70kg

[...] obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 0kg "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 60kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 80kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 90kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Seria nr 1: liczba [...]

[...] obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 0kg "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 60kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 80kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 90kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Seria nr 1: liczba [...]

[...] 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 70kg Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba [...]

masz rację, super w martwym widzisz opłacało się dorzucić do pieca a ja też nie lubię takich siłek dla lanserów bo tam nic niema nawet stojaków do siadów, brak słów robią z ludzi kaleki tylko, jak kiedyś wyciskałem w military press 70kg to oczy wielkie zrobili a przecież to nie jest żaden ciężar

[...] 10, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 70kg Military Press Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 35kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 45kg [...]

[...] 6, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 70kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 2, obciążenie: 80kg Seria nr 6: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 40kg Unoszenie ramion w przód ze sztangą Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, [...]

[...] 0kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 0kg "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 60kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 70kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 80kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 9, obciążenie: 90kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 100kg Seria nr 6: [...]

[...] obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 60kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 70kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 90kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 100kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 110kg Seria nr 6: [...]

Zaległa wypiska za wtorek. Wtorek: Plecy + biceps. Trenowano: plecy, bicepsy "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 80kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 90kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 100kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 110kg Seria [...]

[...] 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 2, obciążenie: 80kg Seria nr 6: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 60kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę [...]

[...] FBW 5x5 -przysiady 5x5 z przysiadami bywało różnie, raz ciężej, raz lżej, czasem pobolewały kolana, ale podołałem, w następnym treningu planuje przy 5tym tygodniu osiągnąć 70kg/ost. serię. 36 x 5 -> 41x5 42 x 5 -> 47x5 48 x 5 -> 53x5 54 x 5 -> 59x5 60 x 5 -> 65x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 dzięki temu treningowi nareszcie [...]

przed wczorajszym treningiem wypiłem roztwór z saszetki oooooo masakra do 4 rano nie mogłem zasnąć waze ok 70kg i mnie rozwaliło, zero zmęczenia tylko smak jak domestos jakis:P

[...] gold omega3 rano i przed snem Trening 1.Plecy - Sciaganie drazka górnego wyciagu 12/90kg 10/100kg 8/110kg 6/120kg - podciąganie sztangi w opadzie-podchwyt 10/60kg 8/70kg 6/75kg - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10/27kg 8/32kg 6/35kg -Martwy ciag 12/80kg 10/90kg 8/100kg 6/105kg 2.Triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu [...]

[...] techikom daletgo daje filmy do porównania 1.Plecy - Sciaganie drazka górnego wyciagu 12/90kg 10/100kg 8/110kg 6/120kg - podciąganie sztangi w opadzie-podchwyt 10/60kg 8/70kg 6/80kg - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10/22kg 8/32kg 6/42kg - Martwy ciag 12/90kg 10/110kg 8/115kg 6/130kg 2.Triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu [...]

nie była pod tyłkiem dobrze lezała tylko moze tak wygladało Trening 9 1 Nogi - Wyprosty nóg siedząc 15/25kg 12/30kg 10/35kg - Przysiad ze sztanga na karku 12/60kg 10/70kg 8/75kg 6/80kg - uginanie nóg w lezeniu 12/20kg 10/25k 8/30kg 6/35kg 2 Brzuch: -unoszenie nóg w podporze- 3 serie- max.powt. 1x40p 2x36p 3x32p -Skłony w leżeniu głowa w [...]

Treining 10 Trening 1.Plecy - Sciaganie drazka górnego wyciagu 12/100kg 10/110kg 8/115kg 6/120kg - podciąganie sztangi w opadzie-podchwyt 10/70kg 8/75kg 6/80kg - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10/22kg 8/32kg 6/42kg -Martwy ciag 12/90kg 10/95kg 8/105kg 6/110kg 2.Triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/28kg 10/34kg 8/38kg [...]

[...] - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/85kg 10/88kg 8/91kg 6/96kg - rozpietki na na ławce skosnej 12/22kg 10/32kg 8/35kg - wyciskanie sztanki pod kątem ujemnym 12/70kg 10/75kg 7/95kg 2 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga łamana na modlitewniku 12/30kg 10/33kg 8/35kg 6/38kg - Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 12/12kg 10/15kg [...]

Nie pisałem nic ostatnio, bo nic ciekawego się nie działo. Wczoraj udało się wrzucić 70kg w martwym ciągu i z tej okazji plecy, które tego dokonały .

[...] wrażenia (chociaż przed bałem się, że zejdę), pełne 12 powtórzeń, więc w następnych seriach poleciało 70x10 i 70x8. W przysiadzie postanowiłem nie być gorszy i też poszło 70kg. Auuuuaaaaa, było dobrze . Mutant Mass? Torba, mimo opisu "reasealable", jest BARDZO daleko od "resealable", zaryzykowałbym stwierdzenie, że jest [...]

przysiad 20kgx10 45kg/55kg/65/75kg/90kg wyciskanie stojąc 20kgx10 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg martwy ciąg 20kgx10 50kg/60kg/70kg/80kg/85kg pompki na poręczach x12/x7/x8 wspięcia (łydki) 100kg x15/x15/x15 Trening znowu 45 minut . Po treningu marszobieg 10 min a potem to, co na zdjęciu. Trochę jestem zawiedziony, Ostrowia w szejkerze rozpuszcza się [...]