Jabłczan krety

siemka,

z racji nie tolerancji pewnych związków nie mogę być na diecie wysokobiałkowej, gdyż kończy się to sraczką, bólami brzucha. Cwiczę karate 3x w tygodniu(po75min) i pływanie 3x(po 45min. Chciałbym trochę nabrać masy, bo widać, że szczupły jestem. Czy jabłaczan kreatyny pomoże jakoś? Boję się, że jak przesatnę brać to po miechu będę flak. ważę 65kg i 183cm wzrostu:)

na poczatek to przypilnuj odzywiania bo zapewne w tym jest problem, potem pomysl o suplach bo one same z siebie masy ci nie dadza, pozatym
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html 

flak? po kreatynie? xD bez przesady.
j.w najpierw odżywianie, www.google.pl (dieta na masę) albo posty podwieszone

a co Ci przyszlo do glowy z dieta wysokobialkową na masę?

mówię, że nie mogę mieć diety zbyt długo, bo mam sraczke i bóle brzucha. Dlatego pomyślałem o kreatynie, bo chyba branie białka bez diety jest chyba bez sensu.

Ee.. mógłbyś przybliżyć Twój problem z białkiem? Białko znajduje się praktycznie w każdym pożywieniu, a rozumiem, że możesz jeść:P

Poza tym mięśnie nie są zbudowane z kreatyny, więc jak będziesz się źle odżywiać to nie masz nawet po co sięgać po suplementy. Nie wierz w te reklamy w kolorowych pismach, ludzie ciężko trenują żeby zdobyć każdy kilogram masy mięsniowej. To nie działa w ten sposób, że łykasz kreatynę i rosną Ci mięsnie.

Odpowiednie odżywianie, a w nim oczywiście białko. Więc czego nie możesz jeść? Masz bóle brzucha po zjedzeniu kurczaka, albo ryby??

tak,

po kurczaku mam takie objawy. Szukam dość taniej alternatywy dla kuraka

A po rybie, mleku, jajkach, białym twarogu? Po tych wszystkich produktach też są problemy?

Bo niestety jak już napisałem, nie nabierzesz masy jeśli nie będziesz odpowiednio jadł. Kreta nic tu nie da, szczególnie jk.

Jeśli chcesz coś kupić koniecznie z supli, to dla uzupełnienia diety: gainery (te przynajmniej ze średniej półki oparte na białkach serwatkowych, bądź odżywki białkowe: koncentraty, izolaty serwatki, lub białko jajeczne (na allegro olimp egg protein 3 kg po 150zł, co daje 50 zł na kg, więc całkiem nieźle). Ale to wszystko tylko jako UZUPEŁNIENIE posiłków.

Jeśli niczego nie możesz jeść to nikt z forum Ci raczej nie pomoże, prędzej powinieneś się zwrócić z tym do odpowiedniego lekarza.