POTRZEBUJE MASE:)!

Witam, Mam 14lat mam 170~cm wzrostu waze 53kg. Dosyc mało i chce zdobyc mase chodze na silownie juz 1miesiac w pon,sr,pi. Mozecie mi poradzic co mam robic jakies odzywki czy cos bo naturalnie to niezabardzo bym osiagnol cos. Prosze o pomoc

chodzisz na siłownie 1 miesiąc i już twierdzisz, ze bez supli nic nie osiągniesz?:] pewnie o diecie nie masz pojęcia i o treningu też:)

Dobry trening (polecam FBW na początek - poczytaj w wątku podwieszonym)
Dieta masowa (dział odżywianie)
Na suplementach się nie znam, ale jak dla mnie to za wcześnie na to.

Póki co napisz swój trening, poczytaj o dietach, a także treningach innych. Z suplementami daj sobie spokój tak na przynajmniej 2-3 lata. Poczytaj, napisz trochę wiecej o sobie a my postaramy się coś poprawić/wymyśleć.
Nadal nie rozumiem dlaczego tyle młodzieży w przedziale wiekowym 13-14 lat już zaczyna zabawe z siłką... Ech zrozumiecie za parę lat, że tak naprawdę ogólnorozwojówka póki co jest najważniejsza.

zgadzam się.. ogólnorozwojowka! rób powtórzenia lekkimi ciężarami tak żeby stawów sobie nie zjechać.. wszytskjie ćwiczenia na lężąco lub siedząco- zero stojących bo kręgsłup zabijesz.. Nie ma sensu w tym wieku starać się oszukać nature.. mase zaczbij robić w wieku 18lat.. powodzenia

Mam 14lat to cie dyskwalifikuje do samego cwiczenia na silce, a co dopiero mowic tu o suplach. Dorosnij i wroc wtedy. Narazie polecam jakies sporty rozwojowe. IMO SW beda najlepsze z tego wzgledu, ze na SW zrobisz dobre podstawy pod silke w przyszlosci

zdr.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-04-18 16:00:45