JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

Nie chcialem byc az tak bezpośredni ale wiele razy to pisalem wiec juz nie muszę

Sforcia - być może na te Twoje tendencje do trzymania wody w rejonach ud może wpływać tryb życia, widze, że ostro jesteś zalatana, pewnie mało odpoczynku, snu i takiego "luzu" psychicznego, bo cały czas gonią Cię jakieś obowiązki (przynajmniej tak wnioskuję z tego co pisesz, a dzienniczek śledzę nie od dziś ). Pośrednio to też wpływa na nasz aktualny wygląd. Sen, regeneracja i spokojna głowa to moim zdaniem podstawa by kształtować sylwetkę na odpowiednim poziomie. Druga sprawa to może dość wysoka kaloryczność w diecie i jakieś tam weekendowe odstępstwa ?

Rion -
Ogólnie kształt moich nóg mi również się podoba, ale gdyby skubane trochę bardziej suche były

gienius - dieta kontrolowana owszem, ale lipiec był trochę poluzowany - wesele, roczek, grille u rodziców.
Na całe szczęście rozumu mam na tyle, że jem zdrowe jedzenie typu pieczenie, roladki mięsne, ziemniaki, a na grillu kurczaka, warzywa, owoce i itp.
Nie tykam glutenu, słodyczy, panierek, mąk i innych szajsów.
Ale wiadomo, że miska już nie jest 100% pod sznurek, a co za tym idzie widać, że "obce" jedzenie, mimo że zdrowe mi nie służy.
Co swoją drogą jest chore

Arnold - tak, masz dużo racji w tym co piszesz.
Raz "popsułam" organizm poprzez maksymalne wymęczenie (zawody) i teraz broni się rękoma i nogami i reaguje w taki, a nie inny sposób.
Bo z drugiej strony chore jest to, że w ten sposób reaguje na jedzenie i to generalnie zdrowe.

Niestety wiem, że regeneracja, sen i wypoczynek są równie istotne jak trening czy dieta...
Ale nie jestem w stanie póki co tego inaczej zorganizować i wszytko leci kosztem właśnie snu i odpoczynku.
Pobudkę mam ok 5.30 czyli powinnam iść spać o 22 Mission impossible póki co

Odstępstwa od miski są w granicach rozsądku, tzn. dobre chociaż to, że jakościowo pilnuje co jem. Nie jest to syf.
Ale dodatkowo mój organizm chyba działa ze spóźnionym zapłonem, bo to puchnięcie byłoby po 2-3 dniach od zjedzenia czegoś.
No, ale może tak mam.

Tadeusz i tak planuje zmiany u mnie po urlopie, to najprawdopodobniej ilość produktów zostanie zmniejszona tak żeby móc kontrolować o co chodzi w tym wszystkim.

Z pewnością po takim zakręconym lipcu nie mam możliwości wytypowania co tak na mnie działa, ale takie puchnięcia miałam również w momencie kiedy miskę trzymałam na 100% wg wytycznych, mając różną kaloryczność. Później się trochę uspokoiło i znów przylazło.

Po urlopie chciałabym trochę przeorganizować co nieco, ale nie wiem czy mi się to uda niestety....

Oby urlop przyniósł odpoczynek dla głowy i ciała, bo ewidentnie jest mi to potrzebne, mimo że nie odczuwam (tak mi się wydaje) szczególnie zmęczenia.

Odnośnie mojego puchnięcia i tego, że zeszło w trakcie treningu, gdzie z minuty na minutę leginsy zaczynały spadać z tyłka wspomniałam o tym mojemu fizjo na cotygodniowej wizycie.
Wg Rafała mam problem z limfą i tym, że moje węzły chłonne w pachwinach są poblokowane przez moje przykurcze i zblokowane biodra.
I to puchnięcie zeszło podczas treningu ponieważ węzły się odblokowały i limfa zeszła
No i wydaje się to całkiem logiczne.

O ile moje biodra w poruszaniu się w pionie są dość mobilne - przysiady wychodzą elegancki o tyle jak pokazał mi parę ćwiczeń na rozruszanie bioder w poziomie, to jest masakra.
Czuję się jak związana w supełek

Poza tym, żeby nie było że jestem jakaś połamana czy coś
Będąc u fizjo zawsze coś na mnie znajdzie.

