Odźywianie

Redukcja Wiek: 40 Płeć: Mężczyzna Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki : nie wie Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-30 % Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x ćwiczenia w domu Odżywianie: Staram się zdrowo odżywiać [...]

a ile to jest "jem dużo"? czasami wydaje nam się, że jemy dużo, a tymczasem okazuje sę, że to połowa zapotrzebowania, są różne sposoby na podbijanie kaloryki posiłków, bez zwiększania szczególnie ich objętości, na megace szkoda zdrowia zacznij od uderzenia do tematu odzywianie, anktieta, zapotrzebowanie i wstawienie tego jak jesz [...]

Będą się różnić wyniki badań, czyli ogólnie parametry zdrowotne. Dieta, czyli odżywianie, to nie tylko kaloryczność diety i makroskładniki. Poza tym są jeszcze witaminy i minerały, które również są potrzebne, błonnik itd. Jak się pewnie domyślasz dieta bazująca na fastfoodach i słodyczach będzie mocno niedoborowa w składniki nieenergetyczne.

trzeba było od razu założyć temat w dziale odżywianie ;-)

wiesz co ja niesiedze na dziale odzywianie

ale co ma dział "Odżywianie" do tego? Nitro II dobry produkt. jaki masz staż?

najpierw odwiedź dział odżywianie i trening dla początkujących

Nie pozostaje nic innego, jak zaprosić Ciebie do odpowiednich działów w celu ułożenia solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Będą to podstawy w kierunku kształtowania sylwetki. 1. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Trening dla początkujących: [...]

Odwiedź działy- odżywianie i trening dla początkujących. Miłej lektury.

dzial odzywianie i zapoznaj sie zs podstawami diety a póznije pomyslisz o białku, bo ono tylko uzupełnia diete

hmmmm no rzeczywiscie troche malo i jak pewnie wiesz sam trening bicka Ci za duzo nie da - proponuje cwiczyc cale cialo zajrzyj do atlasu Cwiczen jest tam trening domatora:)http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do bickow - bedziesz musial zainwestowac - zakupic krazki - powiem tyle ze w carefourze 2,5 kg krazek kosztuje kolo 13 zl potrzebowal bys [...]

Dobry trening (polecam FBW na początek - poczytaj w wątku podwieszonym) Dieta masowa (dział odżywianie) Na suplementach się nie znam, ale jak dla mnie to za wcześnie na to.

przede wszystkim zacznij sie dobrze odzywiac.. bez tego waga nie ruszy.. zapoznaj sie z dzialem odzywianie na forumSFD, czytaj tematy podwieszone

widzisz tylko roznica miedzy nami jets taka ze ja wiem ze cwicze te 1,5roku i wiem ze jestem jeszcze pussy i pewnie robie bledy techniczne w cwiczeniach czy w odzywianiu.. kreta po roku jest to umowna granica zaraz dojdziemy do paradosku zeby brac krete od samego poczatku przygody z silownia przy cyzm w pierwszych miesiacach najczesciej [...]

flak? po kreatynie? xD bez przesady. j.w najpierw odżywianie, www.google.pl (dieta na masę) albo posty podwieszone

Ee.. mógłbyś przybliżyć Twój problem z białkiem? Białko znajduje się praktycznie w każdym pożywieniu, a rozumiem, że możesz jeść:P Poza tym mięśnie nie są zbudowane z kreatyny, więc jak będziesz się źle odżywiać to nie masz nawet po co sięgać po suplementy. Nie wierz w te reklamy w kolorowych pismach, ludzie ciężko trenują żeby zdobyć każdy [...]

Powie ci tak żeby zrobić formę plażową 75 % to jest odżywianie a 25 % trening . Bez diety też będziesz rósł ale nie wiadomo z jakim skutkiem i w jakim tempie . I nie ćwiczy sie codziennie bo organizm sie musi regenerować 4x w tygodniu wystarczy + aero ,cardio parę razy w tygodniu

W twoim wypadkju nie potrzeba żadnej skomlikowanej diety tylko zdrowe odzywianie. zapoznaj sie z linkiem co kolega podesłał. ja od siebie dam ci mała ściągawke z jakich produktów czerpac białka wegle i tłuszcze co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju [...]

Poczytaj na początek dział "Odżywianie". Od tego zacznij!

sopel12 "Dieta: brak ? prosiłbym też o wskazania ? " Dział ODŻYWIANIE . "Uprawiane inne sporty: football " Ile razy w tygodniu ? i na jakim poziomie ?