[...] 2 kostki twarogu i masz białko na 2 dni. Jak Ci kasa zostanie kup rzepakowy tłoczony na zimno/oliwę z oliwek, jakieś suszone owoce typu daktyle, kefir i jogurty naturalne. Masło orzechowe jako dodatek, najlepiej te 90%. Nie jedz byle czego i żarcia przetworzonego, bo to ani ekonomiczne, ani zdrowe. Ja tylko zastanawiam się czy aby na pewno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli w 6 dajesz pieczywo + jajko które masz, a w 7 ser twarogowy + orzechy lub oliwa. Dobre źródła: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów [...]
ja sie przeraziłam jak zostalam w wakacje sama w domu i przez miesiac codziennie robilam zakupy.kiedys bylo tak ze starzy zostawiali mi kase,to kupowalam zarcie i zostawalo mi na jakieś duperele typu płyty,książki,imprezy itp. w te wakacje nie mialam nawet na wypozyczenie kasety video,wszystko szło na jedzenie,wiecie,2 schabowe dziennie,puszka [...]
A gdzie węglowodany? Z czego chcesz energię czerpać? Jaki rozkład BTW? Gdzie zdrowe tłuszcze np oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, awokado może być nawet masło orzechowe Jori Horizon? Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-03-04 22:08:12
Dalej jajka i masło orzechowe masz poprzestawiane ww z tłuszczami, chociaż tym razem to już tylko jakieś 150kcal pomyłki. Zmieniony przez - hipopodryl w dniu 2019-12-01 17:17:22
A przy okazji, DJ_DoDo masło orzechowe z orzechów ziemnych(arachidowych) nie zawiera zdrowych tłuszczy? Zawiera tłuszcze nasycone i omega 6. Czy ja czegoś nie rozumiem?
Jaki poziom bf ? Druga sprawa masło orzechowe lipne źródło tłuszczu , dodaj tłustych ryb jak makrela , śledź no i łosoś . Po trzecie jak poprawisz jadłospis wrzuć zrzut z potreningu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html
Masło orzechowe powinno zawierać orzechy, a nie olej palmowy. Polecam zmienić na inne, a po za tym dodać z migdałów lub nerkowców, a niekoniecznie z ziemnych.
Szynka wędzona? Jeśli jest tam coś poza mięsem, a napewno jest, to zrezygnuj. Zamiast niej wrzuć tuńczyka na wodzie lub w sosie własnym. Masło orzechowe naturalne czy dodatkami? Według mnie za dużo węgli na ostatnim posiłku (i ogólnie troszkę za dużo sumując wszystkie posiłki), wyrzuć z niego otręby i przenieś je do 2 posiłku (zmiksuj je z [...]
wlasnie wydaje mi sie ze to jak by tluszcz bo az walki mi sie zaczynaja robic na brzuchu a nigdy tak nie mialem ? jakie maslo orzechowe proponujecie (firma)
najlepsze jest takie, ktore zrobisz sam, lub kupisz w sklepie ze zdrową zywnością i nie bedzie z arachidowych, bez dodatków cukru i tłuszczu utwardzonego- cena duzo wyzsza niz tradycyjnych. poza tym co sie tak uparles na to masło orzechowe? tluszcze mozesz pozyskiwać z oliwy, lnianego, orzechow, awokado, oleju kokosowego, masła, tlustych ryb i [...]
[...] Udka z kurczaka, porcje gulaszowe z indyka, wieprzowina, ryby - w promocji czasami są w super cenach. Ewentualnie w pewnej ilosci odżywka białkowa. Z nabiału - np. kefir, mozzarella - wypadają lepiej, od twarogu. Masło orzechowe - wywal. Czasami jest lepiej zjeść mniej, a lepszej jakości. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-04-12 21:39:33
niby czemu masło orzechowe ma wywalić? jeżeli kupowane to może i lepiej tak zrobić , ale własnej roboty jedno z lepszych źródeł tłuszczy . My mówimy o maśle orzechowym z orzechów ziemnych, żeby wywalić, a nie ogólnie o produkcie. Z migdałów/nerkowca/włoskich - jeszcze jak samodzielnie robione - proszę bardzo, wręcz zachęcam.