Esther

Dane otrzymałem od: Saida Harnaśś aPAWEL QEJK Esther konczal - brak nr telefonu! Marian 87. MasterMMM mumin112 - brak nr telefonu! każdy otrzymał ode mnie na PW lub maila instrukcje co dalej, itd. Brakuje danych od 3 debiutanta i zwyciężczyni miss sfd - proszę podesłac, dopiero jak będę miał komplet będę wysyłał zamówienia do Firm. Część z Was w [...]

Świetny filmik:-Di mistrz drugiego planu. Tańczysz dla siebie, czy prowadzisz też jakieś zajęcia? No i jestem ciekawa, jak to wpływa na pewność siebie, bo chyba taki jest skutek uboczny:-P Zauważasz różnicę? Niezłe ciężary dźwigasz%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-04-03 12:57:00

[...] słońce, później pokropił deszcz a na sam koniec lunął deszcz. Cały dzisiejszy ranek też lało więc zrezygnowaliśmy z gry, spakowaliśmy się i do domku. Tak więc jestem. Esther, pomiarów brak %-) zapomniałam centymetra i nima ale będą jutro z rana :-) Zapomniałabym o łączeniu @-| dzięki za przypomnienie };-) Dzisiaj jeszcze coś pokombinuje i [...]

[...] będę starała się jeść jak najwięcej pełnomorskich tłustych ryb i póki co będę popijała dziurawca i przywrotnika :-) Dobrze, że na urlopie nie będzie z tym problemu :-)) Esther spoko :-D w grupie raźniej (a jak wiadomo kupy nikt nie tyka ;-)%-)). Ja zacznę go dopiero za jakie 2 tygodnie więc spokojnie zdążysz do nas dołączyć :-) Obliques [...]

shrimp2, Jagoda, Betkaa,Esther, Yosis, };-) futrzaczko, Twoją pupcię to ja nie raz miałam przed oczyma w ramach mobilizacji\-)I nie raz jeszcze będę miała:-D to jeden z moich celów to strzelić sobie taką sesję foto jak na mnie będzie czas! a co poszło nie tak z odwadnianiem? @@-) Yosia, sesyjka to fajna sprawa. My robiliśmy bardzo szybko, bez [...]

Ooo Esther! Pamiętam, że Twoje dzienniki były dla mnie dużą inspiracją. Na pewno będę zaglądać :-)

Cele - to dalej ćwiczyć regularnie i dalej poprawiać sylwetkę, no i mieć z tego radość :-) Witaj podobają mi się Twoje cele - szczególnie ten ostatni. Wśród moich celów taki sam zawsze też ma bardzo ważne miejsce.

Powodzenia Esther również podglądam, tym bardziej, że mamy dużo wspólnego sylwetkowo :-)

Ooo Esther, też wróciłaś ;-) Kurcze, jakoś nie zakodowałam nigdy, że miałaś Hashi? bo niedoczynność kojarzę, ale na to Hashi chyba nie zwróciłam wcześniej uwagi czy to jakaś nowość? :-?

[...] zabrałam psa w góry :-) prawie 3h wchodzenia, wbiegania i zbiegania. Brakowało mi tego. Jedzenie 1. Mąka ryżowa, jajo, jabłko, masło 2,3. Ryż biały, udziec indyka 4. Orzechy włoskie, mąka ryżowa, jajo, masło, warzywa + letrox, kawa /SFD/Images/2016/2/19/5bc44a7bf92c4b9ab493853455d47604.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-19 13:28:48

[...] 2kgx2 (11/9+3/8+4) Jedzenie: Miska podróżna 1. Jajecznica, babeczki (mąka ryżowa, jaja, masło, warzywa) 2. Kiwi, babeczki, czeko gorzka 3. Babeczki, wafle ryżowe 4. Makaron ryżowy, kurczak, masło, olej sezamowy, warzywa + letrox, kawa, zielona herbata Nie ogarniam formatowania w telefonie %-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-22 21:35:35

