czy można jednocześnie budować masę mięsniową i spalic tkankę tłuszczową ?!

Kadupek to jest zupelnie odwrotne niz spozycie wody. Biorac pod uwage to ze im wiecej wody wypijesz tym wiecej wydalisz co do wegli to tak sie nie da. Qazar to wytlumaczyl, wegle w nadmiarze niestety sie odkladaja

oczywisice wszystko zamyka sie tez i w bilansie ale gdy malo adrenaliny i noradrenaliny to mozna co najwyzej sobie isc na ryby

marku wielkie dzieki za kompleksowa odpowiedz sprawdze na sobie tego typu system i podziele sie swoimi obserwacjami
mam tylko problem z tluszczami : do tej pory dbalem o separacje ww i tl, ale jak sie glebiej zastanowic to ma 'taki sobie sens'. Laczac zdrowe tluszcze z nisko ig ww i tak obnizam ig calego posilku jeszcze bardziej. Maslo orzechowe wraca na stol ?:)
jedno ostatnie pytanie (do wszystkich :) ), nie ten dzial, ale dokladnie ten temat : spalacze przy budowie masy? Na moje rozkminianie sporo pozytywow z tego by wynikalo : pobudzenie przed treningiem, kontrola aptetytu, lepsza 'separacja' kcal (np. green tea), czy to tylko brzmi jak haslo z reklamowki ? marek wspomnial o efce wiec mysle, ze mozna isc w ta strone :)

zdecydowanie tak mzoesz tez sprobowac k/r-ala do posilkow po 200-300mg ,spalcze przydadza sie ,lub staki jak schok teraphy lub xp e

Ziompel jesli jestres na redukcji to potrzxebujesz dwa razy wiecej kasy na suplementy niz przy diecie masowej ! same bcaa to kropla w mprzu potrzeb. zakup dobre bialko whey - ktore bedziess bral przed i po treningu, kazeine i egg na noc. amino hydrolizat rano i w nocy, dobry spalacz na efedrynie, zestaw witamin i mineralow, a i na mieso, warzywa, ryby - tez przeznacz choc 1tys miesiecznie.
Co do diety niskotluszczowej p[odczas redukcji, kiedys sie tak robilo: bialko np 2,g/kg tluszcz ponizej 20% a regulacja weglami, dawalo efekty lecz wrtaz ze strata miesni i humoru. na reszte odpowiedzial juz powielokroc Qazar.
Ritual , olej jedzenie tylko zdrowych tluszczy ! masz jesc w tych przykladowqych 80g tluszcze z jaj, mięs a tylko przyt okazji wejda tluszcze z ryb i olei roslinnych . tam masz deficyt kaloryczny ! same tluszcze roslinne nie wystarcza ! masz ciezko cwiczyc , musisz zjadac odpowioednia ilosc "smalcu"

pozdr.
mc

aha fajnie ale ja zawodowcem nie jestem
mam 17lat = hajsu raczej tez tyle nie mam na te suple

= bcaa musi starczyc

btw. wole jesc niz same odzywy szamac

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-05 19:43:03

to po co kupiles bcaa

Marku sprawdzales poczte ?

bcaa qpilem prawie rok temu a wtedy nie ogarnialem i mi zostalo ponad 250 kapsow :o

teraz bym w zyciu nie kupil mam tez tauryne megacaps ^^

jak zwykle ciekawy art

mam juz zapasy wheya, spalacze i reszte stuffu kolekcjonuje powoli ; osobiscie czysty hydrolizat odpuszczam : w wheyach dborych tez go troche jest, a i bcaa wystepuje ;) lepsze to niz nic ;) egg najtaniej chyba sp80 chociaz smak okrutny kazeina na noc zamiast odzywki ser bialy z bialkiem jajka? z trzymaniem diety nie mam problemow, kiedys roznie bywalo ;) i dodaje wiecej czerwonego miesa, bo strasznie obcialem jego spozycie dawno temu... ;
Jest sens dodawac tluszczy do nocnego posilku w takiej czystej masowce? I na koniec mojego smecenia : nie zawsze wyrobie z cardio rano bo i tak wstaje o 5.30 - opcja potreningowa odpada (max. 1-2x tyg)? nawet w opcji w ktorej bym dodawal 50g bialka do posilkow (wiecie o co chodzi )

A co do kwestii ktora poruszyl marek : 'czyste' zarcie w takich ilosciach jakie spora osoba ostro cwiczaca zjada kosztuje naprawde kupe kasy... z tego miejsca dzieki dla rodzinki )

ps. qaz, uzylem magicznej wyszukiwarki, ale nie znalazlem, stosowales redlina - w jakiej dawce i jak 'wszedl'? Bede mial okazje przetestowac dzieki szczodrosci Szoha ('i szanownej komisji' ) ten towar ) i gdzies tu go wkrece moze.


Zmieniony przez - Ritual w dniu 2006-03-05 20:38:43