Cell Pump + gainer? 1 cykl?

Chciałem zapytać czy mogę na 1 cykl wziąć cell pumpa(duża+mała puszka)? Dorzucić do tego oczywiście gainer, ew. Carbo. Razem z dietką i ćwiczeniami siłowymi, czy mogę wziąć to zamiast mono +gainera ew. carbo ;p?
PROSZĘ O POMOC!

Tzn. białka po treningu i na 2 śnaidaniu 35g. a po 30 minutach(po treningu) tuńczyk + ryż etc.
Nie zawsze jem wszystko jak tu jest dokładnie ;) ale masa idzie dosyć dobrze po 2 tygodniach z 67,5kg poszło na 69kg i nie zalewa mi brzucha ;P Czy moglibyście mi dać/napisać coś dobrego na 1 cykl ?

Z diety już sobie zjechałem i bez wliczenia białka mam 177g B/333g W/ 90g T czyli 2,5g/kg B 4,75g/kg W 1,28g /kg T




Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2009-08-22 10:58:53

Zanim zadaz tego typu pytanie poczytaj troche na forum na 1 cykl oczywiscie zwykla kreatyna najlepiej mono+dieta+ewentualnie gainer i bialko jako uzupelnienie.Jak to bedzie twoj 1 cykl na kreatynie to nawet na zwyklej mono cie ladnie poklepie a staki sa juz dla ludzi z wiekszym stazem na ktorych zwykla forma kreatyny juz tak nie dziala

Ankietke poprosimy,wtedy doradzimy

Info o "dietce" [b/t/w/kcal]

Wiek : 18

Waga : 70kg

Wzrost : 187

Cel cyklu : masa + trochę siły

stosowane już wcześniej suplementy : gaine, białko

Uprawiane inne sporty : koszykówka, siłownia

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białko whey protein complex 100%

ilość dni wolnych od kreatyny : -

przewidziane finanse na cykl : 300zł

uwagi i sugestie : -

Staż treningowy : 1rok

DIETA: Śniadanie I

-Płatki owsiane 100g
-omlet z 2 jaj
+bakalie(rodz+orzech)- garść

=666kcl 34g/65g/26g

Śniadanie II

-ryż brązowy 100g
-oliwa z oliwek 10g
-jakieś warzywka
-odżywka białkowa(Whey Protein Complex 100% OLIMP)

= 404kcl 7g/76g/11g


Obiad

-ryż brązowy 100g
-oliwa z oliwek 10g
-tuńczyk 180g
+warzywka

= 600kcl 48g/77g/12g

Przed treningiem

-ryż brązowy/ basmanti 100g
-p.kurczaka(bez skóry) 100g
-niedużo warzywek

=443kcl 29g/77g/6g

Po treningu

+ODRAZU BIAŁKO
-makaron/ryż 100g
tuńczyk 180g

=547kcl 52g/75g/3g


Kolacja

-ser półtłusty 100g
-owsiane 50g
+warzywka

=311kcl 27g/30g/8g

Na noc

-ser twarogowy chudy 100g
+20 ml oliwy z oliwek

=264kcl 22g/3g/20g

RAZEM 3200kcl 219g/329g/56g

Ogólnie dieta troszkę zmieniona ,ale to tylko kosmetyka masa idzie ładnie 0,5kg do 1kg tygodniowoo!

Wystarczylo info odnosnie wartosci. Nie caly szkic.

Teoretycznie mozesz na pierwszy cykl wziasc akzdy stack/forme kreatyny, ale czy jest sens? CP to calkiem niezly i tani suplement. Mozesz dorzucic do niego wolna forme krety i zrobic cykl 6-8tyg.

Jak ci tak łądnie idzie na dietce to jeszcze się wstrzymaj bo masz poważną niedowage,sorry ale 70 kg przy 187 wzrostu to bardzo chudo,wykorzystaj ile możesz z diety,w razie jakiejś poważniejszej stagnacji użyj kretki Pamiętaj im wcześniej zaczniesz korzystać ze wspomagania tym cięzej będzie ci potem

Czyli myślicie ,że zestaw kreatyna 500g Vitalmax 250mesh + carbo.
kreta 5g przed tr. 5g po. z carbo identycznie. I do tego białko według braków w diecie (na wieczór na przykład) mam jakieś 81+ z vitalmaxa chyba :P BĘDZIE DOBRY + oczywiście powyższa dietka ?

Chcesz robic cykl na weglowodanach? Bo carbo to w wiekszosci cukier

Wiem chodzi o krete, a dużo osób pisze ,że warto dodać właśnie carbo.

Jesli potrzebujesz cukru w diecie-mozesz dodac.
Ale jakiegos wiekszego sensu takiej suplemetacji- niestety nie ma

Kreta ok.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-22 10:02:46

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-22 10:03:43