70kg masa

[...] - Siła + masa 6.Staż - pół roku 7.Uprawiane inne sporty - Brak 8.Dostęp do sprzętu - ławka z regulacją skos górny + dolny , do barków , gryf łamany + prosty , obciążenie 70kg ale dokupię , hantle 9.Dieta - Dieta zaakceptowana przez użytkowników - obcięte KCAL - chciałbym trochę brzucha zgubić 10.Przeciwskazania medyczne - brak 11.Zażywane [...]

w wakacje miałem przerwe 4 miesiace (siła trochę spadła :) ), aktualnie wyglada to tak: mc - 90kg 6 powtórzeń wl - 70kg 6 powtórzeń siad - 80kg 6 powtórzeń rekordów nigdy nie próbowałem robić, dlatego piszę jaki maksymalny ciężar udało mi się wziąć przy danej ilości powtórzeń zacząłem ćwiczyć w grudniu 2 lata temu: pierwsze 6 miesięcy w domu, fbw, [...]

Siemano. Tak jak mówiłem będę starał sie wrzucać nowe fotki mile widziane komentarze oraz opinie nie tylko te dobre ;] no i narazie to wszystko moj cel to przede wszystkim masa obecna waga 70kg. Zmieniony przez - CrashuGT w dniu 2010-02-17 15:07:52

Cel Masa z zerowym przyrostem tkanki tłusczowej (albo jak najmniejszym) / Siła przysiad-120kg martwy ciag-Nie robie :/ wyciskanie plasko-70kg Ale to co myślisz że za ciężki dla mnie??? Głównie chodzi mi o coś pomiędzy Typowym splitem i FBW :/ Na splicie każda partia trenowana tylko 1 raz w tygodniu :/ A na Fbw Tylko takie podstawowe ćwiczenia bez [...]

[...] postaram się dołożyć :) +front z pauza: 80kg x2 x2 x2 1b. Prostowanie ud na maszynie : X10 x10 x10 cały stos 2a.WL: 102.5kg x4 x4 x4 110kg x2 100kg x2 2b.WL skos dodatni: 70kg x8 x6 x5 3.Wznosy bokiem: 15kg x10 x8 12.5kg x10 x10 x10 4.Dipy: Cc x10 x10 20kg x8 24kg x6 32kg x5 Waga:79.2kg Masa do góry wyniki w normie nic tylko rosnąć dalej :) [...]

1. odjąc od mojego dziennego zapotrzebowania 500 kcal?? czy nie nie 2. waże sobie 115 kg poziom tłuszczu mam 39.3 to jaka jest moja sucha masa?? bo ja już niewiem jak to obliczyć powidzmy ze kolo 70kg 3. co z tymi węglowodanami na moją mase ma być 30 czy troche więcej?? ponizej 30g

Witam Ja mam pytanie odnośnie wagi należnej. Czy dobrze bedzie jeżeli wpisze należna masa 70kg przy mojej aktualnej masie 78kg, wzroście 180cm a w pasie mając 85cm? Jak na mój gust troche dużo, no ale ja sie na tym nie znam. Z góry dziekuje za odpowiedz Bełkot

a skakanie z ciezarkami odpada?? ciezarki maja 1.8kgna jedna noge.wzrost 178 i masa ok 70kg

Witam, no wiec dam teraz diete do oceny, ale troche zle mi wyszlo bo za malo bialka i za duzo tluszczy Waga: 70kg Cel: Sucha masa Typ: Endo W zalozeniach/ wyszlo: B: 2.0 / 1.8 T: 1,3 / 1,6 W: 3,5 / 3.6 Kalorie 2300 / 2326,7 Dieta DT: I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 50g 6g 3,6g 35g 183 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 Banan 70g 0,7g 0g 15,3g [...]

jasna sprawa ze jak kolesie co trenuja SW ważyli po 70kg to ich rozwalałes;) Ale pomysl jakbys trafił na 120kg-mowego koksa (taka postura jak Twoja co opisałes) który trenuje SW ;) aha i według mnie siłka musi isc w parze z SW bo inaczej kicha;p jest masa jest klasa;) pzdr. Zmieniony przez - PakieroS w dniu 2008-09-12 23:18:13

kuwa sory :P juz wklejam: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miescy (3 miesiace FBW) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33.5 OBWÓD [...]

