literaxy kluczem będzie odżywianie a nie środek testosteron to akurat jest środek nr 1 do celów kulturystycznych i osobiście na pewno zostanie komuś więcej po cyklu 1-8/10 test niż 1-6 metka na obu środkach można nałapać duuużo kg jedząc śmieci i łapiąc full wody ale to chyba nie o to tutaj chodzi?Przyrosty po testo będą stabilniejsze.choć fakt że [...]
dzialac zacznie napewno dość szybko- jednakże wieksze nasycenia zalezy od dawek- jednakże kilka dni takiej suplementacji to byłoby juz pewne wzmocnienie rezerw... chodzi mi właśnie o to, że to suplementowanie kreatyną pomoże "przezyć" znacznie lagodniej ten obóz- jesli ma byc tak ciężki, a co do niedzialania tak jak nalezy potem to bym [...]
Marcin177 wszystko ! Staż treningowy na siłowni: Pół roku ale na ten moment skup sie na masie i osiągnieciu podstawowej sprawności fizycznej , narazie treningi MT wystarczą . ( napewno praca wydolnościowa jest ) słaby poziom wytrenowania łatwo sie spalisz jak coś dodasz . Pozatym biegi długodystansowe o średnim tęmpie wiele nie wniosą do [...]
Czasami używam spalaczy głównie przed treningiem ,ostatnio DYMA BURN-DYMATIZE oraz THYROTHERM-PREMIUM NUTRITION Myślę że przyczyną złej regeneracji jest słabe odżywianie oraz słaba suplementacja,po treningowa..BCAA,GLUTAMINA
a jesteś świadoma, że figurę kształtuje się mięśniami, które WAŻĄ? co nie znaczy, że przy wzroście wagi sylwetka będzie wyglądać gorzej, wręcz przeciwnie, ale trening i odpowiednie odżywianie to podstawa :-) P.S. zajrzyj do regulaminu i wrzuć ankietę, zdjęcia sylwetki, pokaż jak jesz (potreningu.pl wrzuć tu przykładowy dzień i wklej zrzut w tym [...]
Dzięki! Wrzucam DANE podstawowe WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata pole dance, teraz przerwa 2 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 51,5 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 24 cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 50 cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 cm OBWÓD TALI 63 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 71 cm CEL CO CHCESZ [...]
specem nie jestem ale wiem, że: * było dużo postów na temat treningu na mase - looknij i ułóż trening wg swoich potrzeb; * poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i spróbuj sam ułożyć dietę * daj to wszystko potem do oceny i ewentualnej poprawki na forum i bedzie git
Może,nie znam osobiście nikogo kto by utrzymał mase zrobiona solo na enatanie,a na omce owszem zwlaszcza gdy byla laczona z boldenonem,tym w 50ml buteleczkach,chlopaki wygladali naprawde fajnie na tym. cerber bez urazy kolego ale gadasz głupoty co za róznica czy bijesz propa,enan,cypio,mixa ?? test to test estry różnią się okresem aktywności [...]
Chodzi głównie o odpowiednie odżywianie. możesz je ewentualnie wspomóc gainerem/białkiem jeżeli dieta tego wymaga. Co do bcaa to bardzo dobry suplement ale bardziej przydatny na redukcji. na diecie masowej przy odpowiednim odżywianiu można się bez nich obejść.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
w tym co obliczyłeś - za dużo węgli na taką sylwetkę. w pewnym stopniu odrzucenie fast foodow starczy, ale nie oszukujmy się bogiem fitnessu przez to nie zostaniesz. jak wyglądają te ćwiczenia i obecne odżywianie?
To kolego nie ma tak łatwo. Trenujemy zawsze całe ciało. Wątpię ze Twoje nogi są dobrze zbudowane (podaj wymiary). 2 link z mojego podpisu poczytaj o ACT lub FBW. Co do diety dział "Odżywianie". Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-02-19 18:24:13
No to po kolei. Na początku za pomocą wyszukiwarki poszukaj coś o planach FBW i ACT. Potem poczytaj (najpierw znajdź) dlaczego warto ćwiczyć nogi. Po zapoznaniu się z podstawami postaraj się ułożyć plan jaki Cie interesuje (ACT lub FBW) lub skorzystaj z gotowych. W sprawie diety udaj się do działu "odżywianie" i poczytaj posty [...]
Ból obejmuje całą głowę,jednak czasem jest umiejscowiony(najczęściej wokół skroni i oczu lub w okolicy potylicy,lecz nie jest to zasada) Jeśli chodzi o moje odżywianie jem regularnie 4 posiłki,unikam jedzenia tłustego i zbyt mocno przyprawionego,nie jadam fastfoodów,ograniczyłem kawę do max 1 filiżanki na tydz.,alkohol pije rzadko i w małych [...]
1. Żaden trening "na rzeźbę", normalny trening siłowy oparty o wielostawy. W niemal każdym podwieszonym poście masz 2. Dział odżywianie, poczytaj 3. Żadnych suplementów nie potrzebujesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. prawdziwy facet przede wszystkim mocno trenuje nogi, plecy a pozniej reszte jak klaty, bary czy ramiona. bazownaie na ciezkich cwiczeniach wielostawowych, daje supelnie inne efekty, niz glaskanie miensi 1-2 razy w tygodniu. postaw na prosty plan FBW, ktory bedziesz w stanie wykonywac minimum 3 razy w tygodniu, a sylwetka powinna ulec [...]
Wybaczcie, ze tak pozno aktualizuje. Jeszcze nie ogarniam tego forum Wiek: 23 lata Płeć: kobieta Cel: utrata 20kg Waga: 83kg Wzrost:177 Poziom bf: wrzucę na dniach zdjęcie poglądowe Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna, pół etatu, jako pomoc sprzątająca. Duzo biegania po schodach, skakam również na skakance O której trenuje: to [...]
