70kg masa

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : duzo bardzo jem Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mono od fa napalm shot Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg , mc brak, w leżąc 70kg

[...] oglądających.no cóż :D 1. przysiad 40kg x 10 , 60kg x 6 , 60kg x 6, 40kg x 8 suwnica 160kg x 8 jedna seria otako ogolnie ostra kiepa z tymi przysiadami. 2. wl 50kg x 10 , 70kg x 6 , 70kg x 7 , 75kg x 6 pierwsza seria z 70, strasznie cięzko, pozostale na lajcie. 3. MC 60kg x 10 , 80kg x 8, 100kg x 6 4. podciaganie wasko , 10,7,8 5. Push press [...]

[...] - wycisk na poziomej(4x12/10/8/6) 40kg-50kg-60kg-65kg - rozpiętki na skosnej hantlami(4x10) po 14kg-16kg-18kg-20kg - wyciskanie ciezaru na maszynie(atlas)3x10/8/6 - 60kg-70kg-80kg - wypychanie ciezaru maszyny przed siebie siedząc(3x10/8/6) 40kg/50/60 biceps - unoszenie przedramion ze sztanga łamana(3x10/8/6) 40kg do był max - unoszenie [...]

[...] obiegowke. tak trenowalem od wrzesnia: Poniedzialek- klatka: 4x8 laweczka sztanga (rozgrzewka50) 60, 70, 80, 80 kg 4x8 laweczka skosna sztanga (rozgrzewka40) 50, 60, 60, 70kg 4x8 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej (rozgrzewka 20kg) 25, 32,32,32 4x8 rozpietni na laweczce prostej (rozdrzewka 10kg) 12, 14, 16, 18 Wtorek - plecy: 4x8 [...]

[...] 4.ryz/kasza/makaron,piers/schab,warzywa,oliwa 5.ryz/kasza/makaron,piers/schab,warzywa,oliwa 6.wpc,orzechy arachidowe,warzywa 7.twaróg,oliwa B-2g T-1,7 W-3,3 waga 70kg ok.2800kcal w DNT 2600kcal 4 treningi siłowe,2-3 aero na rowerku 30min zastanawiam sie czy nie zwiekszyc wegli kosztem tluszczy?co pan moze doradzic

[...] i masa na cyklu kreatynowym, prosze was o pomoc... Poniedziałek: Klatka i przedramię+brzuch 1.2 serie rozgrzewkowe po 15 powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 11x 70kg 9x75kg 7x80kg 6x85kg 6x85kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos w góre: 12x60kg 10x65kg 8x65kg 6x70kg 4. Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 Przedramię: 1. Uginanie [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: trening dzielony (klatka+brzuch/nogi/plecy+barki) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-70kg; martwy ciąg-70kg; wysickanie na ławce leżąc-45kg Zmieniony przez - onell89 w dniu 2014-05-19 09:38:37 Zmieniony przez - onell89 w dniu 2014-05-19 09:39:34

Niestety jest istotna i to bardzo.Pomyśl o 2 zawodnikach o podobnych umiejętnościach, jeden 70kg , a drugi sterydziarz 105kg, ten chudszy już by nie zszedł z ringu.Oczywiście są wyjątki jak Minotaur w Pride ale to są wybitne jednostki., oczywiście zależy to jeszcze od kilku czynników jednak masa jest dość istotna i może być decydująca.

[...] i jakoś przeciwnicy wytrzymują. A jak ktoś wykręci ci łapsko, to masa cię nie uratuje (zobacz przykładowo kimurę)... eeee nie mogę się z tym zgodzić. Kolega który ważył 70kg chciał mi wyrywać balachę, zaczął mnie nawet kopać piętami po bicepsach....w ogóle żadna dźwignia w grę nie wchodzi jak jest rażąca różnica masy i siły. Teoretycznie [...]

[...] i znowu co niekotrzy proboja sie dowartosciowac ze nie maja "powera" ale maja "technike" ciekawe co byscie woleli czy 3 syzbkie od kolesia wagi 70kg czy jena bombe od typa co wazy 110kg? A ja sądzę, że to raczej kulturyści, będąc początkującymi w SW próbują się dowartościować tym, że masą nadrobią technikę ;] Jaka [...]