Moja masa ciała: ok. 52.5kg; rekordy: MC 95kg, przysiad: 70kg I moje potężne nogi któregoś słonecznego dnia Cóż... śmiem twierdzić, że to właśnie mięśnie nóg w głównej mierze zeżarły 18kg, które nosiłam na sobie Ale co ja tam wiem, staż mam tylko 1.5 roku i to amatorsko

Białko -tylko areoby 1,65 x LBM(to co nam zostanie jak odejmiemy tkankę tłuszczową) -trening siłowy 2,2 - 2,75 x LBM =wyszło 38,5 białka na dzień i to jest niby dobrze a weglów mi wyszło gdzies okolo 3000.Pytam sie bo niewiem czy to dobrze jest.A czysta masa to 70kg

wiek 25, 170cm 70kg.. 2000kcal Ty chyba cos pomyliles, to ma byc masa czy redukcja? ja wazac mniej, na mase mam 2600. Cos nie tak. IMo plan przeładowany. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-26 09:13:30

[...] do dupy. wrzucę foty nóg za jakiś czas. wzrost 168cm waga 53kg bf obstawiam, że ok 15-16% wyniki siłowe: WL max 52kg kiedyś, teraz oszczędzam stawy barkowe i 37,5kg w serii MC nie znam max, myślę, że setka by weszła MCPN 70kg w serii wiosło 40kg w serii nie wiem, co jeszcze. mam długie i płaskie mięśnie, trudne do rozbudowania, ale staram się:)

kierklas rozumiem,ze wziales pod uwage ich potencjal genetyczny,predyspozycje w danym boju(wyciskaniu),itd.? jeden przy wadze 70kg nie wycisnie 130kg.....NIGDY (chocby nie wiem,co robil i co bral), drugi wycisnie,ale dopiero jak zwiekszy mase ciala, a trzeci zwiekszy mase ciala,wycisnie 130kg,ale bedzie dochodzil do tego nieporownywalnie [...]

[...] R1', 35kg/10powt, R'30, 30kg/8powt, R3' PORĘCZE - 3 SERIE: 20kg/10powt, R1', 10kg/10powt, R'30, 0kg/10powt, R3' WYCISK WĄSKO - 3 SERIE: 90kg/8powt, R1', 80kg/8powt, R'30, 70kg/8powt, R3' WYCISK HANTLI SIEDZĄC - 3 SERIE: 25kg/15powt, R1', 20kg/15powt, R'30, 15kg/15powt, R3' WYPROSTY OD CZOŁA LEŻĄC - 3 SERIE: 38/8powt, R1', 33kg/8powt, R'30, [...]

[...] x 14p Dwugłowe: - Uginanie nog leźąc 1 seria: 5s x 20p 2 seria: 5s x 15p 3 seria: 5s x 12p 4 seria: 5s x 10p + 4s x 8p + 2s x 8p - Martwy ciąg na prostych nogach 1 seria: 70kg x 12p 2 seria: 80kg x 10p 3 seria: 100kg x 10p 4 seria: 60kg x 12p >>> Filmy & Zdjęcia <<< - przedtreningowy (jedzony 1.5h przed treningiem, staram [...]

1.WIEK: 17 (niedługo 18) 2.WAGA: 70KG 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 100cm UDO: 44cm TALIA: 50cm 5.STAZ NA SILOWNI: Konkretnie jakies 2 lata. A cwiczenia zaczęły sie od roku 1998. 6.DIETA BIALKO: Perfect Whey Protein + pożywienie WEGLOWDANY: Carbo + pożywienie TLUSZCZ: To co w pożywieniu + oliwa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Nosz ****a... czytałeś te podwieszone, czy nie? Jeśli nie- proponuje koledzy, nie odpisujmy już w tym topicu. Piszesz, że codziennie chodzisz srać? I co z tego? Ja chodze min 2x dzienni i z 6razy siku a masa przy dobrej diecie idzie dobrze.. zaczynałem od 70kg przy 185cm. Obecnie prawie 90przy 188. Da się? Da ****a