Masło orzechowe

Czwartek cały dzień na nogach DT 1.Przysiad 4*6-8 20/30/50 55/60/65/65/65 *6 +50*8 2.Uginanie nóg TRX 4*15 3.Wykroki chodzone 4*12 na nogę 10/12/14/14 4.RDL 4*12 50/55/60/65 5.Wznosy bioder leżąc 4*15 100kg/105kg *3 (nie latała tak sztanga wcale :P,ciężko) 6.Łydki suwnica 4*20 50kg 7.Allachy 4*15 MICHA 1.Placek z tartym jabłkiem, truskawki z [...]

Piątek DNT obudziłam się z gorączką tak poprowadziłąm personale wróciłam do domu, ogarnełam co trzeba i wzięłam leki i położyłam sie planowałam wstać rano i jechać do wrocławia czułam się jednak jak .....no właśnie... zostałam w domu :/ jednak 12h w pociągu z temperaturą, kaszlem i katarem to słaby pomysł @-|}:-(((:'-(@-|}:-(((:'-( @-|}:-(((:'-( [...]

Haha Eve... maslo orzechowe np?

Ciasto z ciecierycy jest na wzór znanego chyba wszystkim ciasta z fasoli ja robię tak puszka ciecierzycy 2 jajka dojrzały banan odżywka - 30-40g kakao - 2 łyzki proszek do pieczenia - łyżeczka płaska plus owoce dodatkowe - najlepiej śliwki/maliny/jagody wszystko razem blenduję przelewam do silikonowej foremki nasmarowanej olejem kokosowym na górę [...]

Niedziela DT NOGI 1.Side monster walk 4*12 na nogę czarna guma 2.Uginanie nóg siedząc 4*15-18 30/30/35/35 3.RDL 4*12-15 55/60/60/60 + 50*15 4a.Przysiad 4*10 50/50/50/50 4b.Wykroki chodzone 4*12 na nogę po 12g *4 5.Hip trusty 4*12 70kg z czarną gumą MICHA w toku 1.omlet z tartym jablkiem plus truskawki z izolatem, tahini 2.ciastko [...]

Poniedziałek DNT pośladki po wczoraj czuję :D dobrze czuję dziś dużo personali spacer z psem rowerek ze 4km :P micha 1.omlet z tartą cukinią, marchewką, truskawki, izolat, banan, masło orzechowe -w między czasie prekąsiłam ciastko owsiane i 2 gryzy matrixa (brak czasu) 2.ryz brazowy, kura, pasta paprykowa, mix saat, pomidor, migdały +kawałek [...]

Wtorek DT klata, lapy, brzuch, łydka 1.wyciskanie hantli skos 4*10 10/14 16/18/18/18 *wyciskałam już 20kg, ale jakoś na chwilę obecną niszczą mnie 18tki :P 2.Klatka na bramie 3*15 15/15/15 *ała:P 3.Przekładanie hantli za siebie 4*15 16/18/18/18 *wejszło aż miło 4.Uginanie przedramion z hantlami siedząc 3*12-15 6/8/8 5.Prostowanie przedramion na [...]

cod, polecam :-)) wczoraj wiczorem zaaplikowałam kanapkę z chleba żytiego na zakwasie z dżemem porzeczkowym 100% oby poszło w muskle :P DT Plecy 1.Podciąganie 4*6-8 8/8/7/6 2.Ściąganie drązkado klatki szeroko 3*10-12 30/35/35 3.Wiosłowanie pół sztangą 4*10-12 15/15/20/20 (waga talerza nałozonego na sztangę) 4.MC 4*6-8 60kg*8 80kg*6 pow * 4 serie [...]

pieseł uradowany ;-) a moja głupia mina stad ,że gadałam mu, że w tel ma patrzeć, a nie się rozglądać, jak zdjęcie robię :P Dziś nie miałam nawet czasu usiaść do kompa na 5 min Poniedziałek DNT rowerowane było na siłkę rower 3km potem około 20km Micha 1.omlet z tartym jablkiem, cukinia, izolatem, truskawkami, kakao, masłem orzechowym 2. jaglanka z [...]

Czwartek DT 0.side monster walk 4*10 na nogę 1.Przysiad 5*5 20/40/50 60kg*5/65*5/70kg*5/75*5/75*5/75*5 2.WL 5*5 20/40 45/50/50/52,5*3+1/52,5*4 3.WIosłowanie 5*5 55/55/60/60/60 4.HT 4*8 100/105/110/110 5.Wznosy bokiem 3*8 po 8kg 6.Allachy 4*10 12szt 7.Lydki 3*10 35kg Micha 1.kawałek chleba czystoziarnistego z hummusem 2.omlet jaglany z izolatem, [...]

