Odźywianie

sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . I wyhamuj nikt tu nie robi z ciebie kaleki , tylko na tym forum i w tym dziale nie zajmujemy się pomocą ludziom w takich sytuacjach ( przez INTERNET ) zrozumiałeś ? Nie masz żadnych konkretnych wskazówek , więc dałem ci radę udaj się do lekarza sportowego lub do konkretnego fizjoterapeuty .

Zaloz swoj temat i odwiedz dzial odzywianie.

wntl 1.dział odżywianie - zapoznaj się z regulaminem wypełnij ankietę i tam pytaj pomogą ci w kwestii jedzenia. 1 seria rozgrzewka - sam gryf i 3 właściwe o 10-12 zakres powtorzen jak wykonasz pełne 12 dodajesz cieżar i jedziesz dalej , 6-8 tygodni odezwij sie bo z czasem ten program bedzie dążył nie w tą strone co trzeba. jest jak klucz do [...]

zobaczymy co inni powiedzą, według mnie powinieneś zmienić plan na max 3 dniowy, w połączeniu partii na 2 partie na trening np. klatka + biceps. Oprócz tego odżywianie, z takim jedzeniem nie za dużo ci da cell pump.To jest moje zdanie.

i poza tym więcej odpoczynku... Pon: Klatka Wyciskanie hantli skos dodatni 3x 12 Wyciskanie sztangi ławka prosta 4x 12/10/8/6 (z progresją ciężaru) Rozpiętki ławka prosta 3x 12 Triceps Pompki na poręczach 3x 12 Francuz 4x 12/10/8/6 (z progresją ciężaru) Podkowy 3x 12 Śr Nogi Przysiad 4x 15/12/12/10 (progresja ciężaru) Prostowanie nóg na maszynie [...]

poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, wszystko jest krok po kroku opisane ;)

Jak wyżej :) Zapoznaj się z działem Odżywianie (a dokładnie z tematami podwieszonymi) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html następnie ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i wyślij ją w owym miejscu, poprawią, pomogą, potem tylko wydrukować :) Co do suplementacji, mogę zaproponować Ci taki mix do 300zł: Storm + Shock [...]

dokladnie + odpowiednia dieta ..da ci efekty jakich trudno sie doszykiwac w wynalazkach ps. Biniu - na przyrost masy to jak wiemy obydwoje jest trening i odzywianie wg mnie osobiscie - wszelkie dodatki sa niepotrzebne - przynajmniej nie na poziomie amatora (dodatki - mam tutaj na mysli taki wlasnie cykl Dabka, nie mylic z suplementami ) [...]

bledne myslenie. udaj sie do dzialu odzywianie i uloz diete.. tluszcz nie gromadzi sie od tluszczu.

Witam! Mam 18 lat waga 90 i wzrost 182! Bardzo prosze o poprawe mojej diety, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni trening siłowy w trzy dni mam HIIT a raz rekreacyjnie na odpręzenie mięsni basen.Bardzo równierz prosze o podanie jakiegoś dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne 2800 dla potrzeb diety dałem na [...]

no to prosze tez o ulozenie diety z gory dzieki ;] moze frytki do tego? dzial odzywianie .... no to prosze tez o ulozenie diety z gory dzieki ;] to od lutego zacznij zakladac temat w tym dziale. trening bez nog nie istnieje. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-16 00:28:54

nom przy masie zakres powtorzen jest taki wlasnie - 12-8 a w ATLASIE masz napisane CZEGO Z CZYM -NIE- ŁĄCZYC a jest jednak cchesz zmaxymalizowac i ukierunkowac sowje wysiłki-- grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ [...]

wiesz dlaczego nie ma masy? bo nie masz diety tez jestem strasznie przykladowym przypadkiem Ektomorfika i ciezko mi zdobywac kg... ale na poprzednim cyklu z dieta i "z glowa" zlapalem niemal ze 5kg a wczesniej przez 4 miesiace chyba nawet tyle nie zlapalem bez niej wiec kolego... dzial odzywianie a nie metki i inne tabletki w glowie

futro89 - ja mysle, że ty jednak żartujesz- wszystkie znaki bowiem na niebie i ziemi mówią, że predzij nabawisz sie problemów ze zdrowiem niż cokolwiek ci urośnie/chybaże przerośnie/... musisz wiedzieć, że przy stosowaniu saa kreatyne trzeba brac ostrożnie, a najważniejsza rzecza jest to czego nie masz- b. dobre odżywianie- inaczej organizm [...]

Opisz swoje odzywianie, jadlospis, bo widze juz teraz bledy...

dieta jest poprostu tragednia, niestety zapraszam do dzialu odzywianie i poczytanie o diecie zbilansowanej, bo to co jest teraz jest nie do przyjecia

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mirta WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc w ostatnich 4 latach miałam czeste chwilowe przygody ze siłownią miesą dwa. Chociaż bardzo lubie cwiczenia siłowe. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: [...]

Moja ankieta (błagam, nie "rozwalcie mnie" za nią) Płeć : Kobieta Wiek : 30 Waga : 76 (efekt jojo, wcześniej poniżej 60) Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem, popołudniu ćwiczenia Uprawiany sport lub [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 104 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 108 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby, czasami ze znajomymi ze studiów jakieś [...]

10g wegli co to za zyeb 10wskazowe zywiniowych w dziale odzywianie w postach podwieszoncyh albo wal po trenie 200g ryzu i 200g miesa wtedy ruszy