E

4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3 x 22,5kg / 25kg/25kg x 12 / 27kg x 10 / 27kg x 9 - bida 6x3reps x 27,5kg / 30kg/30kg x 12 / 30kg/30kg x 10 - brak 1,25 ; sił i dopalacza też 20kg/22,5 kg /25 kg x12 /27,5 kg x 8 B Rozpiętki na ławce poziomej 6kg/6kg/6kg x 10 ok. 7kg x 12/11/8/9 Obciążniki 4kg na [...]

[...] 2 kg różnicy, a nie poszło 45kg :(. Dwie ostatnie serie znowu 43. C) Martwy Ciąg 1. 29kg x8 2. 39kg x5 3. 49kg x5 4. 59kg x5 5. 65kg x5 (+2kg) - Tutaj poszło okej :) E) Push press 1. 13kg x10 2. 17kg x5 3. 29kg x5 4. 35kg x4 (+2kg, nie wykonane) 5. 35kg x4 6. 35kg x3 - Masakra. Na ostatnim treningu poszła całość z 33kg. Teraz na 35 zgon. [...]

E.leclerc Piątek(02.11) Dorsz czarniak wędzony tusza 14,79zł/kg E.leclerc Piątek(02.11) Szynka wieprzowa bez kości 11,99zł/kg ProSatan serca zależy jak zrobisz, dla mnie całkiem inaczej smakują niż wątróbka. http://img822.imageshack.us/img822/4582/33891985.jpg Jak nie lubisz wątróbki z kurczaka spróbuj z indyka , ja obok E.lecreca w Lbn na [...]

[...] jeszcze jedną szansę. Chociaż kilka zmian w składzie by nie zaszkodziło. Np. po ostatnich meczach uważam, że Ignaczak by zagrał lepiej od Gacka. Dzisiejsze wyniki: Grupa E: Hiszpania - Holandia 3:1 (25-23, 20-25, 25-22, 25-22) Grupa E: Serbia - Francja 3:2 (25-23, 22-25, 25-23, 33-35, 15-12 Grupa E: Niemcy - Słowacja 3:0 (25-23, 25-15, 25-16) [...]

Dzisiejsze wyniki: Grupa E: Holandia - Francja 3:2 (25-11, 25-23, 21-25, 20-25, 15-12) Grupa E: Hiszpania - Niemcy 3:1 (25-19, 15-25, 26-24, 26-24) Grupa E: Serbia - Słowacja 3:0 (25-18, 25-23, 25-23) Grupa F: Finlandia - Belgia 3:1 (21-25, 25-17, 25-23, 25-21) Grupa F: Bułgaria - Polska 3:2 (25-20, 16-25, 26-24, 21-25, 15-13) Grupa F: Rosja - [...]

Dzisiejsze wyniki: Grupa E: Niemcy - Francja 3:0 (25-14, 25-22, 25-21) Grupa E: Hiszpania - Serbia 3:2 (26-24, 25-19, 24-26, 22-25, 15-10) Grupa E: Holandia - Słowacja 3:1 (30-28, 22-25, 25-18, 25-17) Grupa F: Bułgaria - Belgia 3:1 (22-25, 25-23, 25-23, 25-17) Grupa F: Włochy - Polska 3:2 (25-23, 25-23, 26-28, 20-25, 15-9) Grupa F: Rosja - [...]

zdecydowanie tak mzoesz tez sprobowac k/r-ala do posilkow po 200-300mg ,spalcze przydadza sie ,lub staki jak schok teraphy lub xp e

Pytanie do szerszego grona : udalo sie komus przybrac masy i spasc z bf'a (teoretycznie idzie sucha masa w gore, to bf powininen 'spadac')? qaz : na poczatku rusze ts e. chyba z efka lekko, redline moze przeskocze po 6-8tyg.

Regulamin AMATORSKIEJ LIGI MMA (ALMMA) Walki odbywają się w systemie: 1. Turniejowym. 2. Pojedynczych starć. 1. System turniejowy dzieli się na: -Turniej juniorów ograniczona formuła (15-16-17-latkowie za pisemną zgodą rodziców) -Turniej seniorów ograniczona formuła -Turniej pełne MMA Ograniczona formuła charakteryzuje się zakazem uderzania na [...]

