Omlecior z dodatkami(masło orzechowe, dżem malinowy z kremem wedlowskim, masło ciasteczkowe, i nowe odkrycie Coconella) /SFD/2019/1/26/6108da60e40540a0903084067af8d378.jpg Zayebista do dorwania w Carrefourze za 12 zł chyba, skład jest genialny :-) Smakuje jak nutella z kokosem /SFD/2019/1/26/3c9a9df85517458c845e2bdbfad64c2a.jpg Kurczak w sosie [...]
Tak z ciekawosci, ile kg w woodchopperze uzywalas? Ja naleze wiec do tych porabanych Ale rownoczesnie chce byc jedrna Moge jesc maslo orzechowe albo migdalowe bez cukru? Ulozylam sobie diete mniej wiecej tak: bialko, 150-160g every day wegle zlozone, 140-150g (w tym np. rano i na obiad po 40-50g, reszta po ok. 20-25g w przekaskach np. z [...]
/SFD/Images/2016/7/19/bd356f3601a24320988d0e0b37a809b2.png Dziś 5 dzień treningowy z rzędu, dlatego że mam wolne w pracy, a w domu nie ma nic do roboty. Jutro jeszcze wolne, a od czwartku znów do pracy. Dziś pojechałem do Lidla dokupić indyka, bo jest w przecenie i natknąłem się na batony zbożowe (te co ostatnio), ale orzechowe i bez dodatku [...]
Bardzo fajny, różne tryby od takich lekkich do mocnych i różne rodzaje drgań. Można robic zarówno jakiś punkt jak i cały mięsień. Ostatnio robiłam brzuch to fajnie. Nawet jak się dobrze ustawi rękę to można tył trochę zrobić. Ja mam taki z alli, ale wysyłka była z Polski. https://a.aliexpress.com/_B0nVkv 13.01 1. Bułka, masło, skyr 2. Mielone, [...]
Buła z masłem albo masło z bułą to podstawa, plus ewentualnie dodatki ser żółty albo słodki nabiał to chyba najczęstszy zestaw. Chyba że jest coś lepszego;-) np masło orzechowe, nutella albo ciasto.
Dla zmiany otoczenia i nastroju poszedłem na siłownię. Do ludzi. I było pusto. Wpadł jakiś koleś, zerknął na mnie (a mogłem mieć odrobinę mordu w oczach), trochę pouginał łapy żeby spompować biceps, trochę nogi poprstował na maszynie i powyciskał (też na maszynie) na klatę. Potem poszedł. Ani cześć, ani dzień dobry, ani pocałuj mnie w dupę. Albo [...]
Dziesiąty dzień treningowy - środa 14.12.2011 We wtorek, dieta dopięta na ostatni guzik, razem z godzinami posiłków. Oczywiście często wchłonięcie całego posiłku zajmuje mi aż do 30min. W środę postanowiłem na treningu sprawdzić maksa w martwym ciągu. Dieta: Na razie cały czas system 5ciu głównych posiłków. Modyfikacje na pewno będą konieczne, bo [...]
Pepo mam nadzieje że test będzie równie udany jak poprzedni na LC. Daj jakies filmiki Gdzie można kupić takie masło orzechowe bo u mnie w sklepach nie widziałem nigdzie.
Wyrzuć masło orzechowe : http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe Dodaj migdały olej lniany , makrele a czy tylko znamy Ci źródłem białka jest filet z kurczaka ? Jest wiele innych źródeł urozmaicaj dietę .
jeżeli lubisz eksperymentować to ja poleciłbym Ci zrobienie kremu z orzechów włoskich.. i np. zamiast cukru dodać do niego slodziki.. wyjdzie Ci cos jakby masło orzechowe.. bardzo fajna sprawa i dobre zrodlo tluszczy jakbys nie wiedzial jak zrobic , to wpisz w youtube "michal karmowski, jak zrobic maslo orzechowe" i m gotowwe
Po weekendowej libacji kalorycznej %-) przycialem kalorie i jechalem 2 dni po 2200, dzisiaj takze 2200 i od jutra wskakuje na 3000 w DT, dni wolne 2600. Wczorajszy trening bez mocy po poniedzialkowej restrykcji: 1. Podciąganie podchwytem: 10xCC, 9xCC, 8xCC, 8xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 10x60kg, 10x80kg, 10x95kg, 10x95kg, 10x95kg 3. Ring [...]
ZDJĘCIA PO ZAWODACH! 1. Z moim trenerem i wielokrotnym Mistrzem Polski, Medalistą Mistrzostw Europy i Świata w Kulturystyce - Radkiem Słodkiewiczem. Chciałem mu tutaj ogromnie podziękować! Co tam jacyś guru z USA, ja mam najlepszego trenera na świecie Pokierował mnie od początku, gdy poznałem go na Fit For Life, gdzie zająłem 3 miejsce. Jeszcze [...]
Dziś z aktywnosci tylko 5 km truchtu, żeby rozruszać się po wczorajszym długim biegu i dziejsych 6 godzinach w samochodzie. No i trochę roweru rekreacyjnie :-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, nektarynka , masło orzechowe, jogurt naturalny 2. Kurczak (niestety w panierze i głębokim tłuszczu ;-) ) + lody ;-) wakacyjnie tak ;-) 3. Fladra, [...]