Masło orzechowe

dieta średnie węgle 1 szejk (dzis zamiast płatków i rodzynek gainer bo czlowiek nie przyzwyczajony do zmywarki i wrzucił koncowke z blendera i nie było czym miksowac;) 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołwina warzywa kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa [...]

waga na czczo 115kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina, leczo z warzyw 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti wołowina, leczo gruszka, jabłko 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix klata Wyciskanie smith prosta 4x15-6 Wyciskanie smith skos dodatni [...]

dieta średnie węgle 1 szejk (owsiane, rodzynki, gainer, wpc) 2 makaron wołowina warzywa 3 makaron wolowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 makaron wołowina warzywa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Trening Plecy podciaganie na drążku wąska [...]

7 tydzień masy waga na czczo 117,3kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 makaron wołowina warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix ciastka migdalowe

dieta średnie węgle 1 szejk (owsiane, jeczminne, rodzynki wpc gainer) 2 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 3 ryż basmatti kurczak lniany kawa z mlekiem i olejem kokosowym, tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 frytki keczup kurczak warzywa 6 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix dzis kurczak dla [...]

8 tydzień masy waga na czczo 118,2kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 pstrąg, warzywa wpc 3 wołowina warzywa 4 kurczak warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 6 kanapki chleb żytni słonecznikowy 100g, łosoś, ser żółty, warzywa, dzisiaj węglowodany jedynie z chleba kalorie się zgadzają tylko ciut więcej [...]

8 tydzień masy waga na czczo 119kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 ryż basmatti wołowina warzywa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc bok barku Unoszenie sztangi do klatki w [...]

8 tydzień masy waga na czczo 118,5kg jak kazda niedziela dzień wolny od treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 kluski, rolada surówka 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 wołowina warzywa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix w przyszłym tygodniu bez zmian w diecie bo waga rosnie

dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 racuchy wpc 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Plecy podciaganie na drążku wąska 5xmaks Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag [...]

9 tydzień masy waga na czczo 119,4kg dieta wysokie węgle 1 szejk (platki mix, rodzynki, wpc suple, gainer) 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, daktyle wpi suple) 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny masło [...]

dieta średnie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina warzywa 3 makaron wolowina warzywa 4 makaron wołowina kawa olej kokosowy mleko tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa warzywa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc Plecy podciaganie na drążku szeroki chwyt 3xmaks podciaganie na drążka z pomocą(platforma) [...]

9 tydzień masy waga na czczo 120,4kg dieta wysokie węgle 1.szejk 2 ryż basmatti kurczak warzywa lninay 3 j. w 4 ryż basmatti kurczak tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc Trening bok barku Unoszenie sztangi do klatki 3x15-12 [...]

wypiska z wczoraj 9 tydzień masy waga na czczo 121,3kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 kurczak warzywa lniany 4 kurczak warzywa lniany ryż parabiliczny 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe dzisiaj waga na czczo 118,7kg

9 tydzień masy dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina ciasto ;) 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Trening Plecy podciaganie na drążku wąsko 5xmaks Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny [...]

antrykot biorę ze względu na pieska bo właśnie ma kostki ;) 10 tydzień masy waga na czczo 119,8kg nic nie zmieniam w tym tygodniu bonwaga rośnie i to nawet za szybko ale wazne ze jest winowajca;) srednia waga wzrosla o 2.3kg i wynosiła 119,9kg Mieczysław w formoe inj mnie niszczy z jednej strony siła, nabicie i wszytsko na mega plus ale w życiu [...]

a widziles kogos raw w P9lsce zeby siadl 350kg;p wczoraj niskie węgle dzien bez treningu 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 wołowina warzywa ryż parabiliczny 5 wpc 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc sernik dzisiaj 10 tydzień masy waga na czczo 119,3kg

10 tydzień masy waga na czczo 120, 3 aeroby 35 minut dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 j. w 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix krótkie podsumowanie 10 tygosni masy srednia waga wzrosla o 8,5kg, dalej jest w miarę nisko z bf więc moze się uda zrobić drugie tyle w [...]

wypiska z wczoraj dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 naleśniki z musem gruszkkwym 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Plecy podciaganie na drążku wąska [...]

11 tydzień masy waga na czczo 118,7kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny mus jabłkowy tosty z dżemem i nutella 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix NOGI w siadach dziś cos dokuczalo [...]

11 tydzień masy waga na czczo 118,5kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak tosty z dżemem i masłem orzechowym, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup ser żółty oliwa z oliwek 7 twaróg jogurt naturalny masło [...]