Moze znalazlby zastosowanie w trenigu masowym, jak jadlo dowozimy furami i po prostu nam "nie wchodzi" :) ale tu dziewczyna chce sie zaokraglic pare kg, nie znajduje zastosowania dla srodkow wspomagajacych laknienie w tym wypadku. O dibencozide powtarzam opinie innych uzytkownikow - ja osobiscie nie probowalem - jest raczej kiepska. [...]
kup sobie koksu wejdz w dział odzywianie, i w prawym gornym rogu masz kilkanascie najlepszych artykułow przeczytaj 3 pierwsze, i wszystko wiadomo , elo
dla mnie odzywianie przez jakies odzywki jest nie naturalne po co człowiek ma wygladac sztucznie.Szukam innej porady.Mam nadzieje ze ty tez"koksu"nie uzywasz?!
standardowo bcaa, i do tego jakis lajtowy spalacz typu clenburexin, thermo stim czy cos podobnego. po spalaczu powinienes miec rowniez jako takie pobudzenie. o odpowiednie odzywianie nawet nie pytam...
20 minut i juz sie niecierpliwi. Jakiejkolwiek kreatyny bys nie wzial, bedzie ok. (moze byc samo mono, moze byc mono+CP-whatever) Na szybka przemiane materii najlepsza jest pozadne odzywianie, ale z tego co piszesz wnioskuje, ze jestes hardgainerem, wiec GAIN BOLIC moze zostac. Pic proponuje po treningu, z racji zawartosci sporej ilosci wegli o [...]
jeżeli to co masz w profilu to prawda, to masz 16 lat, ważysz 55 kg i najprawdopodobniej nie masz pojęcia o treningu. proponuje Ci byś zaatakował hst albo fbw. w dziale odżywianie dostaniesz kilka cennych uwag co do diety bo pewnie o tym też nie posiadasz żadnej wiedzy
Aha kolego i zrezygnuj raczej z tego swojego koktajlu bo pomijając juz smak który moż Ci podchodzi ani to zdrowe ani skuteczne Jeżeli chodzi Ci o cos wysokoenergetycznego zawierającego dużo węgli bo ciężko łapiesz masę to było kilka przepisów gdzieś w dziale odżywianie, poszukaj sobie Choć generalnie taki gainer własnej roboty kosztuje w [...]
Dieta http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html ABS 2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html albo dla wytrwałych A6W http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W%3D%3D%3E%3BWejdź%3C%3B%3D%3D-t249347.html Powodzenia & pozdro
Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]
co do masy to musisz popracowac nad DIETE (duza ilosc cal) w dziale odzywianie sa rozne rodzaje diet na mase popczytaj napewno cos znajdziesz dla siebie a co do tej metki lepiej daj sobie spoqj... jak juz ulozysz dietke to zapdoaj lepiej tescia jakiegos (jak chcesz bardzo metke to sadze ze 15mg dziennie przez okolo 5 tyg ale podstawa jest DIETA [...]
Tak jak wyżej a pozatym: Ćwicz każdą partię raz w tygodniu Pamiętaj o diecie. Jeśli ćwiczysz jednym planem już 3 miesiące, zapewne już popadłeś w stangację. Zrób 2 tygodnie całkowitej przerwy od siłowni, w tym czasie ułóż jakiś normalny plan na mase, może być split, np. Poniedzialek klata+triceps Sroda: plecy+biceps Piatek barki+NOGI i daj go [...]
Nikt Ci diety nie ułoży. masz 16 lat więc wystarczy żebyś się stosował do 10 wskazówek żywieniowych: pzdr ta odp dostalem w dziale odzywianie wiec postaram sie stosowac te 10 wskazowek ; ] ale przydal by mi sie ten plan treningowy; )
ok, dzięki. Mam jeszcze problem z dietą przy wadze 55kg trudno mi ją utrzymać w sensie mam wachania góra/dół przy rekompozycji muszę trzymać wagę. ale chciałbym dodać 4 posiłek do diety(do szkoły) np wafle ryżowe, ale "obawiam się że przytyje"" Jak to obawiasz się, że przytyjesz ? Masz conajmniej 15 kg niedowagi względem swojego wzrostu i Ty się [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 92-93 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : około 92 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca, siłka cardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3-4 cardio Odżywianie : zdrowo lecz nie [...]
Jeżeli chcesz podejść z głową do swojej pierwszej redukcji jako takie tam pojęcie odżywianie i produkty które powinieneś spożywać masz no to wystarczy teraz trzymać się w swoich założeń i pilnować kalorii oraz makro składników. Na początku jeżeli do tej pory nie liczyłeś kalorii to na pewno warto zacząć od okolic twojego zera kalorycznego który [...]
Czy ciag rumunski bardziej rozwija dwuglowe a martwy na prostych nogach posladki? Oba ciągi prosują tułów, przez co wykonywane są przez prostoniki tułowia (logiczne) czyli mm pośładkowe jak i dwugłowe. Badania rezonesansem magnetycznym wykazały, że ciągi rumuńskie są cwiczeniem które w porównaniu z wieloma innymi ćwiczeniami angażuje mm dwugłowe [...]
Bo się nia da progresować cały czas, jakby tak było to by każdy dźwigał spore ciężary, a tu niestety jest tak ze trzeba zmieniać treningi i np o 5 kg w wyciskaniu się walczy miesiac. kolejna spraw odzywianie bez tego mieśnia nie będą rozły cały czas i nie wiem czemu uparłeś się na stały ciężar
Z czego wynikły spadki nie wiadomo ale skoro nie ćwiczyłeś to zapewne masa mięśniowa. Choć to jest szybko do odbudowania. Spokojnie możesz zacząć od trening fbw A co do diety to gotowe informacje znajdziesz w postach podwieszonych w dziale odżywianie.
