Odźywianie

daj sobie spokój, wystarczy odpowiednie odżywianie i trening poza tym spalaczy używa się przy końcowym docinaniu bf-u a nie od początku :-)

jak wyglada odzywianie i jaki staz?

Witam, w Twoim wypadku wystarczy zdrowie odżywianie. W tym wieku skup się raczej na sportach ogólnorozwojowych ,daruj sobie trening typowo siłowy. Pozdrawiam.

Siłownie sobie odpuść, popatrz na trening domatora z obciążeniem własnego ciała. Nie piszę tego żeby się wymądrzać czy robić na złość tylko według mnie siłownia w tym wieku i zbyt forsowne ćwiczenia mogę Ci zaszkodzić. Lepiej jeszcze trochę poczekać niż później czegoś żałować. Tak jak ekspert wyżej radzi, zdrowe odżywianie bez konkretnej rozpiski [...]

Jeżeli chodzi o wyliczone powyżej zapotrzebowanie kaloryczne, to dlaczego dodałeś aż 900 kalorii we współczynniku NEAT? Reszta wydaje się obliczona w prawidłowy sposób. 2300 kalorii wydaje się zdecydowanie zaniżonym wynikiem zapotrzebowania kalorycznego. Nawiązując do strategicznego roztrenowania, to z reguły wprowadza się 10-14 dni, w zależności [...]

Po moich efektach akurat widać, że moje odżywianie nie jest tak dobre jak Twoje więc nie wiem dlaczego akurat moje żarcie Cię interesuje. Jem jak normalny polski chłop. Teraz na teście trochę pozmieniałem ale produkty zostają te same tylko inaczej przyrządzane. Nie jem tylko smażonego, słodyczy i nie podjadam śmieciowego jedzenia. Z całym [...]

Po moich efektach akurat widać, że moje odżywianie nie jest tak dobre jak Twoje więc nie wiem dlaczego akurat moje żarcie Cię interesuje. Jem jak normalny polski chłop. Teraz na teście trochę pozmieniałem ale produkty zostają te same tylko inaczej przyrządzane. Nie jem tylko smażonego, słodyczy i nie podjadam śmieciowego jedzenia. Z całym [...]

1 masz zacząc celikatni przystosowac układ do przeciążeń http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 2 jak masz problemy z jelitami konsultuj to z lekarzem, najpierw dograj diete 3 dział odżywianie odwiedź trudno cokolwiek doradzić nie znając zarysu Twego odżywiania.

ramzes03 - wyjątkowo bez konsekwencji. jak ćwiczysz codziennie i to do upadłego to nic dziwnego,że nie rośniesz. Przeczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie" i "Trening dla początkujących".

i co z tego, że chodzisz do szkoły? A jak do pracy będziesz chodził? odżywianie to podstawa, zacznijmy od tego

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Che che,jak przeczytałęm Twoj profil to moge tyle powiedziec:gowniarzu,jesli nie wiesz co masz robic to przestan rzucac w szkole kamieniami i zacznij do niej chodzic.Jak zaczniesz uzywać mozgu to sie zorientujesz jak głupie jest twoje pytanie.Z takimi wynikami to kreatyna jeszcze dłuuuugo nie jest dla Ciebie...ale szkoda pisać,jesteś kolejnym [...]

najpierw to idz do dzialu odzywianie i upewnij sie czego ci brakuje w tej diecie bo jak widze kogos co zastawnawia sie pomiedzy bialkiem a gainerem to odrazu stwierdzam, ze brak diety

Orzelek16 dzial odzywianie sie klania, podciagnij sie bo z zawodostwa nici beda %-)

Poczytaj tematy podwieszone w działach "trening dla początkujących" i "odżywianie i odchudzanie" Po lekturze powinieneś wiedzieć jak się za siebie zabrać. Zapisz się na siłownie najlepiej z jakimś kumplem bo z tak leniwym podejściem do sprawy to w domu za długo nie poćwiczysz. Jak przeczytasz główne tematy w działach i dalej nie będziesz wiedział [...]

Dział "odchudzanie", co prawda nakierunkowany na odzywianie, ale wyraznie pisze, ze takze na cwiczenia. Nie prosze o zadna rozpiske treningu (o tym sam czytalem, ale jak to osoba poczatkujaca nie ogarniam jeszcze wiekszosci kwestii), tylko wskazowki. Nakierunkowane przeciez na odchudzanie, co wyraznie zaznaczylem, a nie przykladowo [...]

Zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta niepolega na tym żeby jeść codziennie to samo. Urozmaicenie jest podstawą. Jeżeli chcesz śniadanie bbiałkowo-tłuszczowe, to wywal tego banana. Na co ona tam jest? Zupełnie nie pasuje do jaj i boczku. Może banan jest jako deser po śniadaniu? :-)

Ty moze te 150 zl wydaj na profesjonalna silownie :)? Hmmm a reszte do wzbogacenia diety ( jakies makarony ryze itp ) poczytaj w dziale Odzywianie

Trening FBW e2d, po nim aeroby. dieta wg 10 przykazań żywieniowych - dział odżywianie. Suplementy - jeżeli trening i dieta będą dopięte na ostatni guzik, jeżeli umie się z nich skożystać - warto. pzdr/

niestety niemoge ci dac soga bo niemam abonamentu dzieki a no fakt przedramienia po***ało mi sie ciężarki w przysiadach bede zwiekszał chociaz dużego pola manewru to niemamm bo mam 2x10 kg ewentualnie bede nakładał na jeden gryf do tego 10 kg coś z drugiego hantla ale wtedy bede musiał jechać np. najpierw lewy potem prawy bark co do tej glukozy [...]