Masło orzechowe

sn. : 3 lyzki platkow owsianych, 150 ml mleka, 150 wody, 4-5 suszonych sliwek/moreli, zawsze jakies orzechy ( wloskie/slonecznik/ziemne ) w ilosci lyzka/dwie, do tego swieze owoce np. jablko i pomarancz po silowni : banan obiad : 4 lyzki suchej kaszy (bulgur/jaglana/gryczana) lub ryz brazowy, czasem makaron dwie garstki ( razowy, orkiszowy ), do [...]

3-4 kromki razowego pieczywa z serem zoltym i pomidorem-na noc kompletnie sie nie nadaje. Pamietaj tez zeby nie przeginac z owocami. Jogurt owocowy zamien na naturalny.Soki owocowe czy maslo orzechowe to tez syf.a poza tym to ile tam Ci wyszlo wegli,bialka,tluszczu??? I jakie jest twoje zapotrzebowanie? I jaki jest w ogole Twoj cel?

Dzis był trening klatki i bicepsów a na koniec HIIT na rowerku Klatka: -hantle ławka prosta 5s 5pow -hamer skos w dół 12/10/8/8 -hamer skos góra 12/10/8/8 -rozpiętki ławka prosta 15/15 -rozpiętki skos góra 15/15 Biceps: -unoszenie gryf olimpijski 12/10/8/8 -unoszenie młotkowe 12/10/8/8 -wyciąg przyciąganie sznura 12/10/8/8 HIIT 6 sesji DIETA: 1. [...]

Teraz leci 2 tydzień REVERSE DIET waga o dziwo 300g mniej niż startowa. Dziś na treningu na szybko poleciały nogi z racji braku czasu: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 15/12/10/10 HAMMER 12/10/8/8 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 15/15/15 POCHYLANIE Z KETLAMI NA DWÓJKI 15/12/10/10 WYKROKI 3 SERIE CARDIO BRAK JEDZONKO: 1.Omlecik (10 białek,80gr owsianych,40gr masło [...]

Dieta: I posiłek Owsianka 120 gram Mleko 0,5% 250 ml II Posiłek Masło orzechowe 40 gram Chleb razowy 400 gram Szynka konserwowa 200 gram III Posiłek przedtreningowy WPC 15 gram IV Posiłek potreningowy WPC 15 Gram V Posiłek Zupa ogórkowa 350 gram Pierś Kurczaka smazona na oleju rzepakowym 250 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż [...]

I posiłek Owsianka 120 gram Mleko 0,5% 250 ml II Posiłek Masło orzechowe 40 gram Chleb razowy 400 gram Szynka konserwowa 200 gram III Posiłek przedtreningowy WPC 15 gram IV Posiłek potreningowy WPC 15 Gram V Posiłek Zupa ogórkowa 350 gram kotlet schabowy 140 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż biały 100 gram [...]

Właśnie stosuję dietę low carb, i tutaj nie mam jako tako dostępu do tahini, i tutaj zapytanie do Pana czy można było by jeść sam proszek ? Lub ewentualnie rozpuścić go w wodzie ? sadze ze maslo orzechowe tez da rade

przyprawy i maslo orzechowe wrzuc Rodzicom w budzet kuchenny wyjdzie Ci zero pl

maslo orzechowe jest tylko w szczegolnych przypadkach godne uwagi - gdy okolo 90% skladu to orzechy. ale jest to niezwykla rzadkosc, a i tak lepsze sa zawsze produkty natury, wiec polecam ORZECHY

U mnie: 1. Budyń jaglany (kasza, jajka, kakao, masło orzechowe, whey) z kaki 2. Muszelki makaronowe z tuńczykiem, mozarellą i czarnymi oliwkami zapiekane w sosie pomidorowym 3. Chlebki jaglane z tostera

1.Rano 6.40 (śniadanie)(mono) 2 jajka + banan nie lubie platkow , mleko jak najbardziej lubie czym moge zastapic platki ? 2.W szkole tu mam najwiekszy problem ... moge brac opakowania zjedzeniem nie zalezy mi na opini innych myslalem o jekies salatce albo ryz tylko z czym ? Ryż z jakimś produktem o wysokiej zawartości białka(kurczak, [...]

[...] jak to się liczy. Ważę 63kg przy wzroście 170cm. Ulepszyłem trochę dietę. Czy taka może być ?? 08:00 1 Posiłek: Mleko 200ml Płatki owsiane 100g Masło Orzechowe 30g 2 Całe jajka Owoce B-38,9 W-89,7 T-35,1 (Bez liczenia owoców) 09:50 Gainer 100g B-15 W-80 T-0,5 10:50 - 12:30 Trening 13:30 Gainer 100g B-15 W-80 [...]

1. Musli z owocami suszonymi - kupne to masa dodanego cukru. 2. Bagietka do wyrzucenia. 3. Chleb tostowy pszenny do wyrzucenia - pełno spulchniaczy, nawilżaczy itd. 4. Masło orzechowe do wyrzucenia - same omega 6, fatalny stosunek omega 3 do omega 6. 5. Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej [...]

Pisząc to, myślałem o Tobie Pepo ( bez skojarzeń ;) ) czytałem w testach jak zajadasz twaróg, czy odżywkę + masło orzechowe i dobrze na tym wychodzisz. Ja też stosuję białko na noc, ale nie kupuję odżywek typu PM .... już oszalałbym chyba całkiem, musiałbym kupować 3-4 rodzaje białek i używać ich w odpowiednich porach. Oczywiście nie bronię nikomu [...]

zamiast nutelli masło orzechowe i gicior deserek :)

2 g wegli ok w razie czegos mozesz obciąc wegle w poznijeszym etapie redukcji 2 g białak tez ok a reszta tłuszcze zwiezece i roslinne ( najlepij tłuste mieso, jaja oliwa ryby mórz pólnocnych ,nasiona , masło orzechowe) oczywiscie te mieso to w zaleznosci od posilku w którym bedzie (potreningowy itp itd) bcaa, glutamina w zaleznosci od Bf% przy [...]

Cześć ! Obliczyłem zapotrzebowanie pod informację które podałeś oraz odjąłem 20 % co dało sumę 2200 Kcal. Zapotrzebowanie by utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na [...]

No widzisz, gdybyś wszedł w jakiś kalkulator to bys się dowiedział ze każdy produkt ma białko wegle i tłuszcze. Układając sobie dietę, balansujac produktami ustawiasz ile gram ci wychodzi czego. Braki białka dobijasz izolatem jakimś, wegli carbo (dla mnie głupota ale ok) tłuszcze to nie problem sa oleje lniane, a nawet masło orzechowe. Brakuje ci [...]

Przepraszam, ale coś nie ogarnąłem tego co mi pokazałeś ;x czyli zmniejszyć tłuszcze na rzecz czego? Szczerze mówiąc gdy redukowałem pierwszy raz, co też było lekką tragedią bo skorzystałem z internetowego trenera czarny furiat, raczej nie polecam. Ale zmierzam do tego, że wtedy nie miałem praktycznie wgl tłuszczy, dodatkowo nie miałem czystą cerę [...]

zrodła białka: kazde miesko (kura indyk karkowka poledwiczka wiepszowa itd) rybki (swierze wedzone z puszki(w wodzie)) nabial ser twarogowy, serek wiejski zródła tłuszczy: oliwa z oliwek orzychy migdaly maslo orzechowe zrodła weglowodanow: kasze ryze makarony ziemniaki(po treningu raz na jakis czas) chleb pelnoziarnisty w oparciu o te produkty [...]