Odźywianie

a już myślałem ze sezonowcy odeszli nie da sie w 20 dni ani nawet w dwa miesiące, przykro mi kolego, w te wakacje nie poruchasz Plan do dupy, jak sie nie zniechęciłeś jescze to ćwicz przynajmniej treningiem dla początkujących z postów podwieszonych (z tego działu) i nie rób a6w tylko normalny terning brzucha po kazdym treningu. No i oczywiście [...]

jak ćwiczysz rok na silce i ważysz 60kg to nie czas na kretyne zajrzy do dzialu odzywianie tam ci pomogą ewentualnie gainer :)

meta nie ma wpływy na to że jedna strona rośnie inaczej niż druga dieta w dziale odżywianie naparwdę bez tego szkoda marnować potencjału jaki niesie za sobą stosowanie ph/saa

Przede wszystkim masz podstawowe braki w wiedzy na temat odżywianie-suplementacja...Jeśli nie potrafisz "lekko"(sic!),wyrzeźbić się,właściwie odżywiając organizm,to żaden suplement Ci nie pomoże..."...do czego dąży ta odżywka...",takiego tekstu jeszcze nie słyszałem.Lepszy był tylko ten o odżywce na klatę....Abstarch**ąc od [...]

Cebul1989 jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to pięniążki na suple leiej zainwestuj w dobrze zbilansowaną dietka z dodatnim bilansem kalorycznym i trening typowo masowy ułóż dietke wrzuć do działu "odzywianie" i tam sprawdzą specjaliści ewentualnie poprawią:) to samo z treningiem i na razie daruj sobie suple,najpierw przyzwyczai organizm do [...]

Każdy z nas chcących budowa masę mięśniową powinien sięga po suplementy, które uzupełnią braki w diecie Tu jak byk masz napisane. To oznacza, że najpierw układasz diete i jak juz ją masz to patrzysz czego Ci w niej brakuje, jak niczego to bez odżywek jedziesz. Jak czegoś brak to uzupełniasz to odpowidnimi odżywkami i suplami. Jak Ci mamy polecić [...]

Ale chyba nie na tym forum a na pewno nie w dziale Odżywianie Zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/temat264769/

No to odwiedź dział odżywianie i tam sobie poczytaj, ułóż jakąś dietę i daj niech Ci ewentualnie ocenią i poprawią.

wrzuc sobie w wyszukiwarke kalkulator darkthorn i przelicz odzywianie bedziesz mial podliczenia to wpisz ocenimy czy bialka jest rzeczywiscie za malo. pozdrawiam

rób masę na poziomie zblizónym do zapotrzebowania, przekraczajac je białkiem. do działu Odżywianie. zdr.

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81/82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18 Aktywność w ciągu dnia : siedzenie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split 3/4 w tyg Odżywianie : ok. 70 zdrowo 30 smiecie Cel : masa [...]

zbilansuj opdpowiednio diete pozniej suple idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - [...]

Wiesz ale to o co prosisz musisz wykonać sam, tzn możemy Ci pomóc jeśli chodzi o trening czy tam jakieś wskazówki dietetyczne, ale do tego musisz przysiąść sam. A jak chcesz żeby ktoś zrobił wszystko za Ciebie to musisz się udać do trenera personalnego i zrobić to odpłatnie. A jak wejdziesz w link, który masz powyżej to masz tam linki do tego jak [...]

zwykla plaska lyzeczka od herbaty to +-5gr wiec z tego mozesz korzystac jesli nie masz wagi to jak dbasz o odzywianie?

Sprawa wyglada tak. Rozpisujesz sobie diete (dzial "odzywianie" i w postach podwieszonych poszukaj jak obliczyc zapotrzebowanie keloryczne). I w tych posilkach gdzie masz niedobory bialka dodajesz Ostrowie. Generalnie to odzywki typu WPC czy gainer bierze sie wtedy,gdy na prawde nie masz jak zjesc normalnego posilku,lub nie jestes w [...]

Dieta to podstawa i juz wielu sie o tym przekonalo. Nie wdziwie sie,ze nitroII Cie zawiódł skoro jadles w ten sposob. Jezeli chcesz wykorzystac potencjal przyszlego cyku czyli to cp + mono to wez sie za miche i zajrzyj do spotow podwieszonych w dziale odzywianie. Oblicz zapotrzebowanie, pozniej dokonaj podzialu b/t/w, dobierz posilki co ok. 3h i [...]

zacznij od przejrzenia przykladowych diet dla ekto w dziale odzywianie

Proszę bardzo , swoją drogą warto skonsultować swoją dietę w dziale odżywianie. Pozdrawiam

Zdrowe odżywianie jest dobre w każdym wieku ale ćwiczenia juz nie jak jesteś tak uparty zeby ćwiczyc to ćwicz ale na razie w domu rób pompki podciągaj sie przysiady tu masz ling do treningów www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm