Odźywianie

zglos sie do odzywianie zeby ci ulozyli diete .. oczywioscie ci jej nie uloza tylko dadza jakies lnki abys sam to zrobił .. bo experty nie lubie sie meczytc _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

zmień trening, popraw odżywianie, no i faktycznie... mozesz dodać szpinaku bo to cenne warzywo

Problem odkladajacego sie tluszczu wynika glownie z jedzenia byleczego. Poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i odchudzanie. W Twoim wieku dieta redukcyjna niewskazana. Wybral bym opcje zdrowych nawykow zywieniowych + wieksza ilosc aktywnosci fizycznej.a bedzie dobrze. Pozdr Max

dobry odblok,odżywianie oraz suplementacja antykatabolikami i znajdz czas na trochę treningów

czytaj sfd:-) na poczatek idz do dzialu trening, wrzuc tam swoj trening zeby ci powiedzieli czy jest ok pozniej dzial odzywianie-to ze nie jestes kulturysta nie oznacza, ze nie potrzebujesz dobrego, prawidlowego odzywiania.

najlepiej się zarejestrować i pisać w jednym temacie w dziale odzywianie bo tak skakanie po tematach i łapanie informacji wygodne nie jest

o ****a ,za***ista dieta odsylam do dzialu ODZYWIANIE TRENING ODCHUDZANIE itd...

niestety spodziewalem sie takiej odpowiedzi, ale najgorsze jest to ze nawet jak znajde taka niby diete to moja praca nie pozwala mi na regularne odzywianie i dlatego chcialbym znalesc najlepszy z mozliwych wariantow (a jedni pisza inaczej niz drudzy), ale dobrze ze ty sie odezwales bo tak zauwazylem ze jestes ogarniety w tych sprawach:)wiec jak [...]

Na redukcję jest dieta. Poczytaj w dziale odchudzanie i odżywianie

Dział odżywianie i ewentualnie odchudzanie ,do tego dział trening . W każdym dziale masz spis tematów , przeczytaj je , a potem ułóż jakiś trening i dietę ,a my ją ocenimy i skorygujemy . Pamiętaj że za ułożenie diety i treningu się płaci, więc dlaczego ktoś miałby się męczyć z układaniem jej dla Ciebie ,ponieważ tobie sie nie chce poczytać? [...]

Tematy podwieszone, czytaj wszystko z zakresu odżywianie, zapotrzebowanie kcal oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

No to nie jest dieta odwiedź dział odżywianie.

No to czytaj w dziale trening dla początkujących i odżywianie!

Też tak mam A widać u Ciebie 2pak u góry brzucha? Jak tak, to musisz skupić się na mięśniach skośnych i dolnych. Poleciłbym plan: 1. Spięcia brzucha leżąc na boku 3 serie max 15 powtórzeń (by piekły) - mięśnie skośne 2. Unoszenie nóg na plecach 3 serie + ciężar taki, by mięśnie przy 12 powtórzeniu piekły - mięśnie dolne 3. Spięcia brzucha 2 - [...]

:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94.7 Wzrost : 191 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta bez [...]

Również będę śledził :-) napisz więcej o tym jak działasz trening, odżywianie itp.

junior26 dzięki, co do kalorii w diecie napiszę jutro bo teraz spadam do pracy, gdzie powinienem umieścić ten temat jak nie w dziale odżywianie outsidee

Szymon- hmb mozna odradzic jedynie w przypadku gdy nie starasz się/skutecznie/ o zaspokojenie podstawowych potrzeb/odzywianie/ jeżeli to spełniasz to oczywista jest rzeczą, że korzyśc odniesiesz i to napewno/szczególnie w połaczeniu z kreatyną/ jednakże ta korzyśc oprócz wzrostu siły, slabiej masy, bedzie se najwiecej uwidaczniac w poprawie [...]

gdybym był na Twoim miejscu to nie brałbym teraz Cp tylko zaatakowałbym miesnie zwykłym mono. waga skoczy z całą pewnoscią, oczywiscie nabierzesz tez wody ale... mono na pierwszym cyklu nikogo nie zawiodło. HMB powinno Ci pomóc w złapaniu beztłuszczowego miesa; zapopiega ono zamienianiu sie w tłustego prosiaka, a takie indywidua sie czasem [...]

Obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu? Pamiętaj, że w dni treningowe po przez wysiłek na treningu nasze zapotrzebowanie jeszcze bardziej wzrasta. Jeśli brakuje Ci białka w diecie do wal białko, jeśli węgli to carbo lub gainera. Wiec, że jeśli w ciemno będziesz walił na pałę bez wiedzy o zapotrzebowaniu na B/T/W to [...]