Regenat

[...] oliwy z oliwek. 4. 140g razowca pełnoziarnistego + 4 jaja + serek wiejski. 5. Twaróg półtłusty 250g. + 2x kawa rozpuszczalna z mlekiem po 100g każda. Dziękuję za uwagę %-). Ch**nia. Nie ma mi kto zrobić dobrych zdjęć w pozach. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b635540ab96745ca845d098d06a72a7b.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2013-05-03 16:27:47

[...] na bieżnie na 21,5 minuty :). Po 3. Zrobiłem konkretnie barki, łapy, przedramię i brzuch. Po 4. 12,5 minuty na orbiterku. Po 5. Spacer po południu z Panną, ale chyba to Ona będzie mnie na grzbiecie niosła. Po 6. O 5:30 obudził mnie taki głód, że nie mogłem wytrzymać. Ah ta redukcja %-). Zmieniony przez - Regenat w dniu 2013-05-05 13:10:10

Regenat zaj**isty postęp, tak 3maj!

Nie zachowuję. U Ciebie w dizenniku też osoby z mały doświadczeniem Cię kiedyś krytykowali i też ich zlewałeś, więc wyluzuj. Tak, cockta jak miał gorszy dzień (ale on wylewał wiadrami pomyje) i jakiś kakacośtam. Nie wiem co to ma do tego, że masz tłuste boczki i brak pleców.

O co Wam k***a znowu chodzi? %-) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2013-10-08 21:44:41

Luz Panowie :-) Regenat-wyciskanie rzadko kiedy jest atutem naturali.Sam miałem i mam z nim problemy cały czas.Tak naprawdę dopiero teraz zoptymalizowałem technikę pod swoją budowę i coś tam się zaczęło dziać.

Wszystko do poprawy. Masujemy cały czas. Jedynie barki się w miarę prezentują. Każda opinia mile widziana. Skarpetki też do poprawy, bo jednej brakuje %-). PS. Waga z dziś rano - 96,8 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/139de488336044e0bd09df15080571f8.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2013-10-20 22:12:42

[...] ale jest mega smaczna. Jeszcze góra 3 dni. Nosi mnie. http://imageshack.us/photo/my-images/703/20111203472.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/151/20111203473.jpg/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc5e4b74a6ee49388cda434d503f8001.jpg PS. Czemu nie wyświetla fot, jak wrzucę link między ? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-03 19:36:50

[...] pieczarkach i na plastrach pomidora + warzywa oddzielnie. Mam tak dużą patelnię, że nie da rady, aby się ścięło u góry bez przykrycia, co wiąże się z robieniem "naleśnika". http://imageshack.us/photo/my-images/12/20111210487.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/534/20111210491.jpg/ Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-10 09:57:42

Dziś biorę się za wyliczenia. Jak zaczynać do zaczynać od razu. Najwyżej znów się spasę. Najpierw jednak, proszę o korektę godzin posiłków, bo pracę kończę o 16 (no, 15:50 wychodzę) więc na siłownię wchodzę 16:10/16:15. 1,5 h treningu i w domu jestem maks. 18:30. Czekać aż wrócę i coś zjeść, czy od razu po treningu coś wrzucić w szatni ? 1. 6:00 - [...]

[...] 2.http://nowe.******/uploads/monthly_04_2012/post-189551-0-96994100-1333649236_thumb.jpg 3.http://nowe.******/uploads/monthly_04_2012/post-189551-0-00213000-1333649245_thumb.jpg 4.http://nowe.******/uploads/monthly_04_2012/post-189551-0-67193800-1333649252_thumb.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-06 19:45:46

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca9c566b500f4212b617075ba8fe0259.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdec426962d34c61affd28250c35c05d.jpg PS. Na ostatniej focie to ogórek konserwowy :-) Mam ochotę na serek wiejski, ale to później trochę. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-07 19:17:03

[...] zamknięte. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e2a73bf162b4969b8bbbf21ff19506c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89f1df19e0864c18a6311d9c40bb5367.jpg EDIT Jakby ktoś szukał telefonu, to zapraszam. Jest na prawdę w bardzo dobrym stanie. Jest mi zbędny, a kasa się zawsze przyda dodatkowa :-)) Nokia 6220 Classic Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-10 06:53:31

Regenat przejrzałem Twój dziennik - powodzenia w dalszej walce! Co do napojów piję głównie: kawę, wodę, miętę czasem sok ale nigdy z kartonu - np z grejpfrutów świeżych mix w blenderze super jest!

[...] sklepu, bo duży wybór, i kupuję po dwa-cztery plasterki wędliny (dziennie inna) :)) Codziennie obsługuje mnie ta sama Pani, i wczoraj nie wytrzymała, i mówi: "Pan to je jak ptaszek. Czy aby na pewno tylko 2 plasterki? Może dam 5 ? " :)) Nie, nie. To tylko do drugiego śniadania... f*** :-D Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-13 06:59:09

Dawid - wątpię, że na fbw idzie jak kolwiek urosnąć. Jest to bardziej na rozgrzewkę mięśni, bo jak mięsień ma rosnąc, wykonując 3 serie w czasie treningu? ja urosłem, co prawda porządnego splita nie robiłem jeszcze na mase za długo to niezabardzo mam porównanie, ale fbw to miło wspominam, chociaż treningi są naprawde ciężkie fbw jest na początek [...]

dolacze sie do tematu bo bardzo zaciekawil mnie Twoj post:) z tego co widze Regenat chyba przesadziles z redukcja badz zlapala Cie choroba. co do drugiego sniadania proponuje w usmazyc sobie piers opanierowana na oliwie (oczywiscie podzielic ja na 3 czesci xD) i zrobic z tego kanapki i na to sos przykladowo ketchup z majonezem ( przywalisz bialka, [...]

Dawid - Wzrost: 172, Waga: 72 - kurde, redukujesz :-? No weź się za masę :-)) Lato qrwa idzie, a jak niby zarucham z zalanym bębnem? :)) Powoli rzygałem już masą, lekko podredukuję i dalej jazdaaaa!

nie znam ani jednej osoby po BS 5x5, która by mogła pochwalić się pokaźną masą mięśniową, to program typowo siłowy. Ile dni w tyg możesz trenować Regenat?

Push A: 1. Przysiad 2. Odwrotne wykroki 3. Prostowanie siedzac 4. Dipsy - brak poręczy, co w zamian? 5. Rozpietki skos góra 6. Francuz skos góra 7. Wyciskanie zza karku 8. Unoszenie na boki w opadzie/leżąc 9. Brzuch Pull A: 1. Wiosłowanie sztangielką 2. Podciąganie - nie dam rady jeszcze, co w zamian? 3. Uginanie tylnych mięśni uda na maszynie 4. [...]