Marcin nie uraź się ale w większości się nie zgadzam , tak na szybko masło orzechowe (orzeszki ziemne?) to najgorsze świństwo co może być. Owoce są dobre tylko zależy jakie i w jakich ilościach . No i ten mit ilość białka w posiłku . Całkiem bym pozmieniał u kolegi wyżej ale nie będę się wcinał pozdro:)

wojo śmiało, nie krępuj się. Po to założyłem ten temat żeby wszystko przedyskutować, każda uwaga się przyda ;-) Masło orzechowe bez cukru z samych orzechów jest jak najbardziej ok, dlaczego sądzisz inaczej? Co do owoców to nie będe ich jadł, no może czasem na śniadanie coś. Nie uważam owoców za jakieś super bomby witaminowe, ot po prostu [...]

Marcin nie polecasz owoców a polecasz masło orzechowe według mnie to nie porozumienie. Orzechy ziemne zacznijmy od tego że to nie orzechy: -zakwaszają -lipne proporcje pomiędzy omega-6/omega3 -ciekawostka że olej z orzeszków ziemnych wykorzystywany jest do wywoływania miażdżycy u zwierząt laboratoryjnych (zawartość PNA) Owoce po treningu ok ja [...]

Micha na jutro. Wyjadam masło orzechowe- rzadko się pojawia w miskach. Jutro rybka 2x a miała być raz:> dziś kupiłam wiec lepiej zjeść świeża :> czekam na fizjo - jutro się dowiem, kiedy przyjedzie jupi :) są szanse na ten tydzień. Podobno bardzo dobry fachowiec, trenuje judokow u nas, był wfista, jest fizjo w ośrodku gdzie pracuje się z dziećmi [...]

[...] 14 3 90 Mięso z indyka 27 7 0 Orzechy ziemne 6 10 7 Posiłek nr 6 20 00 Chleb pełnoziar słonecznikowy 8 10 38 Szynka z indyka 3 0 0 Masło orzechowe 2 5 2 Posiłek nr 7 22 00 Serek wiejski naturalny 22 10 4 Oliwa z oliwek 0 10 0 Wybieram sie za 1,5h pograc troche w kosza, tak [...]

Będę zaglądał, sam startuję jakoś na początku marca, mam już wszystko pozbierane i będę wrzucał do oceny, ale pojadę na innym EPI bo nie z dragona a 18mg caps Anabolic Technologies ;] powodzenia ! moim zdaniem z tym śniadaniem to bardziej o masło orzechowe chodzi, bo o prawdziwe ciężko, ale zawsze możesz je obciąć w któryms tygodniu ;]

Dziękuję za ty wypowiedzi. Dziś rozmawiałem z dość sławnymi ludzmi Polskiej kulturystyki i zalecali mi bardzo mało robić brzuszków przy chęciach zdobycia większej masy. A to rozmowa z nim. Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie. Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. [...]

Powitać! Another day, another challenge! %-) W pracy znowu bardzo dużo zamówień- już wiem czemu ich aż tyle jest, w tym tygodniu jest darmowa dostawa w pewnych godzinach }:-( Na trening szedłem zmęczony, z małym zapałem, mając w pamięci wtorkowy trening, który nie do końca poszedł po mojej myśli. Dziś jednak wszystko poszło tak, jak miałem to [...]

hm... masa mile widziana do do dietki - zwiększ podaż węgli złożonych co powinno pomóc w budowie masy mięśniowej. Placki - przepis bardzo prosty - ok 100gram płatków owsianych + 3-4 jajka, wymieszaj najlepiej mikserem lub robotem i na rozgrzaną patelkę nalewasz i gotowe. Po usmażeniu dodajesz trochę drzemiku niskosłodzonego lub masło orzechowe i [...]

[...] (Føtex, Bilka, Kvickly...) i sklepach ze zdrową żywnością I jak masz jakieś sprawdzone produkty (z tutejszych sklepów) dla urozmaicenia diety to też poproszę Hmmm... Masło orzechowe może? ............. A teraz proszę mi się przyznać, jakie są Twoje wrażenia po pierwszym tygodniu? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-24 01:02:09