70kg masa

[...] 65/80/90/92.5/95 70/80/90/95/100 72/82/92/100/102.5 75/85/95/100/103.5 77/87/100/100/105 80/90+3s oburącz 100/110/120 82/92+105/115/120 4. Sciąganie wąsko do klatki 4x10 70kg 70kg 72kg Sciąganie szeroko neutral-60kg 61kg 62kg 64kg 5. Face pull 5x6-10 20/22/25/27/30 24/27.5/28.5/29.5/31.5 25.5/27/29/30/32 26/28/30/32/35 27/29/31/33.5/37 [...]

[...] 70/80/90/95/100 72/82/92/100/102.5 75/85/95/100/103.5 77/87/100/100/105 80/90+3s oburącz 100/110/120 82/92+105/115/120 85/95/+107/117/120 4. Sciąganie wąsko do klatki 4x10 70kg 70kg 72kg Sciąganie szeroko neutral-60kg 61kg 62kg 64kg Sciąganie podchwytem-54kg 5. Face pull 5x6-10 20/22/25/27/30 24/27.5/28.5/29.5/31.5 25.5/27/29/30/32 [...]

[...] 75/85/95/100/103.5 77/87/100/100/105 80/90+3s oburącz 100/110/120 82/92+105/115/120 85/95/+107/117/120 100/100/110/115/121 4. Sciąganie wąsko do klatki 4x10 70kg 70kg 72kg Sciąganie szeroko neutral-60kg 61kg 62kg 64kg Sciąganie podchwytem-54kg 55kg 5. Face pull 5x6-10 20/22/25/27/30 24/27.5/28.5/29.5/31.5 25.5/27/29/30/32 [...]

[...] ich masa oraz moja pozbawiona kolagenu skóra! Też chciałbym wypaść lepiej - ale takie są realia (gdy pokonałem Waldemara Nola to byłem 5 lat młodszy a on był wtedy dużo gorzej przygotowany). Na Mistrzostwach Polski w Kielcach chcę startować w klasyku - gdy nie osiągnę limitu to w kat. do 70kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-08 20:53:28

[...] x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 16 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 15 45kg x 12 / 75kg x 4 / 45kg x 12 / 75kg x 4 / 45kg x 19 45kg x 12 / 70kg x 4 / 45kg x 12 / 70kg x 4 / 40kg x 21 40kg x 12 / 65kg x 4 / 40kg x 12 / 65kg x 4 / 35kg x 24 40kg x 12 / 60kg x 4 / 40kg x 12 / 60kg x 4 / 30kg x 22 zgodnie z [...]

[...] 1kg do przodu. I teraz pytanie - czy zwiększyć licze kalorii (myśle żeby tłuszczami podbijać) czy trzymać na tym poziomie? Dodam ze progres siłowy jest np. Yates rows z 70kg do 94kg (i to ze sporym zapasem). Zawsze byłem zadnia że progres w sile setowej jest wyznacznikiem wzrostu masy mięsniowej, ale teraz zastanawia mnie tak nikły przyrost [...]

[...] Wznosy w bok stojac 15 - 6 ost. Seria zbpoczwornym dropem po 10powt. Kazda. Dolozone troche bo 28 x 6 poszly w 5 seri. 2. Podciaganie do brody w szerokim chwycie 65kg x 10, 70kg x 8, 80kg x 6, 60kg x 10 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu + wznosy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 12 4. Wznosy hantli w bok w opadzie tulowia siedzac + [...]

