Cell Pump + gainer? 1 cykl?

zdecydowanie za duzo białka(3,1g na kg to bardzo duzo), troche za mało tłuszczu. przeskoczyłbym z tłuszczem powyzej 1g na kg masy ciala, a z bialkiem zjechał do ok 1,8 - 2,6g. Zbyt duza ilosc bialka może powodowac "rozpędzenie" metabolizmu i problemy z łapaniem wagi.

nie wiem ile dajesz odzywki bialkowej w drugim sniadaniu - ale chyba z 3g..? bo w rozpisce b/ww/t nie widzę

po treningu pijesz samo bialko? czy bialko + ryz + tunczyk czy jak?

dziwię sie, że koledzy Skerx i Van Ice proszą o wypis z diety - a korekty nie robią...


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-22 10:09:31

Tzn. białka po treningu i na 2 śnaidaniu 35g. a po 30 minutach(po treningu) tuńczyk + ryż etc.
Nie zawsze jem wszystko jak tu jest dokładnie ;) ale masa idzie dosyć dobrze po 2 tygodniach z 67,5kg poszło na 69kg i nie zalewa mi brzucha ;P Czy moglibyście mi dać/napisać coś dobrego na 1 cykl ?

Z diety już sobie zjechałem i bez wliczenia białka mam 177g B/333g W/ 90g T czyli 2,5g/kg B 4,75g/kg W 1,28g /kg T




Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2009-08-22 10:58:53