czy można jednocześnie budować masę mięsniową i spalic tkankę tłuszczową ?!

redline raczej srednio sie nadaje na diety weglowodanowe ,insa znosi dizlanie yohin a co do dawkowania wierz mi spokojnie styka 2 porcjie
Gratuluje

Pytanie do szerszego grona : udalo sie komus przybrac masy i spasc z bf'a (teoretycznie idzie sucha masa w gore, to bf powininen 'spadac')?

qaz : na poczatku rusze ts e. chyba z efka lekko, redline moze przeskocze po 6-8tyg.

to przecie zalezy od stosunku wzrostu masy do wzrostu (badz spadku) fatu. Da sie jak najbardziej

<powiedziala co wiedziala>


Pozdr.

da sie jak najbardziej( ale chyba nie "naturalnie")
zreszta moim zdaniem zalezne to tez jest od stazu cwiczacego, jego wiedzy na tematy dieta+trening , oraz od zwyklego wsluchania sie w swoj organizm, wielu ludzi na redukcjach popelnia bledy za mocno cwiczac , bez zadnych antykatabolikow , efektem jest spadek masy miecsni wraz z tl.
Ziopmpel - czy ty jestes "chory" w tak mlodym wieku chcesz robic redukcje ?! po co ?! skutki uboczne przewyzsza watpliwe kozysci !
w tym wieku ty masz "rosnac"!
co do waszych uwag ze "micha" jest droga . zgadzam sie bywaly okresy kiedy wydawalem na samo jedzenie 2 tys zl/mies. ale takie hobby sobie obraliscie, wiecie tez ze wygladamy tak jak jemy

pozdr
mc

Witam mam pytanko odenosnie tego postu jeżeli przy wzroście 178cm i wadze 88kg rozpoczalem redukcje tkanki tłuszczowej mam jej z 25% (zmierzylem sam)cwicze 4 x w tyg. silownia po 45-60 min robie brzuszki ok 15-20 min 5 x w tyg. po 30-40 min arbitrek albo rowerek do tego l-karnityna 2 tab.przed wysilkiem I w ciągu 2 tyg nic prawie nie spadlem z wagi w pasie z 90 na 88 ale waha sie Dodam że jem mniej ale nie licze kalorii poprostu odmawiam sobie pewnych zeczy Co zrobic aby zejsc z tluszcem do 12% i stracic jak naj mniej miesni i ewntualnie jaki suplement mogl bym dokupic , w miare tani ??

marku a jaki wiek uwazasz za odpowiedni na redukcje?

marku pomysl czasem

mam ~18 jak nie 20bf co mam zapasiony w lato chodzic wg. ciebie ? dalej sie masowac (zawsze troche bf dojdzie) moze az 30 bede mial haha :x ?

btw redukowalem juz rok temu jak nie cwiczylem i bylem strasznie zapasiony na 1000kcal i nie umarlem (nie znalem sie no ale czasu nie odwroce)


edit wg. ciebie 18lat rocznikowo to za malo na redukcje ;( ?

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-06 18:20:57

też 2 lata temu się redukowałem przez 11 miesięcy na nawet mniejszym niż 1000 kcal spożyciu i żałuję strasznie:/
wszyscy w rodzinie wyźsi ode mnie, ja mam 18 lat i ~170cm:/
siłowo jestem dużo do tyłu i nawet po tym roku nie odrobiłem strat.
więc warto pomyśleć.

koledzy zdania o "redukcji " w tak mlodym wieku nie wymyslilem sam. (William - masz zamiar ksztalcic sie w kierunku "nauk o czlowieku" - sam dojdziesz do podobnych wnioskow). w tak mlodym wieku organizm ma jeszcze nie ukonczony wzrost, nieuregfulowana gosp. hormonalna, krotko mowiac - nie jest jeszcze w pelni rozwiniety. nie nalezy go wiec ograniczac ( ew. naprawde w b. madry sposob - nie redukcja pokarmu , a zwiekszeniem aktywnosci fiz)to tak jabyscie chcioeli mniej podlewac i dac mniej slonca roslinie ktorra jest w fazie wzrostu !pomyslcie sami ! przeciez od tego jak traz sie odzywiacie bedzie zalezalo wasze przyszle zdrowie, stan ukladu kostno-stawowego, miesniowego i wielu innych.
sa zale dzialy zywieniowe traktujace o zapotrzebowaniu na skl. odzywcze : niemowlat, dzieci, mlodziezy rozwijajacej sie ( to o was), kobiet planujacych potomstwo itd ...
zatem jak widzisce nie ja jestem pomyslodawca o negatywnych skutkach "odchudzania sie " w wieku mlodziezowym , a ludzie znacznie ode mnie madrzejsci. NAJWIEKSZE SZKODY MOZE POCZYNIC NIEMADRE ODCHUDZANIE SIE DZIEWCZYN W WIEKU NASTU LAT - WARUNKUJE TO TRWALE NEGATYWNE ZMIANY HORMONALNE, UKL NERWOWEGO, ORAZ KOSTNE !

p[ozdr
mc

czyli wiek 20lat mozna uznac za odpowiedni czy wczesniej?