[...] Kurczak, ziemniaki, buraczki, masło, oliwa z oliwek 4. Wołowina, kaczka, ziemniaki, warzywa + letrox, kawa, wino 21.02 DNT 1. Jaja, masło, wafel ryżowy, masło orzechowe 2. Wołowina, warzywa, majonez 3. Makaron ryżowy, kurczak, warzywa, olej sezamowy + letrox Weekend z najazdem gości c.d.n. Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-22 23:43:25

[...] kontrolę techniki wiosłowania, przez co zeszłam z 12 na 10kg a weszło konkretnie w plecy. Jedzenie: 1. Mąka gryczana, banan, jajo, masło, masło orzechowe 2. Kiwi, łopatka wieprzowa, jajo, ziemniaki, masło, marchewka 3. Jak drugi bez kiwi 4. Wołowina, kasza jaglana, marchewka +letrox, kawa Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-22 23:47:41

[...] uczelni, lekki stan podgorączkowy się trafił więc po zajęciach leżałam pod kocem i grzałam herbatą. Przez weekend chciałam zrobić też rundkę do domu i z powrotem oraz zobaczyć się z Agatą oraz Kingą na targach - dlatego modliłam się, żeby choroba mnie jeszcze nie złapała. I nie złapała! Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-02 22:20:50

[...] IU/ml Wit. D 25(OH) 23,4 ng/ml Hmm, zastanawia mnie to anty-TG, bo porównałam wynik z tym zakresem, który kojarzyłam (0-115 U/mL), ale IU/ml wydaje się być tą samą jednostką:-? Skąd takie rozbieżności w normach? Oki, poszukam ich suplementów bo i tak będę przez neta zamawiać :-) Dzięki };-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-03 09:35:26

[...] do laboratorium, żeby to sprawdzić. Jeszcze chodzi mi po głowie, że może przeziębienie przekłamało wyniki, bo 2 dni po badaniach się rozchorowałam, więc może ukł. odpornościowy już wtedy dał odpowiedź. Myślę jeszcze o diecie eliminacyjnej na miesiąc i wprowadzaniu później stopniowo produktów. Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-03 13:49:27

[...] majonez + letrox, wit. C,b, selen, zielona herbata 9.03 DNT Jedzenie: 1. Jaja, boczek 2. Omlet (mąka gryczana i kokosowa, jajo, whey, rodzynki, mleko kokosowe 3,4. Kotlety mielone (wół, fasola czerwona, jajo, mąka jaglana, masło klarowane), ziemniaki + letrox, kawa z mlekiem kokosowym Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-10 12:18:30

[...] Przyszła paczka z suplementami, dlatego dorzucam wit. d3 5000 i.u., cynk, a dodatkowo będzie jeszcze wit. c. Niestety, coś mi się miesza z cyklem @@-) być może przez to, że w ciągu ostatnich 3 miesięcy byłam dwa razy przeziębiona, a wtedy zazwyczaj mi się miesiączka rozjeżdża. Także czekam@@-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-16 21:39:46

[...] 250m Pompka 10x 12minut obwody Dodatkowo z czasem zmienia się liczba powtórzeń/serii niektórych ćwiczeń, ale zrobi się duży misz-masz gdybym to wrzuciła. Jestem ciekawa, czy w ogóle ćwiczenie 2x pod rząd tych samych partii się sprawdzi, bo nie pamiętam, żebym tak ćwiczyła. Będzie test :-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-22 18:56:47

[...] 6 Arnesen Heidi Hille NOR 1970 195,0 110,0 190,0 495,0 7 Takamaa Leena SWE 1973 170,0 100,0 170,0 440,0 8 Tiäder Lena SWE 1980 152,5 105,0 150,0 407,5 9 Okafor Esther NGR 1986 120,0 90,0 120,0 330,0 10 Uwaya Rosemary NGR 1989 110,0 80,0 110,0 300,0 R Bahriy Tamara UKR 1974 222,5 147,5 227,5 602,5 R Rajasree T. IND 150,0 70,0 [...]