70kg masa

[...] masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% maly rzeźba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły problemy z przybraniem masy 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: bardzo szybka klata : 65kg martwy ciag : 70kg przysiad : 100 kg

[...] wraz z robieniem siły mięśnie tez będą rosły, ale trzeba uwazać zeby nie przesadzić) Masz dwóch kolesi - obaj wyciskają 120 na tą przykładową klate, ale pierwszy wazy 70kg, a drugi 130 - który rzuci dalej? Oczywiście, ze pierwszy, mam nadzieje ze juz rozumiesz o co mi chodzi z tą masą - nie mozna stracić dynamiki. Masa w oszczepie, to [...]

A wrzuce cos moze, praawie 70kg, byla w miedzyczasie lekka redu, i od miesiaca okolo znow masa :-D te łapy i barki jakies slabe caly czas... Postanowilam zaslonic twarz, bo wersja bez charakteryzacji, hehe, zeby nikogo nie przestraszyc %-) /SFD/2020/12/18/2c0e5ac473184813a82dea7adb6a5256.jpg

[...] najwazniejsza!),zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej pory. ot-cala filozofia twojego treningu na najblizsze tygodnie. pozdrawiam. wazysz tylko 70kg,a twoim celem jest masa ja bym sobie darowal dodatkowe formy aktywnosci fizycznej. obciazenie MUSISZ dokupic(min 100kg jeszcze). ile czasu mase? wrzuc 20kg miesa na swoj [...]

No wlasnie ja nie rozmumiem twojej postawy. Zwykle ludzie ktorzy uwazaja ze masa nie ma znaczenia waza 60-70kg i chca sie w ten sposob podbudowac psychicznie.

[...] cardio by wypadalo jak nAjmniej tłuszczu wiem ze to metoda czasochlona ale to nie wyścig,i mam taki plan by podmasowac gdzieś do 65kg (aktualnie 61kg) i zrobić gdzieś redukcję ale powolna by mie stracić wogole miesnia ale zjechać z bf do 8 lub ,9% (aktualnie gdzies 10-12% jest później masa do 70kg jak uważacie będzie ok takia stragedia?

[...] - trzy różne wyniki 160 kg x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 100kg x4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 80kg 10x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 70kg 8x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ [...]

[...] na poziomie maxymalnym i jeżeli nadal przyrost jest niezauważalny zwiększyć spożycie tłuszczy do 1,5 a nawet 2 na kilogram masy ciała. Dla przykładu, osobnik o wadze 70kg, wzrost 177, 21 lat, trudności w nabieraniu masy. Obliczymy dla niego zapotrzebowanie kaloryczne - total calories=3100 dodamy do tego 500 i mamy 3600 A teraz [...]

Co robisz ? Jadę spilt. Jakie ćwiczenia wykonujesz? No na wszystkie partię mięśniowe. Jaki masz staż ,wiek,masa? Staż zerowy, 14 lat, 180cm\70kg. Jaki masz cel treningu ? Masa. Chodzi mi o to czy podczas treningu na daną grupę mięśniową, zaczynać od najmniejszych ciężarów a kończyć na największych, czy może ćwiczyć cały czas tym samym ciężarem, [...]

[...] mówic o treningu dzis zrobilem trening klatki / bicepsów / nóg i tricepsów -wyciskanie lezac 20x30kg /10x40 /8x60kg /6x75kg /4x85kg /2x90kg -wyciskanie waskim uchwytem 70kg x 6/6/6 -uginanie ze sztanga lamana 12x30kg /10x35kg /8x40kg /6x45kg -uginanie supinacja 20kg 10/10/10/10 -przysiady przodem 12x50kg /10x60kg /8x70kg /6x80kg /4x90kg [...]

