70kg

czy przy mojej masie : ok. 70kg poniższe dawkowanie kretyny jest OK?: DT 10g (5g rano przed I posiłkiem i 5g po treningu) DNT 5g (rano) I czy w tym wieku dobrze robię, że ja biorę? (16/17 lat) Słyszałem opinie, że hamuje wzrost, możliwe? Jeśli tak, to poprzestanę na tym jednym, 6-tygodniowym cyklu. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-02-02 [...]

czy przy mojej masie : ok. 70kg poniższe dawkowanie kretyny jest OK?: DT 10g (5g rano przed I posiłkiem i 5g po treningu) DNT 5g (rano) I czy w tym wieku dobrze robię, że ja biorę? (16/17 lat) Słyszałem opinie, że hamuje wzrost, możliwe? Jeśli tak, to poprzestanę na tym jednym, 6-tygodniowym cyklu.

Przysiad przedni 65kgx1 SIŁA! Jest moc, gratuluje! To już coś, mase swojego ciała podnieść w FSQ i to jeszcze na plusie! :-) 70kg pyknie pewnie niedługo :-D Pomiary - tylko sie cieszyć z takich zdrowych spadków przy progresie siły

sam się już motam, którym chwytem robic, Nachwyt- mniejszy ciężar, bardziej się męcze podchwyt- większy ciężar, mniejsze czucie mięśnia dodam, że robiłem dzisiaj 60kg x 12, 65kg x 12 70kg x 12 a wiosło hantlą : 31kg x 12, 33kgx12, 37kg x 10, 41kg x 10

Wyciskam okolo 70kg, na bica biore 35kg, wyciskanie za glowy 30kg, martwy ciag 102kg i okolo 45kg przysiad ze sztanga

offtopic: "Wyciskam okolo 70kg, na bica biore 35kg, wyciskanie za glowy 30kg, martwy ciag 102kg i okolo 45kg przysiad ze sztanga " tyle to twoj max ? ja nie ćwiczę ale mam zamiar już od kilku lat ale cóż tez mam 16 lat tylko ze ja mam 177-178 cm wzrostu i waze aktualnie ~74 kg i mój max to co robiłem przed wakacjami wycisk: 65 kg, na [...]

[...] (nie wiem czy tak to się pisze) 2.Potem od ok 16 do 19 na przemian Siatkówka - Woda. 3. Trening siłowy Klatka Wyciskanie sztangi ławka skośna 12/10/10/8 60kg/65kg/65kg/70kg Pompki na poręczach 12/10/10/10 Jednak jak narazie nie zakładałem dodatkowego ciężaru Rozpiętki 2x12 12,5kg Przenoszenie sztangielki za głowę 2x12 15kg Biceps [...]

[...] ost seriach dwa ost powtorzenia niepełne Ściąganie wyciągu dolnego siedząc wąsko podchwyt 12/12/10/10 40kg/45kg/45kg/47,5kg Ściąganie rogów 12/10/10/10 40kg Martwy ciąg 4x10 70kg/75kg/80kg/80kg Triceps Prostowanie przedramion na wyciągu nachwyt 10/10/8/8 25kg/25kg/27,5kg/27,5kg Francuskie wyciskanie sztangi 4x10 40kg Ogólnie trening poszedł [...]

MASA DZIEŃ 29 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/6 70kg/75kg/80kg/85kg Pompki na poręczach 4x10 10kg Wyciskanie sztangielek płaska 10/10/8/9 26kg Rozpiętki 4x12 14,5kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/8/6/6 40kg/45kg/50kg/55kg Unoszenie sztangi nachwyt 4x10 35kg Młotki 4x12 14,5kg Przedramię Podchwyt 40/40/35/30 10kg [...]

POWRÓT Hmm... Tak więc, wczoraj wróciłem z Genewy. Dzisiaj lekki trening wprowadzający. Podstawowe ćwiczenia wykonane: TRENING Klatka Wyciskanie sztangi płaska 4x10 70kg Prostowniki Martwy ciąg 4x10 60kg Plecy Podciąganie na drążku szeroki chwyt 4x8 Uda Przysiady ze sztangą 4x10 50kg Barki Żołnierskie wyciskanie sztangi 4x10 35kg No i to na tyle. [...]

