Regenat

[...] do problemu przy dłoniach. Nie wrzucam foty, bo może nie każdy chce to oglądać. Nie fajnie to wygląda, a i chyba same witaminy przy tym nie pomogą ... Co kupić/gdzie się udać z tym fantem ? Na żywo na prawdę fatalnie to wygląda. A podczas zwykłego mycia rąk szczypi jak diabli. Zdjęcie dłoni Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-23 05:58:23

[...] ... A na razie szkoda mi już kasy - jeszcze dzień matki w sobotę:-)) Nie obgryzam za Chiny już, bo to fatalnie wygląda. Kiedyś obgryzałem za młody - i do tej pory źle to wygląda. Muszę również kupić maść co by nawilżyć ręce, bo mam strasznie suche. Jeszcze trochę, i się będzie z nich sypać :)) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-23 15:25:07

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34501f68a8d2476aa85ab6168efaf443.jpg Filmy: I teraz najgorsze. Czekam na krytykę, i info, że wszystko źle. Przysiad kumpel nagrał tylko kilka powtórzeń, ale było jak w wypisce. Przysiad 50kg Skos dodatni 12kg Jak dodać filmy, żeby się normalnie wyświetlały w poście? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-25 20:03:37

Regenat lepiej odpocznij. 3x z rzędu to hardkorowcy cisną. Lepiej się odbuduj. Jeszcze przyzwyczaisz organizm do tak częstych treningów i później będą gorsze przyrosty :-)).

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2a711ed87e0488b8f12487b46cb8797.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ff9a718b30e406093ec334f9e069f64.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0733a7abbf704492aa958f29256415c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a599cb72ee44434693e2bac6624df61d.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-28 05:56:10

Zaraz jeszcze chyba wpadnie wiejski, ale nie wiem czy to nie będzie przesada z białkiem ... Stary. Dzień treningowy to wykorzystaj i ładuj białko. Nie zaszkodzi na pewno, a organizm i tak przyswoi tyle ile będzie potrzebował. Także nie kryguj się.....

Dziękuję Ties. Cały czas staram się iść uparcie do przodu :-)) Miło, aczkolwiek według mnie, najlepsze foty posiłków to ma Paszkos, Misiek_Masownik, Kalikstat. %-) WIELKIE DZIĘKI!! %-) Twoje fotki też rządzą Stary! ;-) :-))

[...] Trochę szkoda wydawać na to 100 zł >. A w tym większym blenderze, za dużo potem zostaje i szkoda marnować %-) EDIT. W końcu posiłek jak mężczyzna. O 16 nogi ! 9 ćwiczeń. Trzeba mieć siły ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ae79fb8a3544c319aa94a510c6861ec.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-06-09 14:50:31

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2720418704c54d748affde69dacc8603.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5942c08849584d3e8ff8cf05eaa64f0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/025fe537ffea450ebf08308aff8185b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/479321f6eeba47ef898018ad0ae43b7b.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-06-10 19:26:38

[...] wykroków to mam pytanie do Antosia. Jak głęboko schodzić przy wykrokach? Ostatnio chyba za głęboko schodziłem i musiałem zrobić kiepski trening pleców (część dwugłowego napyerdalała) Proponuję Regenat byś następnym razem nagrał siady od przodu lub tyłu, będzie widać wtedy jak szeroko stoisz. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-06-16 18:05:54

Ja nie zrezygnuję, ja na następnym treningu będę atakował łydki dupskiem %-) Atakuj 8-) nie zapomnij tego nagrać :-)

[...] kątem? http://www.youtube.com/watch?v=MJ8btb8S_N0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wfOHdTj4HG0&feature=youtu.be Foty: Płatki z wczoraj, i dziś (wtorek) :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdfa53d49a934dc495dc90b814a7206b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d02f7478d324b12b847e74bf2279c51.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-06-19 05:45:43

Regenat, śpiąc 5h możesz sobie odpuścić poprzedni trening bo ani układ hormonalny nie naprodukuje dość hormonów z braku snu głębokiego, ani mięśnie się nie zregenerują. To, że jesteś rześki to normalna reakcja organizmu na krótki sen, dużo osób (w tym ja) tak ma, ale jak zrobisz sobie po czasie badanie kortyzolu to już tak radośnie nie będzie. [...]

[...] ile potrzebuje organizm. Panduś, a napisz nam tu jak się ma kortyzol do wybudzania z głębokiej fazy snu, czemu akurat on i w jakim momencie nas budzi oraz dlaczego krótkie drzemki 8x1h nie zastąpią pełnego snu ponad 6 godzin! };-) Regenat, a tak na uboczu to o której się kładziesz spać? :-D Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-06-26 13:46:54

Już jest fajnie Regenat z kcal i treningiem. Robisz postępy :)

[...] się, że trochę się tego tam gromadzi :-) A kcal jakoś szczególnie dużo nie ma, wręcz mało. Na tej pierwszej fotce, brzuch spiąłem na maksa ... %-) PS. Zjedzona owsianka - jakieś 750 kcal, 30 B, 30 T, 77 WW. Następny posiłek gdzieś około 12-13 ... Jadę za 30 min na badania lekarskie ... f***. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-16 05:35:58

Regenat, ja nie mówiłem byś tu zaczął głodować, ale kontrolować ilość i jakość żarcia. Lepiej ciut mniej białka (np. 2.2g/kgmc) ale z dobrych źródeł, niż naładować jak najwięcej nabiału i kuraka... :-D Co do pół serka to mówiłem w kontekście całego posiłku, jak obok niego będzie chleb z warzywkami i jest to tylko przekąska co 3 godziny to już te [...]

Regenat masz racje trzeba czasu aby zauważyć różnice :-D

[...] więcej. Po prostu nie szło już tego wycisnąć... Micha: Suma dobowa: 3215kcal, 202g białko, 118g tłuszcze, 334g węglowodany Białka tyle wyszło, bo wczoraj szamałem makaron + wiórki + orzechy, i stąd białko mi się tak podbiło. Film: http://www.youtube.com/watch?v=GSA04ywiRbc&feature=youtu.be Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-08-02 16:44:48

MC - Tak jest. Dołożone po 2,5kg do 3 serii, i 5kg w ostatniej. Niby bym jeszcze może pocisnął do 10 powtórzeń tą ostatnią serię, ale j**ałbym sztangą o podłogę - mogliby mnie wywalić z siłowni. co za d****e. kupili choć stojaki do przysiadów ? bo pamiętam , że kiedyś nie było.