Esther

[...] będą wyglądać o niebo zgrabniej. Też jestem gruszką i chociaż straciłam może 1cm z ud, to wyglądają zupełnie inaczej:-)) Aaa, no i mam 159cm wzrostu, ~55cm w udzie i nie przekonasz mnie że to są grube/duże uda!:-P W ogóle zaczynałam z podobnymi wymiarami,tylko ty masz lepszy cyc:-)) Powodzenia! Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-14 15:05:10

[...] było temu daleko. Kupiłam rękawiczki i od razu lepiej się robiło MC i opuszczanie;-) Żołnierskie mnie dobiły, nie byłam w stanie już progresować. -------- Proszę kogoś z uprawnieniami o przeniesienie tego do pierwszego posta: Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6655ffa9eebf4b6baa41861691231faa.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-16 20:42:16

[...] bo nie dociągam wtedy do klatki. Dobrze robię drop sety? Czy za bardzo obniżam ciężary? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99143f574ef344aabdb4e02cc81ad5f0.JPG + rowerek 10min#-P Jedzenie: +omega-3, wiesiołek, zioła, kawa, ocet balsamiczny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db2f3b86715e4cabb8efc8ff45e1050b.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-18 17:55:32

[...] w plan tygodnia ten trening obwodowy, chociaż nie widzi mi się robienie go po żadnym siłowym;-) 23.01 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8cb6ed787174563bdae9dcc250928fe.JPG +rowerek 5 min#-P Jedzenie: + omega-3, magnez, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e919615cdce641fe9140d0290410022c.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-23 19:29:47

esther fakt ze ciezko cos powiedziec, nie wiem jakie sa to strzyknięcia, co czujesz, najczęściej jak nie boli to nic takiego, ale tez nei ma gwarancji, fizjoterapeuta tez raczej nic nie powie, jedynie tomograf tak na prawdę da jakiś obraz stanu kolana. w kazdym razie nei zaszkodzi dobra rozgrzewka i poruszanie extra stawami przed treningiem

[...] to trochę czułam. Dzisiaj rozgrzewałam się chyba 15 min i kliknęło, ale nic nie poczułam:-)) Może przegięłam bo zrobiłam obwodowy po siłowym, myśląc że to nic takiego, i to było za dużo po prostu? I jak zachowam odstępy i rozgrzewki długie to to da spokój? Bo one dostają cały czas w kość;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-23 21:23:50

[...] jakieś zioła na przepitę. Powoli mam dosyć omletów@-| i może wreszcie zacznę coś bardzieć wyszukanego jadać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dccad6d658f448ef93b3ed7c729888f3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad79fb710b3f43f7ac5eb12a290568c6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7db5d5cc403b423e8e882bd7383992cb.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-26 18:31:29

Esther mam pytanko.. bo widze u ciebie wejscie na stopien. Ja tez takowe mam u siebie ale zastanawiam mnie fakt jak wysoki na byc ten stopien:-?ja u siebie wchodze na step z podwyzszeniem ale jakos za wysoko to nie jest{{:-(

Dzieki Esther};-) za odpowiedz-rozwiala watpliwosci}:-( moj step siega ponizej kolan ale z odp obciazeniem pewnie da rade do konca konkursu:-D

[...] bo miałam w tabelce błędnie żołnierskie wcześniej Jedzenie: +omega, wiesiołek, zioła, BCAA wczoraj dojadłam jeszcze plaster sera i 10g wheya, już kilka razy tak coś wieczorem dorzucałam albo w nocy ale rano zapominam żeby dopisać;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5e709252dc1423d8d86434305ca5ad8.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-30 19:40:34

[...] chodzę jak robokop z tymi zakwasami Jedzenie: +omega, wiesiołek, przywrotnik+mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49e9ad68163648a08abfbc66c1bea027.JPG -- Mama się chyba napaliła na trening, bo dzisiaj mi przez tel. stękała, że ma zakwasy od pompek na podwyższeniu%-) które gdzieś tam próbowała robić Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-31 16:23:14

[...] jak dojdę już do tych magicznych 10-ciu? (I nie umrę?%-)) Skrócić tę wolniejszą część i znowu od 5x?:-? Musli mię się zachciało i chyba z rana pobiegnę po składniki:-} Kurczę, już godzina po interwałach i dalej kaszlę i charczę, jak nie przymierzając, cały norweski team biegowy razem wzięty%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-31 22:36:21

[...] ćwiczyło i w ogóle;-D tylko to ściąganie drążka marnie jak zawsze, ale to nie jest priorytet więc pomalutku;-) nie daję tam 38kg bo tego 33 nawet za dobrze nie dociągam do klatuni@@-). Wypady i wejście na stepy poczułam mocno, pod koniec już telepało. Uginanie nóg niezmiennie wykańcza#-P. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-02 13:48:06

esther jak uwazasz.. ty wiesz czy czujesz jego dobroczynne działanie czy nie

[...] nocy spędziłam z bólem#-P, ale nareszcie co ok. miesiąc a nie dwa:-) Się reguluje. 4.02 DNT poczekam do jutra z treningiem, dzisiaj byłby zgon;-) A no i wypiska pomiarów też jutro Jedzenie wczoraj: +omega, wiesiołek, zioła, yerba mate /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85f53a9bbb5b4838913af18fea7a58db.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-04 11:25:42

Czary jakieś z tym wiesiołem:-)) Fajnie, że może się obejść bez garści leków itd. Esther tam btw - kupujesz twaróg na nowym kleparzu? powiedz cuś więcej

[...] będę miała więcej czasu - ostatni egzamin i woolne8-) i mogłabym dodać jeszcze jakiś trening. Tylko po tych nieszczęsnym obwodowym widzę, że po siłowym nie ma co przeginać. Zresztą na drugi dzień z łóżka trudno wstać;-) Ale jakieś GPP jakby machnąć? Callanetics i rozciągać ciało i duszę?:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-05 18:14:06

facet podniósł za mnie pustą sztangę z podłogi "bo ona jest taaka ciężka" W sensie, że chciał Ci pomóc? |-) Łączę się w bólu };-) - wczoraj był chyba dzień wyskakiwania z wioślarza. %-) Mnie, co dziwne, dzisiaj już dupsko nie boli, żadnego śladu. ;-D Chyba naprawdę pójdę za radą Huberta i będę zakładać sobie na tyłek jakiś materiał [...]

[...] Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cf00ba4082b44e5aa9cb36a8a94f08f.jpg --- Wybrałam się do fizjo, sprawdził mi kręgosłup, kolana (profilaktycznie) i wymasował:-} Że też dopiero teraz się tam wybrałam! Czuję się jak w niebie:-} Powiedział, że mam minimalnie zrotowaną miednicę, ponastawiał:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-08 14:41:17

Esther na pewno moze mieso kazde , ale ww mu wywal jezli nie uprawia sportu moze nawet przejść na same warzywa (ewentualnie owoce jagodowe) i tyle, będzie najprościej, a na pewno dobrze mu zrobi jak będzie przynajmniej raz dziennie jadł rybe morską :-))