[...] wiesz czy ja sie w tym temacie zgadzam z traktorem co??? i jeszcze jedno panie szpec majster Wiek : 17 Waga : 59,5 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa do ok. 70kg i siła Staż treningowy na słowni : ok. 2 miesiące ten plan to jakas pomyłka wiesz nad czym powinna pracowac taka osoba nad FUNDAMENTEM MIESNIOWYM, ale mi sie z [...]

Wiek-17 lat Staz-3 miesiace Cel-masa Dieta-posiadam i zaczynam ja wprowadzac w zycie. Suple- mam zamiar zrobic jeden cykl na krecie vitalmaxa i carbo olimpu Osiagniecia - wyciskanie lezac (klata) 50kg 15x -"- -"- 60kg 5x -"- -"- 70kg 2x wiecej jeszcze nie probowalem ;p

[...] dni, ale właśnie teraz za mało kcal jak muszę dostarczać te 3400-3500. Wrzucam dietę. Co mogę dodać, żeby podbić kcal ? Białka chyba i tak już starczy, bo wychodzi jak waże 70kg to gdzieś 140g białka. Zmniejszyć ilośc białka jeszcze trochę? Dodam ogólnie, że na plecach wysypały mi duże strasznie gule takie wypryski duże. Ogólnie bylem u [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 WAGA CIAŁA: 85kg MARTWY CIĄG 160kg PRZYSIAD TYLNI 8*85kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:125kg WIOSŁOWANIE SZTANGI 10*65kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 5*70kg cel: masa w miare jakościowa sprzęt: siłownia w garażu ale ze sprzętu to prawie to samo co na profesjonalnej siłowni dieta: staram się trzymac tylko podstaw diety CZY [...]

[...] , a susta i deca maja cos takiego ? Jestem aktualnie na wyspach i pakol ktory mi to przywiozl mowi mi ze 500 susty i 200 deki na tydzien mi spokojnie wystarczy,ale on wazy 70kg i ma moze 170cm. wzrostu takze chyba pyerdoli glupoty.Nie znam tu nikogo wiekszego kto sie moze wypowiedziec w tyn temacie i cos doradzic.. Zmieniony przez - SHOGUN w [...]

Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 187 Cel cyklu : masa + trochę siły stosowane już wcześniej suplementy : gaine, białko Uprawiane inne sporty : koszykówka, siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białko whey protein complex 100% ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Robiony z książki Joe Weidera. System treningu dzielonego. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: - przysiad:70kg - klasyczny martwy ciąg:80kgx3 - wyciskanie na ławce leżąc:75kgx3 Wymiary: - klatka na wdechu:99cm - obręcz barkowa:113cm - pas:84cm -biceps:35cm -udo:58cm [...]

[...] split, 12-14 na duże partie, 9 na małe, ostatnie powtórzenia z pomocą partnera Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): max. przysiad: nigdy nie patrzyłem, mc: ok.70kg, wl: 74kg Zmieniony przez - michas94 w dniu 2012-04-01 20:30:14 Zmieniony przez - michas94 w dniu 2012-04-01 20:31:29

[...] duzo tego ;) 6/4/2/6/4/2 - oznacza wave loading, czyli: np 6 ruchow zaczynam 68kg ,4 ruchy 70 kg 2 ruchy 72 kg<te serie z zapasem jak dobrze zrozumailem po czym 6 ruchow 70kg 4 ruchy 72kg 2 ruchy 74kg o to chodzi? przeczytalem i napiasles ze przy tym rosnie dobrze masa moge to wave loading stosowac przy kazdej parti ? Wave loading ok - ale [...]

[...] a środa całkowicie wolna, trening łydek z środy dołączę do innych partii. Cele: Sucha masa mięśniowa, redukcja tkanki mięśniowej, Debiuty Kulturystyczne PZKFiTS w kat.do 70kg. Staż treningowy: 6 lat (z czego ok.2,5 roku z w miarę dobrze zrobiona dietą i suplami) To chyba tyle, mam nadzieję, że napisałem najistotniejsze informacje dla [...]