[...] o próbę z udźca, bo z ligawy już wiem, że za kruche :-) swoją drogą, pastrami wzięła małżonka i jak w domu spojrzałem na skład to się przeraziłem, że 77% mięsa, a później E poganiało inne E, ale nie przyglądałem się dokładnie co tam siedziało, tylko skupiłem na tym, żeby szukać udźca :-D /SFD/2020/11/10/f6666234b079485c978c2a676b10774f.jpg [...]

Nie wiem czy był sens kupowac ts-e , aeroby i odpowiednia dieta zrobiły by swoje, jak ich nie bedzie to ts-e tez nic nie zrobi Ogólnie to ts-e jest dość "delikatny" wiec szamaj spokojnie

dokładnie trzeba z a p i e r d z i e l a ć a nie patrzeć na innych ;-)

danonkix2 Nie bede jeszcze grzmiec z cala moca Ale juz, zaraz, teraz, natychmiast: B U R P E E x1 ! ! ! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-07 00:04:32 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-07 00:05:03

[...] ze fajnie byloby cwiczyc wg plany ktory sklecilam sama... Plecy+biceps A. Wznosy z opadu B. MC C. Wioslowanie sztanga w opadzie D. Sciaganie drazka wyciagu do klatki E1. uginanie ramion gryfem lamanym tzw. 21 E2. uginanie mlotkowe Barki+Nogi z tym dniem mialam najwieksze problemy, bo obawialam sie ze bedzie zbyt przeladowany A. [...]

[...] przypadkach. Do czasu jak nikt madrzejszy nie poprawi proponuje cos takiego: Plecy+biceps B. MC 5x5 (a wczesniej rozgrzewka 2-3 serie mc) D. Sciaganie drazka wyciagu GORNEGO do klatki 4x8 C. Wioslowanie sztanga w opadzie 4x8 ew. Wznosy z opadu 3x10 E1. uginanie ramion gryfem lamanym tzw. 21 E2. uginanie mlotkowe wzdaje mi sie, ze przy [...]

DZIEN 4 PONIEDZIALEK 13/09/2010 DIETA 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy*, pomidory, cebulka 2. kasza jeczmienna, wolowina duszona * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. ryz pelnoziarnisty, cyc pieczony w folii, ogorasy zielone, oliwa 5. cottage cheese, rzodkiewki, orzechy BWT 148,76/ 172,57/ 79,54 kcal 1980,00 * zrobilam dzis maly [...]

A. wyciskanie zolnierskie B. podciaganie/opuszczanie drazek C. unoszenie hatli bokiem D. unoszenie ramion prostych na wyciagu E. podciaganie lin wzdluz tulowia F. wioslowanie hantla do biodra Przepraszam że się wtrącę ale kolejność ćwiczeń wygląda na przypadkową. Zależy Ci na podciąganiu i jest to ciężkie ćwiczenie, gdzie na starcie podnosisz [...]

DZIEN 11 PONIEDZIALEK 20/09/2010 DIETA 1. makaron durum, jajka, pomidory, cebula, szczypior, oliwa 2. kasza jeczmienna, udko kurze gotowane 3. jablko * TRENING silowy 4. whey, brzoskwinia 5. kasza jeczmienna, schab pieczony, kapusta kiszona, oliwa 6. twarog poltlusty, rzodkiewki, orzechy BWT 149,24/158,82/81,60 kcal 1947,25 [...]

[...] bez goraczki, jedynie lekki katar, ale oslabienie troche odbilo sie na treningu, upocilam sie jak nigdy ****************************************************************** DZIEN 18 PONIEDZIALEK 27/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, bialko jaja, banan * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. kasza, cyc duszony w pomidorach i papryce zielonej, [...]

60thplace jesli cwiczysz po to zeby robic wrazenie na laskach to zal mi Cie serio Gardze takimi ludzmi ktorzy robia cos na pokaz. Ja zawsze cwiczylem dla siebie i chocbym mial 55cm w bicepsie to wręcz bede sie staral to ukryc a nie eksponowac i sie wozic jak niektorzy, nie wytykajac palcem Analogicznie ta sama sytuacja z autem - gdyby mi dzisiaj [...]