Esther

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/750cb6b3771f4c648f75c05263a9478a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65c18fcaa3284e52a8d46b78772347a1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/122cf8b5d25e4e329326c3ffba607b9b.jpg Proszę o ocenę, rady "na zaś" i propozycje, na czym skupić się w przyszłości. Dziękuję za uwagę:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-10 19:05:24

[...] - za niecałe 2 tyg święta i zapakowałabym piłę do walizki i mogłabym wtedy też gdzieś między karpiem a pierogiem machnąć jakiś trening;-) Do tego Insanity i rowerek/orbi w zależności od czasu. I dużo rozciągania bo to kulało ostatnio. Czy do rozgrzewki mogę dodać ćwiczenia HIM i HAM? Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-11 11:32:37

Esther ja również gratuluję i podziwiam! Ślicznie };-)

[...] nie zaszkodzi. Dobrze kombinuję?;-) Jedzenie: + zioła różne, omega-3, wiesiołek Nie podchodzą mi owoce8-O jabłka są za słodkie... może pomarańcze będą wchodzić. Jak nie to chyba bez żalu się rozstaniemy i będą wpadać okazjonalnie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e3d12f6cdd64cdaa3d478066f27aadf.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-12 19:51:13

[...] MC na jednej nodze to i wielostawowe:-)) W każdym razie dzisiaj walczyłam o powtórzenia. Tylko przez to gibanie się na boki obciążenia mniejsze dużo... ahh Chyba żebym przez święta właśnie to robiła a teraz do tego czasu podkradnę komuś plan. Tylko komu by tu:-?;-) No to BWT 120/170/80 1800kcal Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-12 21:13:15

[...] duużo wina (to z radości, że już skończyłam tę pracę, ale i tak bez sensu). Wczorajsza miska biedna, oj biedna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/971fdefabbdd4592a81cca3385afaaef.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f27e80158874bca972df8aef31a6795.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a7eeda758674b56b3b5cf304e2d8717.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-17 20:33:24

[...] żołnierskie 4x6-8 14kgx8/19kgx8/21,5kgx6/21,5kgx7 Ciężary mniejsze niż przed przerwą, byłam słaba (ale to raczej przez okres) i trochę kręciło mi się w głowie - to pewnie kara za obżarstwo. Jedzenie: +omega-3, wiesiołek, zioła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62406822f3de4c2391489c926758ab59.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-28 21:40:13

Kaloryjnej;-D Jagódko droga, może Twój organizm zwariował po nagłym zluzowaniu tego reżimu?;-) Kurczę najtrudniej jest jeść ładnie gdy już można to i tamto i wtedy się wydaje, że małe odstępstwa nie zrobią krzywdy:-)I odchodzi się coraz daaaaalej Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-28 21:57:19

[...] nóg w siedzeniu - 30kg/35kg/35kg (8x/6x/7x) C2 wznosy z opadu - 8/8/10 D. plank - 42s. + interwały orbi 5x30/30 ----------------- Jedzenie: + zioła (zapomniałam zabrać resztę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d59ff3822c714b74a6e4b18d2a6fe5bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ec025ca50474edf8476223f6032868f.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-07 16:06:41

Esther, to w takim razie musimy się kiedyś umówić na wspólne siłkowanie na azorach bo ode mnie to 5 minut na nogach szybkim krokiem, wystarczy ze park przejde i jest:-) a sama się tam trochę boję iść:-P

[...] i nie chciałam kłaść tam krążków 2,5kg żeby go nie rozbić 6. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 3x 6-8 na rękę 7kg/9kg/10kg (8x/8x/7x) + rowerek 7min, jak tylko czułam się na siłach to przyspieszałam ale do interwałów daleko;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc7f320cd96444ff9e5abbaefc4c38dc.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-11 21:21:27

noworoczne postanowienia |-).. esther oczywiscie masz wszytsko gotowe nic tylko startowac :-))

[...] Pokombinuję jakoś żeby następne wyglądały okej;-) --- Jeeeea:-D:-D Tylko fotografa i aparat muszę jakoś zmontować. Bo pewnie aktualne będą wymagane, a u mnie co prawda niewiele się zmieniło, ale miesiąc minął:-) A te wejścia na ławkę? Jaka ma być wysokość? Bo to jednak ogromną różnicę robi:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-11 22:17:01

[...] ------ Zjadłam obiad i po 15 minutach znowu brzuch się odezwał|-) chyba zbankrutuję Odebrałam wyniki badań cholesterolu (to te żeby uspokoić mamę) i: Cholesterol całkowity 165mg/dl HDL 71,13mg/dl (>40) LDL 85,1mg/dl (<135) Trójglicerydy 43mg/dl (<200) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-12 21:01:39

[...] Obli, ten trening to cichy zabójca;-) wyglądałam tak#-P Jedzenie: omega-3, wiesiołek dalej jestem głodna, teraz już 5 min po posiłku, obudziłam się z głodu nad ranem8-O zobaczymy jutro co pokażą wymiary, ale obawiam się że znikam dalej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dffc413ed70a49329ece81e3c9eb476c.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-13 15:03:09

[...] 8.12/ 7.01/14.01 Biust: 82/81/82 Pod biustem: 73/72/72,5 Talia: 58,5/58,5/59 Pępek: 61,5/60,5/61 Biodra: 92,5/91,5/92 Udo: 54/54,5/55 Nad kolanem: 37,5/38,5/38 Łydka: 34/34,5/34 Ręka: 26,5/26/26,5 Takie falujące:-D ale to pół cm to niiic, może ta strona metra krawieckiego jest niewymiarowa:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-14 10:31:15

Esther zapytam Moralesa o jego lipogram dla twojej mamy to facet 40lat zajadający tłuste schabowe i jaja moze ten go przekona, aaa i jeszcze mozna pokazac Wodyna, facet je dziennie 20jaj od nastu lat, przeciez juz wszedie odchodza od tekstów o szkodliwych jajkach :-D wymiary kosmetyka bo teraz przy treningu nog to pompa moze siegac i w centymetry [...]

Esther i jak Twoje oddanie krwi? Ja też jestem niskociśnieniowcem i mimo że dopuścili mnie do oddania to zaraz po nim... padłam :P Obudził mnie ból policzków i widok pani dr i czterech pielęgniarek nade mną xD cztery godziny po kroplówką, glukoza i inne specyfiki żeby ciśnienie mi wzrosło, a i tak wypuścili mnie stamtąd bardzo niechętnie. Mam [...]

What the f*** is Kryspinów?:)) A, doczytałam. Na wiki: Kryspinów (dawniej Śmierdząca) .. :-D Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-30 22:15:17

[...] konkursowymi: 1.04.2012 10x Sumo DL HI Pull 23kg (3 pierwsze 20,5kg)* 9x push up ładne, chłopskie:-) 8x swing 9,5kg** 7x sit up ręce wzdłuż ciała, na brzuchu myślałam, że zwrócę 6x burpee z klaśnięciem i podskokiem, najgorsze#-P 12 obwodów, 29:24 25.08.2011 *17kg **6kg 8 obwodów, 28:50%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-04-01 20:18:50