70kg masa

[...] sztanga/sztangielki) : profesionalna siłownia Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy :gainer,bcaa,kreatyna jabłczan Ostatnio przerabiany plan: trening ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 80kg Mc: 70kg Wycisnaknie:75kg

FBW i dieta z duzym plusem kalorycznym. 70kg to nie duzo i przyda sie masa

[...] na płaskiej 4x8 - wyciskanie na płaskiej w wąskim chwycie 3x8 - przenoszenie sztangi za głowę 3x8 - rozpiętki na skośnej 3x12 + każdego dnia ćwiczenia na łydki i przedramiona oraz absII na brzuch. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 4x8 ciężar 65kg, 3x12 ciężar 70kg, 4x8 45kg

W tamtym roku poświęciłem kilka miesięcy treningom i udało mi się zwiększyć masę do 70kg, w poźniejszym czasie przez pracę nie mogłem ćwiczyć i masa spadła.. pod koniec roku zacząłem od razu od splita.. Proszę o sugestie

[...] przy wadze 90kg miałem pokaźne wyniki siłowe, zresztą nawet teraz podciągnę się z 60kg ciężarem u pasa czy tam swoje wyciągnę w martwym ciągu...czyli ćwiczeniach, które dość dobitnie kształtują siłę całego ciała i uczą aktywować właściwe jednostki motoryczne po sobie. Temat dotyczy czego innego, a wcinasz się z wagami po 70kg i swoimi teoriami...

sluchaj ziomek jako , ze chce zeby MI masa poszla to ci ocenie 2730kcal to troche za malo na 70kg. dojedz gdzies do 3000kcal za duzo chleba za malo kokretnych posilkow zamien chleby na ryze kaszy. na chlebach ciezko mase zbudowac choc zawsze jakies zrodlo wegli. dodaj do diety glownie : wiecej twarogu wiecej jaj wiecej Mięsnych rzeczy. jakas ryba [...]

tzn nie umiem znaleźć ankiety... już wiek 21 waga 70kg cel masa siła, przedewszystkim SIŁA! staż treningowy 6 mies Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-08-10 16:05:01 Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-08-10 16:05:16

[...] (jeżeli chodzi o naprawde systematyczne treningi) to 4-5 mc (w Poście wyżej napisałem, że 3 - pomyłka) w ostatnim cyklu wyciskanie na płaskiej wyglądało tak 55kg - 12 60kg - 10 65kg - 8 70kg - 6 często te ostatnie powtórzenia były z pomocą, przy czym starałem sie utrzymywać max 1 minutowe przerwy, ale z tygodnia na tydzień było mi coraz łatwiej

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga :70kg Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy w domowej siłowni Uprawiane inne sporty : hobbystycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak (choć chciałbym unikać martwego [...]

to samo mówie kumplowi.. ma 70kg wagi 185 wzrostu cel masa

waga 70kg wzrost 174cm biceps 40cm klatka 115 talia 80cm staz 3 lata 2 cykle 1.omnadren 10ml+nandrolone decanoate 20ml 2.nandrolone decanate 20ml+sustanon 20ml+stanazol Sucha masa miesniowa-sila 11 miesiecy od ostatniego cylku nie mam tendencji do tycia budowa niski ,krepy zdrowy , zadnych chorób nie mam sklonnosci do łysienia bardzo szybka [...]

[...] kości) 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE: 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? klata pozioma sztanga : 70kg 3-4razy martwy ciag : cięzko powiezieć bo dawno nie robiłem przysiad : 100kg 3-4razy Teraz bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu cyklu Zmieniony przez - massi123 w [...]

[...] słodycze tonami i nic mnie nie zaleje Ale masa... idzie a dokładniej nie idzie ;] czy wcinam 4000kcal w dzien czy nie jem nic zaczynałem od 64kg, po pół roku było 70kg, ale teraz jest 66kg w tym, że obwody zostały, tylko brzuch poleciał ;-p sam nie wiem jak to zrobiłem Jak podbijam wegle tonami gainera to tylko w kiblu cały dzien a [...]

[...] full osprzęt) Dieta : 10 wskazówek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak, planowany cykl kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem maxów, ale przysiad robie 70kg, martwy RLD 75 kg, wyciskanie kończę 80kg

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga z obciązeniem łącznie 82kg, 2 gryfy do hantli i drążek do podciągania Dieta : staram się jeśc dużo weglowodanów i [...]

[...] Najpierw Niski poziom bf na brzuchu, potem wzrost siły i masy." Expertem nie jestem, ale to troche na odwrót. Tłuszcz na brzuchu znika jako ostatni, więc jak sie wytniesz do 70kg ( co wciąż może nie być wystarczająco do widocznego 6-paku) to nie będziesz miec za wiele siły, a ruszając wtedy z masą znów sie zalejesz. Ja bym pociągnął w kierunku [...]

"duzej masy nie chcem tak do 67-70kg ;p a nie chcem cwiczyc z ciezarami bo chcem miec dobra szybkos ataku prawde powiedziawszy to juz mam,a ciezary mogą mnie spowolnic." Koleś, Ty jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć, nie umiesz nawet pewnie dobrze się poruszać, zadawać ciosów, a piszesz o szybkości ciosu. Chcesz radę na temat boksu? Idź na trening, tyle. [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: jak się badałem rok temu to było ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam twardego zarostu czyli poziomem testosteronu nie grzesze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kgx 12-10-8-8 -martwy ciąg:100kg kilka razy -przysiad: nie wiem ale robie 70kg po kilka- kilkanascie razy

[...] trochę warzyw Główne źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, zimnowodne ryby, siemię lniane, tłuszcze roślinne-dobre margaryny itp., trochę jajek Wszystko jest -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g [...]

[...] : Sztanga, sztangielki, ławka Dieta : Typowa masówka Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce: w seriach 65-70kg, max: 80kg. Zmieniony przez - Buugaj w dniu 2012-09-11 18:42:55