Masło orzechowe

s.m.p.a. ponawiam moje pytanie: z jakich orzechów robić masło orzechowe? Czy ta dieta którą napisałem jest dobra?

Dzień treningowy 1. Płatki 75g Rodzynki 25g Jaja 120g Jogurt/Kefir 400g Orzechy 2. Chleb razowy 100g Masło orzechowe (własnej roboty) 20g Serek wiejski 200g Owoce 200g warzywa 3. Kasza/Makaron 150g Kurczak/Ryba 150g Warzywa 200g Oliwa 10g 4. Ryż brązowy 150g Ryba 150g warzywa 5. Ser biały 125g Warzywa 150g Oliwa 10g Białko 184g(2,4g/kg) Węgle [...]

[...] czcionką zaznaczyłem, gdzie widzę miejsce do dodania kcal wg mnie, proszę o pomoc. 1. Płatki 65g do 100g Rodzynki 25g Jaja 120g Jogurt 400g 2. Chleb razowy 100g do 125g Masło orzechowe (własnej roboty) 20g Serek wiejski 200g Owoce 3.(przedtreningowy) Kasza/Makaron 200g Kurczak/Ryba 150g Warzywa Oliwa 10g do 20g 4.(potreningowy) Ryż [...]

Platki 100g Rodzynki 25g Orzechy 10g Jaja 120g Jogurt 400g naturalny Chleb razowy 100g Maslo orzechowe 30g z jakich orzechów jak z ziemnych lipa Serek wiejski 200g warzywa Kasza/Makaron 150g Kurczak/Ryba 150g Oliwa 20g Surowka Ryż 150g Piers 150g Surowka Ser bialy 125g olej lniany Surowka Białko 196g Węgle 421 Tłuszcze 118 3500kcal

nie ma ankiety - nic o Tobie nie wiadomo, wstaw ankietę zgodnie z regulaminem działu brak warzyw i owoców, źródła tłuszczu poróżnicuj trochę, bo korzystasz tylko z tłuszczu z mięsa i oleju ryżowego masło orzechowe jako dodatek a nie stały element diety, węgle masz głównie proste - makaron z oczyszczonej mąki, miód P.S.1 w poprzednim temacie mgłeś [...]

Osobiście polecam abyś ułożyła sobie dietę samodzielnie, wiem z własnego doświadczenia że sama najlepiej będziesz wiedziała co dla Ciebie będzie najlepszym rozwiązaniem znasz swój organizm jak reaguje na dane makro. Zrobiłbym to tak ok 2100 kcal dziennie w proporcjach ok 75 gram tłuszczu, 130 g białka i resztę dobijać węglami ok 240 g dziennie, [...]

zbilansowana dieta ma założenia ogólne 2g białka i 1-1,5g tłuszczów na kg masy ciała a reszta z węgli, jednak przy dużej ilości kcal może być problem przejeść taką ilość ww więc możesz podbić tłuszcze np. do posiłków dodawać oliwę, przegryzać orzechy, masło orzechowe dodawać, wiórki, olej kokosowy itp itd

W przypadku smaków wybór jest ogromny. Myślę, że może to być nawet 30 różnych wersjach smakowych, jak nie więcej. Od owocowych, przez bezsmakowy, do bardziej mlecznych. Smak to zdecydowanie kwestia gustu. Mogę Ci jednak polecić swoje ulubione, czyli: - czekolada-nugat-karmel (na wzór Marsa), - słony karmel, - lody karmelowe, - biała czekolada, - [...]

za malo kalorii, daj wiecej tluszczy (orzechy, maslo orzechowe, oliwa)

[...] dzienniki innych użytkowników forum bo do poprawy raczej wszystko i ciężko się do czegoś tu odnieść. U Ciebie trochę węgli dużo nabiału i cukier z suszonych owoców i dżemu. Masło orzechowe jako tłuszcze ok, ale jeśli wpasowuje się w proporcje kwasów tłuszczowych. Bardziej celowałbym jako stały dodatek w orzechy włoskie, migdały chia itp. Ps. [...]

[...] glazury też odpuść. Już lepiej kurzy cyc. Wegle na 400g dziennie. resztę dobij z tłuszczy, tak żeby bilans wyszedł ok 4200-4300. I obserwuj czy waga rośnie. Jak dla mnie jesz dużo za mało warzyw - warzywa na patelnię się nie liczą. Owoce to samo. Masło orzechowe zastąp zwykłymi orzechami. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-03-02 01:14:14

Możesz ułożyć dietę pod taki wzór: 1. jaja(gotowane, smarzone)+ płatki owsiane na mleku + rodzynki 2. pieczywo pełnoziarniste + szynka + warzywko + oliwa 3. makaron lub ryż + mięso + warzywa + oliwa 4. makaron lub ryż + mięso + warzywa 5. serek wiejski + masło orzechowe wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie. masz w necie kalkulatory a [...]

maslo orzechowe ale wersja ezcukrowa oczywiscie.wiekszosc produktow tego typu cukier jednak zawiera.ale szukajcie a znajdziecie!

@anubis84 nic nie zmieniałem w odżywianiu mam diete na 12 tygodni to jeszcze miesiac i troche a kalorie to 2150. Nad morzem jadłem głównie na śniadanie masło orzechowe + 4 wafle ryzowe na obiad jakas ryba i kolacja to zalezy ale filet z kurczaka + kasza gryczana. To sama diete stosuje co przed wyjazdem

1. Płatki owsiane 100g Migdały 50g Banan 130g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g białko 30g ogórek/pomidor lub inne warzywo Podsumowanie: B/T/W/Kcal 50/31/94/853 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 90g masło orzechowe 40g mięso/ryba/twarog z jajkiem warzywa 26/23/86/656 3. Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Niedużo więcej białka i cena też niedużo wyższa, właśnie proporcjonalnie do wzrostu ilości białka. Przeglądam właśnie blog faftaq autor napisał: I tak mi się przypomniało: jakiś czas temu na targach w Opolu firma BSN zrobiła degustacje eksperyment. Na ladzie stały 3 rodzaje rozpuszczonych białek bez podanych nazw, przechodzące osoby były proszone [...]

Wywal masło orzechowe, mógłbyś ten proch ograniczyć. Przed snem możesz dać jaki chcesz posiłek, choćby taki jakie masz w ciągu dnia. Białko po treningu niekoniecznie, ale możesz dać. Pamiętaj o warzywach i urozmaicaniu diety.

weekendowy spamik ode mnie Halibut, biała kasza gryczana, szpinak z czosnkiem i suszonymi pomidorami i jakieś rośliny /SFD/Images/2015/7/12/978178bddf6f4ea2b3bb8df43b56d717.jpg Kura, bataty, fasolka. /SFD/Images/2015/7/12/4afdb87901464bbd9d3e6909ecb108ae.jpg Placek z lodami :D (zblendowane: mrozony ananas, chia, masło orzechowe) [...]

Proszę o usunięcie pięciu (!) postów wyżej, coś poszło nie tak, proszę o wybaczenie }:-( Weekendowe wojaże. Placek żytnio-jagodowy /SFD/Images/2015/7/19/33bf6e0d570e4991870d3ab8cac1a887.jpg /SFD/Images/2015/7/19/b08570faa25147b1b0293c552501e8b3.jpg Cyc kurzy z masłem orzechowym, na sałacie oraz żytnim placku + zieleninka [...]

Co ma wspólnego masło orzechowe albo syrop klonowy z miodem, to zupełnie inny smak.