Teraz powiedziałam, że mocno wypycham biodra w tył i wydaje mi się że lordoza się mega pogłębiła, bo czuję jakby miała wypięty tyłek.
spojrzał i od razu stwierdził, że lędźwiowy tak pospinany że nie dziwota, a mówię że mam zakwasy na dwójkach od poniedziałkowego treningu ( a byłam u niego w sb) i stwierdził, że to nie zakwasy tylko wlaśnie efekt pospinanego lędźwiowego..
Ehhhh - ile by się człowiek nie rozciągał zawsze coś się trafi

Generalnie nie będę się rozpisywała za bardzo o swoim zdrowiu, ale wiele kwestii łączy się w całość.
Jestem ciekawa czy moje łączenie faktów potwierdzi Tadeusz
czy stwierdzi, że to brednie

_____________________________________

Pomijając powyższe, to do urlopu zostały mi niecałe 2 tygodnie!!! Już myślę tylko o tym i próbuję przetrwać jakoś do tego czasu.
Generalnie lipiec i sierpień są zdecydowanie luźniejszymi miesiącami niż jakiekolwiek do tej pory miałam i odnośnie treningów i diety.
Ale właściwie tego potrzebowałam i odliczając do urlopu raczej moje zdyscyplinowanie u mnie leży
Urlop będzie dla mnie czasem poukładania pewnych spraw i porozmawiania ze sobą, tak porządnie

Poza tym długi weekend minął i aktywnie i leniwie
Rodzicie wyciągnęli mnie na rower, ponad 20 km nam wyszło
Bardzo doceniam takie chwile i korzystam z nich tego lata maksymalnie











Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-08-15 21:30:11

To puchnięcie w nogach ma związek prawdopodobnie w dużej mierze z ilością mięśni jakie tam mam, bo utrudniają one przepływ limfy, dodatkowo przez przykurcze zdarza się zablokowanie węzłów pachwinowych i powoduje, to takie mega puchnięcie, które poprzez ćwiczenia się zmniejsza, bo węzły się odblokowują i limfa przepływa wtedy prawidłowo

tak to miało brzmieć A nie, że mam permanentnie zblokowane węzły pachwinowe

Ważne, że pojawiają się nowe propozycje co może być przyczyną, bo będzie można przeciwdziałać takiej sytuacji Fajnie, że masz wszechstronne wsparcie.

Rion - tak, fajne jest to że mam właściwie spojrzenie z wielu stron na mój organizm


Niestety jedna rzecz się powtarza bez względu na to, kto to mówi....
Mój organizm jest przemęczony
I nie chodzi tu o typowo fizyczne przemęczenie związane z treningami, które od lipca są zdecydowanie lżejsze, a o całość po prostu.

Układ nerwowy, pokarmowy, odpornościowy, limfatyczny i wszystko inne po prostu sygnalizuje reset.
I nie, nie czuję się źle, nie czuję aż takiego spadku energii itp.
Ale pewne rzeczy nie są takie jakie być powinny


Poza tym ździebko nie ogarniam czasowo wielu kwestii, a nadrabiam kosztem swojej regeneracji i zdrowia.

Tyle z "narzekania", bo absolutnie nie chciałabym żeby tak to zostało odebrane


Teraz pytanie z innej beczki - Czy ktoś z czytających mój dziennik robił testy na nietolerancje pokarmowe?
A jeśli tak to czy faktycznie coś to Wam pomogło w eliminacji pokarmów?






Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-08-17 23:54:53

Żeby Wam tutaj nie zamulać, bo ostatnio ani tu diety ani treningu, to chwilowo się z Wami żegnam
Do urlopu jeszcze został tydzień, ale jakoś muszę przeczekać
Mam nadzieję, że urlop da mi to czego potrzebuje czyli reset

W każdym razie wrócę z wypiskami i jakimiś konkretami pewnie nie wcześniej niż koło 6 września.

Pozdrawiam serdecznie

cześć i czołem :)

Powoli wracam w wir siłowni i trzymania miski
Jutro wracam już do pracy i trzeba wpaść w trybiki, żeby wszystko zagrało, a obowiązki się piętrzą

Wyjazd w Bieszczady był najlepszym urlopem chyba w moim życiu!!!
Zakochałam się i wiem, że będę tam wracać tak często jak będę mogła.
Miejscówka jaką mieliśmy była wręcz wymarzona jeśli chodzi o relaks. Cisza i spokój.
W okolicy domu nie było niczego co mogłoby przeszkadzać, cały dom dla nas. Podwórko i za domem łąki :)
Nic tylko odpoczywać.

Życie w Bieszczadach toczy się w trybie "slow motion", zanim wpadłam w ten tryb mineły chyba z 2-3 dni aż wyluzowałam i się wyciszyłam

Kto był ten wie jak jest tam pięknie, a kto nie był niech czym prędzej tam się wybiera!!


A tymczasem czas zabrać się za formę
Grille, wesela, imprezy, odskocznie od miski się skończyły i czas wrócić do ładu i składu






























Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-06 21:08:26

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-06 21:10:38

Piękne miejsca i forma bardzo dobra Dobrze, że odpoczęłaś a teraz do miski i ciężarów