na jak długo mi starczy krety??

mam 1 kg kreatyny i na jak dlugo mi to starczy-na ile cykli oraz jak długie te cykle mają być i jakie długie przerwy robic między cyklami oraz dawkowanie . z góry dzękuję za porady ;)

Podziel ta kreatyne na 4 rowne czesci

po 250 gram - zapakuj dokaldnie i zamnknij w szczelnych opakowniach - po zbryleniu nie bedzie sie juz nadawac
na cykl schodzi okolo w zaleznosci od dlugosci cyklu
10g ( dziennie ) x 6 tygodni - 8 tygodni - do 500 gram

Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Tani Gainer:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

A tu ja :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

a co mam zrobić z glukozą?? mam skłonnosci do "zbierania"tłuszczyka więc się boję że ta glukoza jeszcze bardziej przeszkodzi mi w walce z tluszczem

osobiscie proponuje Carbo - jednak troszke tluszczyku nie zaszkodzi - aeroby pomoga go na wiosne zredukowac

Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Tani Gainer:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

A tu ja :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

co do kreatynki to jesli mam dzień nietreningowy mam ją brać dwa razy dziennie(np.rano i wieczorem)??

tylko rano

Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Tani Gainer:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

A tu ja :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

to wtedy mam brać 5 gramów?? oraz ile brać carbo na 5 gramów kreatyny??

50-80 g

Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Tani Gainer:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

A tu ja :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

oki ostatni raz nudzę- jeśli mam dzień nietreningowy to ile mam wziąść rano kraeatyny 5 czy 10 gramów??

5 gramów

Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Tani Gainer:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

A tu ja :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938