[...] cos to dowiedziec sie o tym jak najwiecej zeby nie kupic byle czego ;) i patrz ZAWSZE na sklad (jakiego rodzaju sa bialka itp.!) btw to juz kilka osob mi polecalo wlasnie tą odzywke :) ha! a dzisiaj na silowni juz 70kg na klate poszlo :DDD __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ekipa: 70kg x 10 w przysiadzie ze sztangą gonie cie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

[...] to dałem ten plan bo myślałem ze ktos sie zainteresuje, a tu tylko atak ze niezgodny ze złotymi zasadami kulturystyki.Zajrzyjcie czasami do dziłu trójbój siłowy i strongmen. I na koniec to jak rozmiawiam z gościem który wyciska na klate 100kg to mam do niego większy respekt niz do tego który bierze 70kg. Bo ten pierwszy osiągnął lepsze wyniki.

[...] jakoś tak brak siły i motywacji na to. --- Posiłek nr2 (przedtreningowy) : Filmiki: 1. WL 57,5kg x5 (ostatnia seria) : http://www.youtube.com/watch?v=u4j1RfctyPo 2. Wiosło 70kg x5 (ostatnia seria) : http://www.youtube.com/watch?v=oJCINh3wMT8 Nagrałem też siady, ale nawet nie zdążyłem obejrzeć bo niechcący skasowałem Następnym razem nagram, w [...]

[...] wątpliwośći. Czy ten plan wypali . Teraz jestem przekonany ,że TAK !!! Moje rezultaty z listopada: Wyciskanie sztangi: 100kg Wyciskanie sztangi z barków: 80kg Przysiad: 170kg Martwy Ciąg: 160kg Ciąg: 70kg Rwanie: 90kg Zarzut: 70kg Pajace ze sztangą: 20kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej 20kg Półprzysiad: 150kg Moje rezultaty z końca marca: [...]

fajnie się ogląda twoje filmy, cięzary konkretne, a przy tym Zaskoczony jestem siłą na wycisku sztangą! To moje życiówki! Kiedyś zabijało mnie 70kg tez nienaganna To normalne masa wzrosła i siła też, jeśli przyrost siły jest znaczny tzn że fajnego mięśnia tez przybyło Demo:Może bym zmienił tylko nomenklaturę odnoszącą się do ławeczki tz. z [...]

[...] mi zostalo de teraz. Pierwszy cykl na kreatynie. Styczeń,luty - masa. Marzec kwiecien - redukcja - przenioslem sie na polkule poludniowa, tu akurat konczylo sie lato. Około 70kg. Od maja do wrześńia - masa, zima. Doszedłem do 75kg, ale troche poszło w obwod pasa niestety. Wrzesień - grudzien - redukcja. I obecne 70kg. Na zmiane FBW i [...]

Jeśli ta siła pochodzi z mięśni pchających to muszą być w dobrej formie (bo robić dipsy z 70kg plus masa ciała to nie jest byle co)wielkość i kształt proporcjonalny do masy ciała.Nie chodzi mi o jakąś super wielkość typu zwodowy kulturysta tylko proporcje w porównaniu z plecami.Ale to ma byś jego osobista sugestia czy wykonywanie tego ćwiczenia w [...]

kurde musze do konca roku wziąć na klate te 70kg na skosie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

27.11.2003 spróbuje 60kg podniesc lub 65kg na skosie zalezy jak mi dobrze bedzie szło bo do konca roku musze podniesc 70kg x 1 Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

moj rekord w przysiadzie to 70kg x 10 powtórzen ale teraz niezle siła chyba spadła i wogule to zatrucie ale powoli powoli i coraz wiecej juz jem i chyba bedzie dobrze nic nie mowie poprostu czekam co nastepone dni przyniosą... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]

ekipa: przegonisz mnie? przecierz ty masz 88kg x 1 a ja tylko 70kg x 10 a jak co to ja teraz nie ******le nic bo wracam do zdrowia i nie mam humoru do gadanie na tematy kulturystyki Jak wroce do siłki to se pogadamy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]

[...] i każdy nowy! SCD: widzę, że ładnie wszystko rośnie (tylko pas maleje i też bym tak chciał...heh). Próbowałeś rekord w wyciskaniu ? Moim zdaniem śmiało możesz podchodzić pod 70kg... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]