Odźywianie

ja nie potrafie pisac wylewnie tylko zwiezle wiec do rzeczy :-) jak chcesz pokazac swoja sylwetke to bez koszulk bo z tamtej fotki nic nie wiadomo zeby zrobic kaloryfer trzeba miec odpowiednio duze miesnie, bo podejrzewam ze wczesniej silowo nie cwiczyles wiec nie beda one imponujace. musisz zaczac trenowac zeby te miesnie powiekszyc, zeby tego [...]

Poczytaj dział Odzywianie -> quazar napisał tam taki ładny post o ukłądaniu własnej diety dosc obszerny, aczkolwiek bardzo tresciwy. Miłego czytania

Po takim "cyklu" to z 5kg masy powinno przyjsc... ;) ---> Dzial odzywianie, --->dzial trening "Juz cos tam wiem" -serio? Chyba jednak nie... Ulóż dietkę, trening i mozesz zaczac liczyc na efekty. Pozdro

Prosiłem żebyś pisał w jednym temacie... Ale trudno, ten plan jest w porządku, będzie dobry na start tego typu treningów :-)) Przyrost masy mięśniowej zależy głównie od diety, choć w Twoim wieku bardziej wskazana jest eliminacja śmieci, słodyczy i kolorowych napojów niż sztywne wyliczenie ile czego jeść. Polecam lekturę postów podwieszonych działu [...]

Malo ci faftaq napisal? Wez sie za miche-zacznij jesc co trzeba i ile trzeba i starczy. Poza tym 14 lat i suple? Chlopaku wez ty sie ogarnij i idz pobiegac za pilka lepiej. Masz dzial odzywianie-czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj to moze dojdziesz do pewnych wnioskow.

JEŚĆ JEŚĆ JEŚĆ ! musisz spożywać dużo rzeczy takich jak makaron , ryż , mięso ... jak ci nie będzie wchodziło to możesz sobie jakiegoś gainerka kupić ( patrz na Kcal) aha a tak w ogóle to dział Odżywianie Zmieniony przez - vatan w dniu 2009-06-05 23:02:41

No wypadałoby trochę przytyć. Zaczynasz, chcesz trenować 3x w tygodniu. Plan FBW dla Ciebie na początek. Jezeli chodzi o żarcie - dział "Odzywianie", ogarnij tematy podwieszone. Odzywki - nie, to nie magia. Grunt to dobre jedzenie, odpowiedni trening i regeneracja.

Trening FBW (Dużo szukać nie trzeba) oraz dobra dieta w dziale odżywianie

wejdż w dział odżywianie i tam jest juz kogo pytać

zajrzyj do dzialu "odzywianie".. nikt nie bedzie Ci rozpisywal wszysktiego po kolei, bo to bez sensu uloz sobie jakas diete, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, wylicz sobie ile dziennie mniej wiecej kalorii spalasz, itd. itd. dieta to prawa indywidualna, bardzo indywidualna

Oblicz zapotrzebowanie w dzienniku vitalmaxa i pod to układaj dietę. Tutaj coś mi się wydaje, że za mało kcal. Przeczytaj wskazówki żywieniowe w dziale odżywianie. Tam masz wszystko co potrzebne.

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

"Wiem że podawaliście mi temat jak rozpisać dietę lecz ja jestem laik w tych sprawach i nic nie kminie;/ " Nie bądź leniwy, w dziale "Odżywianie" w podwieszonych jest wszystko jasno wytłumaczone.

od zastoju kłania się odżywianie, trening i regeneracja, a nie przyjmowanie kreatyny.

dzialu dla Ciebie : "odchudzanie" "odzywianie" "trening w domowych warunkach"

Kolego za tren się bierzesz a "chętnie przygarnę jakąś dietkę". Dział odżywianie się kłania.

dział odżywianie - tam czytaj bo brakuje podstaw odstaw koks bo szkoda towaru

met-rx to znana i renomowana firma wiec bubel to napewwno nie jest co to bialka to teraz chyba wszystkie firmy z czolowki nie za wiele roznia sie jakoscia jesli chcesz zwiekszyc swoje rozmiary to kazdy ci to powie ze najwazniejesze jest odzywianie sie, sen , cwiczenie a na koncu suple bo to tylko dodatek

nie jest taka najgorsza , dopracuj ja w dziale odzywianie pod swoje zapotrzebowanie

a co niby nie tak z rodzynkami? wklej diete w dziale odzywianie, tam bedziesz mogł ja skorygowac