]

[...] 13. FIGA http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition_%2F_figa79-t937070.html 14. SFORCIA http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition%21%2FSforcia-t937123.html 15. AGNETE http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition%21%2Fagnete-t936822.html 16. NATIWU [...]

[...] swoim należnym miejscu. Mamy pana na co dzień więc może niektórzy zbytnio się oswoili. Dokonania pańskie jednak, są niecodzienne i należy je przypominać. Jestem pewien, że Sforcia będzie miała jeszcze nie jedną okazję do edytowania listy pańskich osiągnięć. Czego z całego serca panu życzę. Nieprzerwanie podziwiam i dodam tylko, że nie przez [...]

Bzyku nie moge wyjsc w sopocie. Zobacz sobie rozmowe moja ze sforcia i marianem na poprzedniej stronie, bede ale tylko jako.kibic niestety. W takiej sytuacji stwierdzilismy ze na strzegom aie szykujemy , bardzo duzo zawodnikow zrezygnowalo w obawie o bana. T.Pabiniak %-) robilem na szybko zeby cokolwiek wstawic ze zdjęć:-D Zmieniony przez - [...]

tak jak wczoraj pisaliśmy mimo wszystko tak według mnie mozesz wyjsc bez zadnych konsekwencji Pytanie czy PZFKiTS nie zrobi pod górkę z racji dość "szczerych" wypowiedzi Hryszkiewicza @@-) W teorii to pokaz czyli niby nie żadne wyjście poza federacją itp. Ale wiesz, jak nie wiesz?? @@-) @@-) Gienius - forma prezentuje się elegancko :-)) Bez [...]

%-) Zalogowani użytkownicy aktualnie przeglądający ten temat: 21 Kokosik, Arkona76, Hubert81, dontknow, ziuta, sforcia, obliques, Bull, UNKNOVVN, zusz, chuda, victoria7803, Kendra, eveline, puma_, Jarot09, fizique, nyx, shrimp2, atram_78, Sheep, Saida