6 pak

[...] starej daty jak np. Reg Park czy Steve Reeves. Można powiedzieć niemal ze 100% pewnoscią, że byli to goście ćwiczący naturalnie. U nich forma podążała za funkcją a ostry 6-pak na dluzsza mete jest nie do utrzymania jeśli chce się budowac mase mięśniową. W dzisiejszych czasach każdy chce być wielki i dociety na 6-7% BFa co bardzo źle się odbija [...]

włąsnie przysłałli mi info że wygrałem 6-pak piwa i 6 flag %-) będę mógł sie obwiesić flagami i wypić piwko do meczu %-)

Po prostu zbudujesz 6-pak przy większej wadze :-) Janek przecież dobrze wiesz że nigdy nie chodziło tylko o 6-pak, gdyby tylko na to patrzeć to po co konkurs który na wstępie wygrywałby drazekm :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-03-01 07:14:10

Sydemon - widać już jakiś 6-pak czy raczej nie ?? Zmieniony przez - bushi_do w dniu 2005-01-28 22:54:32

Sydemon, widziałem twoją fote na 92 stronie - bardzo dobre efekty. Miałes wczesniej już 6-pak czy dopiero po A6W wskoczył?? Gratuluje!

To typowy trening i bardzo dobra dieta jezeli chodzi o odlosniecie brzucha ;p. Ja o przesade bym sie nie martwił bo wyglad miesni brzucha w dużej mierze jest uwarunkowany genetycznie (Rozmieszczenie miesni, kafelki, 4-pak,6-pak,8-pak) To juz sa warunki genetyczne których nie ominiemy ;p

Parametry Forma Proszek Opakowanie 330g Data przydatności min. 3 miesiące SKŁADNIKI AKTYWNE CREA Pak Porcja 5,5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Składniki analityczne Mieszanka kreatynowa (w tym kreatyna) 4750mg (3934mg) - monohydrat kreatyny 3750mg - jabłczan kreatyny 500mg - chlorowodorek kretyny 500mg Tauryna 250mg Crea pak z 6 pak [...]

[...] o ocenę? I jeżelibym codziennie trenował trening interwałowy po 15 min i stosował dietę to ok. ile czasu zajełobymi zejście do 80kg? I możliwość rozpoczęcia treningu na 6 pak? tutaj masz dział "Odżywianie i odchudzanie" dlatego nie wiem czemu wrzuciłes dietę w nowy wątek w dziale trening codzienny trening interwałowy na początku to kiepski [...]

[...] starej daty jak np. Reg Park czy Steve Reeves. Można powiedzieć niemal ze 100% pewnoscią, że byli to goście ćwiczący naturalnie. U nich forma podążała za funkcją a ostry 6-pak na dluzsza mete jest nie do utrzymania jeśli chce się budowac mase mięśniową. W dzisiejszych czasach każdy chce być wielki i dociety na 6-7% BFa co bardzo źle się odbija [...]

[...] działa tak. Widoczne mięśnie brzucha, to niski bf (bf=masa tłuszczu dzielona przez masa całego ciała). ZAWSZE. Więc albo chudniesz na suchy wiór (anorektyczki często mają 6 pak), albo obniżasz poziom bf poprzez budowanie mięśni (vide druga grupa, która ma widoczną kratkę- fitnesski). 3 grupa, to kobiety z dobrymi genami ;) Nie ma jak to [...]

Planche czy też AB-Wheel to jedne z najcięższych ćwiczeń angazujących brzuch, wielu chłopaków w dziennikach to potwierdza. Raczej ciężko katować brzuch tak jak inne partie, czyli po kilkanaście serii, czytałem opinie że tak intensywny trening może spowodować kontuzje i zakwasy przy treningu innych partii. Poza tym, brzuch ciężko pracuje przy [...]

ale to są Twoje wymysły i jakieś Twoje nazewnictwo wytknąłem Ci podstawowy bład. Jeśli w jakimkolwiek atlasie anatomii pokażesz mi, że to czy mamy 8 czy 6 pak zależne od genetyki to temat zostaje jeśli nie to kasuje te głupoty Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-05-20 19:03:50

Na płaski brzuch to nożyce itp. Ogólnie praca nogami . A na 6-pak to rózne zestawy 6-pak i rózne abs :) Możliwe, że się mylę. Potrzebuję rad :)

Przybieram na masie mięśniowej dzięki treningowi. Chce sie pozbyć tłuszczu z dolnej partii brzucha i tam odsłonić mięśnie. Bo póki co to mam 4-pak a nie 6-pak.

Akurat prawidłowo rozwinięte mięśnie brzucha to 6-pak. Nwm w jakim atlasie anatomicznym masz pokazane, że mięsień prosty brzucha to 8-pak

[...] ale ćwiczenie samych mięśni jednak się przydaje. Chyba to jedyne mięśnie, z którymi nigdy nie miałem problemu. Jakbym był "wysuszony", to miesiąc i miałbym fajny 6-pak, ale reszta... hmmm... No nic, trzeba się zawziąć i machać tym żelastwem do oporu Powodzenia, będę obserwował. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-17 13:21:35

wniosek? gdy masz ochote na coś słodkiego pij dużo wody to ci przejdzie dorzuć 5 bojlerów i masz 6-pak Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-01-17 21:51:34

A niektórzy nie katują go wcale, trzymają odpowiednią dietę i po 2 miesiącach widać nie 6-pak tylko 8-pak...

[...] , rezerwujesz jedno stanowisko i robisz trening całego ciała , na dodatek same wielostawy - więc Twoje ulubione ciężkie treningi były by bardziej efektywne , ponieważ nie trzeba by było czekać aż zwolni się inne stanowisko . zamiast aeorbów , jeździłbym na nią rowerem 6-pak byłby po miesiącu }:-( Zmieniony przez - s16 w dniu 2015-07-10 11:40:17

Na prawde głupie pytanie jak zrobić 8 pak ... a jak zrobiłes 6 - pak ?? Chcesz by było widac miesnie bez napinki ?? To ćwicz brzuch ćwicz i ćwicz żeby miesnie rosly :) A6W odpuść sobie, skorzystaj z ABS 2, wpisz w szukaj i sie dowiesz co i jak :) nie licz że pstrykniesz palcem i brzuch bedzie :) ostry trening i dużo cieprliwości :)