Esther

[...] nogi niż ręce%-) +brzuch 2x {20x brzuszki 20x odginanie/ prostowanie tułowia] z piłką MISKA: BWT 130/195/51 1741kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-05 +omega, kawa, magnez, mięta, czili, cynamon Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-06 12:30:49

6.03 TRENING: DNT pół dnia przespałam a drugie pół przejadłam%-) poszła dynia, kapusta i w ogóle co tylko miałam w zapasie MISKA: BWT 132/194/52 1741kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-06 +omega, kawax2, magnez, mięta, czili, imbir ------------- 7.03 TRENING: [...]

[...] a w nocy nie mogę\-) i mam dreszcze/ czasem wręcz przeciwnie, jest mi gorąco. Może to przetrenowanie:-? W sumie od świąt nie miałam dłuższej przerwy. Tak szukam powodu bo zazwyczaj umiem ogarnąć głowę i wydaje mi się to podejrzane to co się dzieje. A treningi... no nie ma opyerdalania się;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-21 10:52:37

[...] konkretnie. Teraz już lubię świat, ale te zmiany nastroju z minuty na minutę\-) MISKA: BWT 108/71/160 1703kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-04-21 +omega, kawa, pokrzywa, ziółka na wątrobę, magnez, wiesioł Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-21 22:06:47

[...] z gotowania warzyw. Koniec semestru8-) mogę więcej spać, w sumie ten tydzień będzie ostatnim który tutaj spędzę w całości, potem to już wyjazdo-wyprowadzki. Aa i albo bcaa i suple wspomagają regenerację, albo placebo effect%-) - albo nowy trening tak działa, ale mam dużo energii i jest fajowo! Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-18 19:34:49

4.06 TRENING: DNT MISKA: BWT 113/67/158 1721kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-04 +magnez, cynk, wiesioł (w misce), wit.c 3g, b, selen, omega 3g, kawa x1, mięta x2, drink kittie x2 ----------- 5.06 TRENING: Bieg 33min Z google earth wychodzi ~4,4km, ale to [...]

[...] nad ranem, byłam pobudzona i lekkie dreszcze mnie łapały#-P Rano jeszcze mnie tak trzymało ale po południu już znormalniało:-)) Obli, myślę że czas na regenerację bo ćwiczę od początku kwietnia bez dłuższych przerw. Tak z 5 dni chciałabym poodpoczywać i potem ruszyć dalej, co o tym myślisz?:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-06-30 13:13:30

[...] w sklepie to kupię polecane hgh night. Obudził mnie silny ból podbrzusza, wybieram się do ginekologa jeśli zdążę się dostać w przyszłym tygodniu na kontrolę - ale może coś doradzi dodatkowo. Czy jutro w ramach biegu w dół mogę zbiec z górki i potem na nią wejść marszem? Planuję domowy trening. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-07-12 20:35:36

[...] ułożyć co nieco bo męczy mnie to stałe liczenie miski i myślenie o tym czy mogę coś jeszcze zjeść, czy przekroczę bilans. Minął kolejny tydzień - wróciłam do rozkładu BTW 110/80/135. Dalej suplementuję kreatynę 3g + 3g po treningu:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa39b5aff67542f8a8d5549d87a6de94.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-07-17 20:01:35

[...] pomysł wyjazdu pojawił się z dnia na dzień a ten cykl miał pierwszeństwo to będę trenować normalnie. Biorę sporo własnego jedzenia i lodówkę turystyczną i mam zamiar trochę improwizować ale +/- trzymać bilans. I się bawić:-D A i biorę buty na obcasie, będę je sprawdzać a warunkach terenowych;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-07-17 20:30:13

19-09 Trening Esther/Futrzaczki dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faef0cddcd4a4c66ba00827a8c2a42bd.png + rower po wsi 25min ad.4 nie wiedziałam że można się tak zmasakrować 2kg sztangielką }:-( 30s przerwy to jednak sadyzm :-> ad 5 i 6 nie robiłam jednego po drugim bo ławka była zajęta więc te eeee... osiągi w 6 pewnie będą do zmniejszenia ad 8 oj [...]

mathilda, mamy chyba jednak to ograniczenie fruktozy %-) Esther, też myślałam, że będę mieć problem z dobiciem węgli jednak idzie wszystko na luzie :-)). 130-140g ryżu + mjenso chyba na raz wsuniesz nie? %-) a gdzie tak jest napisane??? Pytam, bo ja generalnie nie liczę obecnie fruktozy, ale fakt faktem, mam tylko owoce o niskiej zawartości [...]

[...] ciężko, ale to ogarnę. Oj, sporo pracy:-) Dostałam okres - a raczej mini-okres. 8-) Dobre i to. Plany się pokomplikowały, miałam mieć weekend na miejscu ale nasz pies prawdopodobnie musi mieć operację i jadę do domu żeby zawieźć go do kliniki na badania.:-| Mam nadzieję że wszystko będzie okej. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-02 22:46:17

[...] Musiałam się reanimować omletem po rowerku:-) Dobry trening, byłam dumna z przysiadu i wywalczonych powtórzeń. A nogi bolały już na rozgrzewce, chyba po wczorajszych interwałach. A tak poza treningiem to nie mam na wiele siły, plączę się pod nogami;-) i obijam ciągle, to kolanem, to łokciem. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-22 18:50:09

[...] dla kobiet. Maltodekstryna na 1 miejscu w składzie. >60g ww i 13% białka.\-) Hmm, kogo chciałabym upaść? Przyjdzie do niego gwiazdka|-) I czytam podsumowania Ani i Jarenki - i kończę i czytam od nowa. Wspaniałości:-) aaa: POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727ddce9583442949931f1a354ced8b8.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-12-21 20:26:37

4.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 130/171/53 1688kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-04 +omega, kawa, zielona coś tam dojadłam w nocy, plaster sera i szyny z indyka ---------- 5.02 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka (8) 12/14/14kg (15/10+3/11x) na [...]

Hejka:-D Znalazłam w sklepie wagę, ale 2x droższa niż moja eks i z wyglądu słabej jakości, więc jutro ponowię poszukiwania:-)) Zdobyłam karnet8-) dzisiaj wybrałam się na siłownię ok. 5. a tu wałek - karta magnetyczna nie działa. Pół godziny przegadywania z kolesiem na recepcji żeby jakoś to załatwił@-) w końcu się ugiął i mnie wpuścił na swoją [...]

[...] POMIARY: Brzuch coś spada, dupa zanika a nogi stawiają opór:-P może i one ruszą w końcu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df423126ab1c4edfa43a68d23b24ba72.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/209d01328d2c46d29d1d85a6611cb23d.jpg -------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f2da1f5ef5841f5954be8ed416891be.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-01 12:41:26

[...] wrócić na rękach, ale moje są za złabe a chętnych do noszenia brakowało;-) Dzisiaj siłka zamknięta bo w akademiku odbywa się tradycyjne świniobicie\-) zaraz przed wejściem na siłownię oprawiają wieprzki|-) Oczywiście nie mogłam odpuścić takiej okazji i doglądam tam wyrobu kiełbasy i kiszki. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-04 14:39:08

[...] na wioślarzu odpracować%-) +wioślarz 1600m 7:41 2min 127,7watt, 24s/m, 424m 4min 113,9watt, 20s/m, 421m 6min 112,4watt, 22s/m, 410m 7:30 2min 135,6watt, 26s/m, 437m 4min 122,6watt, 22s/m, 422m 6min 121watt, 21s/m, 421m ---------------- Iza, ojej jakie okrutne są te treningi%-) boskiee:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-26 17:30:36