[...] 30kg/35kg/45kg/50kg/55kg - oj, z tym ćwiczeniem ciężko będzie... martwy ciąg 60kg/75kg/90kg/100kg/110kg - zrobiłem dłuższe przerwy i weszło trzymanie sztangi do upuszczenia 70kg/80kg/80kg unoszenie nóg w zwisie x15/x15/x15 spokojny rowerek - 30 minut Ogólnie rzecz biorąc, bardzo ładnie, w sumie zadowolony jestem z wszystkich ćwiczeń, poza [...]

[...] Dzisiaj cały dzień zawody na wodzie , lecz na siłke trzeba było skoczyć ;) Plecy : 4x drążek swoją masa + kamizelka 25kg po 5 powtórzeń Dociągnie 65kg 5 Wieszak na atlasie 70kg 5x5 Martwy ciąg opuściłem straszny ból w lędźwiach miałem. Dociągnie hantelki 1 ręką 35kg x5 na rękę Triceps : poręcze z kamizelka 25kg 4 serię po 10x Francuskie [...]

[...] okolo 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 cwiczy 6-7miechów 1 okolo 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:jeden 75kg,jeden 80kg i 2 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - [...]

[...] mi nie sluzy I szczerze wole bieznie, jak sie kondycha wyrobi zaczne biegac dookola silowni. co do kettlebells - wiem jak nimi cwiczyc, bo rok robilem CF ;-) I faktycznie 70kg przy 176 to malo. cale zycie bylem chudy wiec chcialbym wazyc te 80 kg przy ladnej sylwetce I byc silniejszy od rowiesnikow. z celi silowych to chcialbym cisnac ponad [...]

[...] 55kgx1 MC: 140kgx1 Przysiad równoległy: 125kg, ATG szacuję na ok 100kg. WL: 85kg Wiosłowanie w opadzie - szacuję że swoją wagę ciała zrobię w 1 powt Zarzut siłowy - obecnie 70kg, rekord życiowy to 77.5kg zrobione w clean and jerk Russian kettlebell swing z 20kg - 100 powt w jednym ciągu Turkish Get up - 20kg kettlebell Podciąganie nachwytm i [...]

[...] mozesz zrobic crossfit.. dalej apropo co osiągnąłeś przez ten rok: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka 70kg 3-4powtórzenia, MC i przysiad od jakiegoś czasu nie robiłem. no proszę nic nie osiągnąłeś mc i przysiad nie robisz od jakiegoś czasu.. bo??? podstawowe ćwiczenia. wl 70 [...]

właśnie zapomniałem dodać: wiek: 23 wzrost: 186 waga: 70kg ehh masakra wiem, już w końcu wziąłem się znowu za szamanie :) staż: ćwiczę około 2lat rozłożone na okres ok. 4lat < niestety nie zawsze czas był praca, studia, znajomi... osiągi: na dzień dzisiejszy po 2miechach ćwiczenia na sucho klata 90kg. cel: masa masa masa posiłków: w końcu 4 i [...]

[...] na pauzy i/lub zwiększenie ilośći powt - połowe zostawiłem - wchodzi elegancko. dziś wyglądało to tak - ofc z zapasem Góra 2 1. T-bar wiosło + pauza: 6x 20kg/40kg/60kg/70kg/75kg x 6p 2. WL sztanga: 6x 20kg/40kg/60kg 3x75kg/85kg/95kg/105kg/115kg x 3p + 80kg x 21p 3. wiosło 1rącz db + pauza: 10x 20kg/30kg/40kg x13p 4. db barki bok + front: [...]

[...] 6a. Prostowanie nóg L / P - *7/5 *8/5 *9/5 *10/5 *11/5 6b. Prostowanie nóg L i P - *7/5 *8/5 *9/5 *10/5 *11/5. 7. Łydki siedząc - 40kg/10 47.5/10 55kg/10 62.5kg/10 70kg/10. Szama 1. Kiełbasa Polska Wędzona, szynka z fileta, sucha wieprzowa, chleb. 2. Kangus, mleko, banan. Trening: 3. Płatki jaglane, mleko, Whey, banan, żelki, baton. [...]

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej – 35kg/12, 40kg/10, 45/10, 50kg/8.     2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia – 55kg/15, 65kg/12, 65kg/12, 70kg/10.     3. Martwy ciąg sumo – 105kg/12, 110kg/10, 120kg/8, 130kg/6.  4. Wznosy hantli w bok w opadzie tułowia stojąc – 7kg/20/20, 7kg/15/15/15.     5. Zginanie [...]