O czym ty piszesz? Nie ma znaczenia czy ktoś waży 70kg a 115kg? Na jednego i drugiego zadziala tak samo? Masz wiedze ale jedynie teoretyczną. Potem ziki wezmie 10mg i napisze ze kibel. Albo jakis yebany grubas zarzuci 10mg i sie bedzie dziwil, ze nie ma formy zycia. Dawkuje sie w zaleznosci od ilosci przebytych cykli i beztluszczowej masy. Wiec [...]
[...] miałem słabe pojęcie o diecie) i guzik! Chudy jak patyk. Dlatego też sięgnąłem po sterydy i zapisałem się na siłkę, aby nabrać masy :) Nawet WAGON mówi, że on na masie musi wciskać w siebie po 5-6 tysięcy kalorii bo inaczej mu masa nie idzie. To na serio nie jest nic czego możesz zazdrościć. Ja ledwo, przekraczam 70kg i muszę wrzucać 5k kcal
[...] to pewnie oleje ten styl i zejde sobie na trójki bo pamiętam, że w kwietniu jak robiłem na niższych zakresach to siła mega szła do góry. A dzisiaj tak: IBP 60kg x3 65kg x2 70kg 5x5 DL 100kg x3 110kg x2 120kg 3x5 Chinup 20kg 3x5 Calves 35kg x30 x25 Goodgirl 3s 66.4kg x16 x16 x16 Rear delts 12kg x18 x16 x16 Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego [...]
[...] szerokośc barków : x3 / x3 b) nachwyt szeroko : x2 / x1 / x1 c) podchwyt : x2 / x2 / x2 5. Tate Press : 10x10 / 10x10 / 10x10 // 6. Trzymanie sztangi na czas : 60kg , 70kg , 70kg Komentarze : 1. Na pełnej kvrwie i bardzo krótkie przerwy. 2. JW, tylko że przerwy jeszcze krótsze 3. Masakra, byłem już wykończony i zeszły mi te ciągi długo... [...]
[...] x 9 / 75kg x 9 / 50kg x 17 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 75kg x 9 / 50kg x 15 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 72,5kg x 9 / 50kg x 15 40kg x 9 / 50kg x 9 / 60kg x 9 / 70kg x 9 / 50kg x 15 50kg x 12 / 65kg x 12 / 77,5kg x 8 / 55kg x 15 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 40kg x 9 / 45kg x 9 / 50kg x 9 / 55kg x 9 / 40kg x 14 (na [...]
[...] przyśrodkowa, gdzie przy przysiadach ciężko mi zmęczyć przyśrodkowy tak jak na suwnicy na razie odstawiam ciężkie przysiady na chwilkę na rzecz suwnicy przysiady przednie - 70kg x 3 serie, mały ciężar, generalnie nie planowałem robić frontów, ale masa ludzi robiła nogi i nie było jak zrobić prostowania na maszynie dwójki żurawie - 3 serie [...]
[...] się ze mną sprzecza że masa nie jest proporcjonalna do siły więc jak z tym jest?:)) czy gość ważący 90kg i wyciskający 130 na ławie ma taki sam duży mięśień jak gość co waży 70kg i wyciskający 130 czy jednak ma większą masę mięśniową}:-( Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-27 21:20:53 w życiu nie widziałem głupszego pytania. są jeszcze [...]
[...] jednak jestem typem człowieka, który uprawia sport przy każdej możliwej okazji. Siłkę traktuję jako coś, co pozwala mi przy tym dobrze wyglądać. Nie chcę być 100kg dzikiem. 70kg przy bardzo niskim bf to mój cel aktualny Mam to samo zdanie, może nie 70kg tylko więcej, ale wycięcie > masa i wysportowanie > masa. Masuje bez większego celu to się [...]
Chciałbym jeszcze wrócić do wcześniejszych tez. Mianowicie piszesz , żeby podnieść ciężar musi być dużo mięcha żeby "coś" to podniosło. Natomiast np. trójboiści ważący po 70kg pizgają po 2 paki.. Przecież taki koleś nie ma na sobie dużo mięcha bo niby jak z takich kg ma być dużo mięcha. Wiadomo , że jest to jedno powtórzenie. Ale te 150 wyciśnie [...]
Chciałbym jeszcze wrócić do wcześniejszych tez. Mianowicie piszesz , żeby podnieść ciężar musi być dużo mięcha żeby "coś" to podniosło. Natomiast np. trójboiści ważący po 70kg pizgają po 2 paki.. Przecież taki koleś nie ma na sobie dużo mięcha bo niby jak z takich kg ma być dużo mięcha. Wiadomo , że jest to jedno powtórzenie. Ale te 150 wyciśnie [...]
[...] - zdam całkowitą relację A teraz dzisiejszy trening z rana: Dzisiejszy trening ;) Klatka piersiowa, triceps. Godzina 6:30 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 70kg x 12powt. 75kg x 10powt. 80kg x 6powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt ok 45stopni) + rozpiętki - seria łączona: 50kg x 12powt. + 10kg x 10powt. 55kg x [...]
[...] - 250 g B / 100 g W / 100 g T 1. 50 g B , 20 g T 2. 50 g B , 25 g T 3. 50 g B , 25 g T 4. 50 g B , 20 g T 5. 50 g B , 100 g W , 10 g T Trening Lapy 1a. Wyciskanie wąsko 5x5 70kg 72.5kg 75kg 77,5kg 80kg 82.5kg 85kg 87.5kg 1b. Podciąganie wąsko 5x5 CC +6kg +8kg 10kg +12.5kg +15kg +16kg +17,5kg 2a. JM Press 5x5-8 60,60,64,64,64 60/62/64/66/66 [...]
magik juz biore tydzien kreatyne (jakie sa te zasady??) magik ja tez jestem po testachi teraz dupcia trzesie przed matura i oczywiscie mam andzieje ze osiagniesz swoje postanowienia cannon "dlatego jak ktos ma skrzywienie kregoslupa i sie do tego jeszcze mocno garbi to zachecajcie tego czlowieka do pojscia na silownie bo to wszystko idzie [...]