[...] Marcin Wiek: 19 Wzrost: 175 Waga: 63-65 Staz treningowy: na silce cwicze sobie kiedy mi sie zechce Ale od malego trenuje pilke nozna i narazie nie zamierzam tego zmieniac Ciezko zlapac jakakolwiek mase przy codzinnej grze, ale cos za cos Kiedys dociagne do tych 70kg Czekamy na nastepnych Zmieniony przez - snowee w dniu 2006-04-08 23:30:26

[...] ( 74 km od Szczecina, dla dokładniejszej lokalizacji powiem ze w połowie drogi z Choszczna do Szczecina lezy Stargard) Miejsce urodzenia: Stargard Wiek: 20 lat Waga: ok 70kg Wzrost ok 181cm Coś o sobie: jestem ładny, piękny, przystojny, inteligentny, posiadam poczucie humoru, skromny Ulubione piwo:" LECH" , żeby sie na***ac z [...]

dzieki za soga, milego kulankowania ;) u mnie poczatki byly wrecz odrzucajace, jak mnie szczury po 60-70kg podusily i powykrecaly to ciezko bylo ze mna wytrzymac bo bylem taki sfrustrowany

[...] zmęczenia już nie czuje aż takiego, nie ma tragedii. Znów się przyzwyczaiłem do vlcd, więc tak jak myślałem, Czwartek jest już gut. Powiem szczerze że nie wiem czy dobije do 70kg, ale w pasie i talii o wiele mniej niż się spodziewałem że będzie na końcu redukcji. Ogólnie powiem że fat sp*****la jak głupi. Trening PRZYSIADY ZE SZTANGĄ [...]

witam W cz. 4 zadalem pytanie odnosnie zrzucenia tluszczu na brzuchu; s.m.p.a. doradzil redukcje. Tak tez zrobilem. Efekt - po 2 miesiacach z 75kg do pon. 70kg. Jednak nie jest dokladnie tak jak myslalem. Zgubilem tluszcz na calym ciele jakby proporcjonalnie, i teraz przy wzroscie 184cm jestem chudy i mam maly brzuch co wzglednie wyglada wciaz [...]

Węgle na noc, chciałbym spróbować, bo często sie budze w nocy, no i to coś nowego do przetestowania :) A więc ostateczne pytania : Jestem ekto ,70kg (nie skrajny, bliżej do mezo)Obecnie spożywam 2800 kcal , węgle w dzień treningowy rano i około treningowo , natomiast w nietreningowy węgle są w pierwszych 3 posiłkach. Posiłek na noc składa się z [...]

no poeksperymentuje :D tyle opcji jest , w końcu trafie ;). Z kcal, szczerze wątpie, mam 2,9k przy 70kg, przy dość średniej aktywności, siłownia 3 razy w tygodniu, basen , hiit ,aeroby raz w tygodniu No i może to wcale nie jest związane z żywieniem. Może podświadomie zbliżająca sie sesja jakoś "działa" ;)

Witam ma małe pytanko: z moich obliczen wyszło ze potrzeuje 3500 kcal i jak duza ma byc nadwyżka ? Dobic do 4000kcal? Moja waga to 70kg;/ Z góry dzieki za odp.!

Ja ostatnio robiłam ciągi i choć ciężar malutki bo w ostatniej seri chyba 10x60 albo 70kg miałam to potem lędzwiowy mnie bolal przez kilka dni. I sama nie wiem co robić dalej...Przez wiele miesięcy wcale ciągów nie robiłam.

[...] mam kilka przemyślen :D jestem etatowym myślicielem Od kiedy ostawiłam nabiał CODZIENNIE widzę swoje kostki, nie czuję sie taka NALANA... jak powiedziałam kumpeli, że ważę 70kg to była w ciężkim szoku i zapytała gdzie to chowam. Czuję się lżej i kurcze... lepiej :) O i to tyle:) I jeszcze... co myślicie o moim dzisiejszym treningu? Zmieniony [...]