6 pak

no ja teraz wprowadzam kolegę w siłownie, napalony na 6'pak na wakacje (pobudzony moją formą z wakacji 2013) więc motywacja jest u niego bardzo mocna (przynajmniej na razie) na razie wprowadzam go w trening, a że nigdy wcześniej nie ćwiczył, więc poprosił mnie o pomoc na pierwszym treningu przy przysiadach z samym gryfem tak się zmęczył że nie [...]

[...] lepiej poświęcić więcej czasu i energii na te grupy, których nie można szybko doćwiczyć???!!! Wydawałoby się sensowniejsze, prawda? Ale zawsze można mieć chude ramionka i pakować 6-pak . P.S. No i nie nazwałbym brzucha "małą grupą" . jak mowilam jak sie jest chudym to zawsze jakies miesnie widac Odezwał się "grubasek" Mnie [...]

[...] stosowanie farmakologii powoduje wyniszczenie narządów wewnętrznych? Mówię - no raczej. A jak Pan to chcę zrobić mając teraz około 14-15% podskórnej - bo tyle około mam - 6 pak widać więc na oko zgaduję... he he - ja mówę, że hormony tarczycy, może DNP... ona co takiego... - no wie Pani ten środek co się robaki tępi Ona w śmiech a ładna niunia [...]

[...] niewiem co mam robic... czy jechcac na masie ulozyc jeszcze raz porzadna diete na mase zeby naprawde rosl czysty miesien czy jechac na redukcje zmniejszyc BF% i wyrzezbic 6-pak na brzuchu. W sumie to widze ze klata mi sie ladnie odziela i ksztaltuje wiec jadac na masie pewnie dalej by sie ksztalcila a jadac na redukcji pewnie by sie zmniejszyla, [...]

to są właśnie typowi idioci. Jedni katują codziennie, a drudzy łudzą się, że 6 pak to tylko bf... a ktoś powiedział tylko, że mięśnie brzucha odsłaniają się poprzez niski bf bo można mieć jedobrze rozwinięte, a zalane tłuszczem... jedni idioci interpretują po swojemu, drudzy po swojemu i w rezultacie 6 paka nie ma nikt

wtrącę swoje 3 grosze, aby 6 - pak się pokazał to przede wszystko aeroby, aeroby , aeroby same ćwiczenie 6 paku nie odsłonią , kiedyś robiłem po 600 brzuszków dzienni efekt taki że wzmocniłem mięśnie brzucha które nadal skrywały się po grubą warstwą tłuszczu

Oglądając poprzednie zdjęcia Twojego brzucha nie widziałem tego co teraz! Wydawało mi się, że masz podobną genetykę mięśni brzucha. Teraz okazuje się, że masz klasyczny 6-pak czyli symetryczne kostki po obu stronach. Forma świetna!

[...] poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów - sylwetka i ogólne samopoczucie są dużo lepsze przy niższej masie ciała, niż przy wymarzonym przez wielu napakowaniu masą, - coraz trudniej jednak pozbywać się tłuszczu (z dolnej części brzucha i boczków; 11% tłuszczu to wciąż za dużo na 6-pak...), - dieta zbalansowana [...]

[...] bardzo dobrze , wiem na jakie produkty mniej wiecej reaguje itd. Dlatego zdziwila mnie ta stagnacja , dlatego napisalem :) wiesz moge dodac kacl ale boje sie ze mnie podleje ,a to juz lato :) wole zachowac 6 pak :D no ale cos bede musial zrobic , jesli nie teraz , to może po wakacjach , no ale zobaczymy , zwieksze jeszcze troche bialka i wegli

chlopaki i dziewczyny jak forma na lato 6-pak jest?

Zamiast rozjazdów to rób lepiej te wznosy nóg na drążku jeśli jest jeszcze problem, być może drążek załagodzi i też pociśnie twój 6-pak :))

1. Nie wiem po co cwiczysz A6W, ale jesli chcesz sobie wypracowac 6-pak na brzuchu, to zapomnij o A6W i przyjrzyj sie diecie. 2. Nie wierze, ze poczatkujacy (dwa tygodnie cwiczen to bardzo poczatkujacy) jest w stanie przebrnac przez cala A6W. 3. Niech mi ktos pokaze zdjecia kogos przed A6W i po zakladajac, ze robil jedynie A6W. To znaczy nie [...]

Wiesz kolego kazyd ma inna budowe ciala:D jeden ma 6 pak a drugi 8 pak :-) Tu nie ma sie czym przejmowac:-)

Każdy może zbudować kaloryfer ale nie każdemu się chce.Musisz jednak wiedzieć ,że aby był widoczny 6-pak,8-pak to nie wystarczą ćwiczenia ale zbilansowana dieta.Tak na nawiasie goście z kaloryferem ale bez klaty trochę źle wyglądają przynajmniej takie jest moje zdanie ;) pozdro Ale jeśli ci tak bardzo zależy to łapaj link [...]

Preferuję inne piwo, które nie występuje w 6-pak'ach %-) Także pozostaje bodypainting %-)

[...] czy może nogi dać do ogólnego a brzuch w pozostałe dni? (Dodam, że na brzuch nakładam trochę większy nacisk niż na resztę, nie wiem czy dobrze, ale zawsze chciałem mieć '6-pak' : p) trening całego ciała nie zajmuje dużo czasu jeśli dobierzesz sobie 5-6 ćwiczeń to jesteś w stanie trening zrobić w jakieś 30 minut bez problemu z nogami włącznie. [...]

pjenkne zjęcie Dream :-D Na tym pierwszym nawet 6-pak świta też miałem wklęsłe suty, odkąd pamiętam :-(

[...] więc nie będę jakoś spektakularnie ciął w tej chwili kalorii, efekt mnie zadowala. w każdym razie moje wymiary i wyniki na dziś Współczynnik BF:13%-wg mnie więcej, ja chcę 6 pak :)) Waga:83-84kg Obwód w pasie:83cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:108cm Obwód bicepsa:36cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:32cm Obwód łydki:43cm [...]

mi też nie odstawał teraz przez całą masę a nawet 6 pak cały czas był widoczny :)

6-pak czy tez 4-pak jest zalezny od tego jaki masz typ budowy. Nie jestem ekspertem ale jak chcesz zrobic sobie brzuszek to musisz dobrze sie odzywiac i odpowiednio trenowac te partie miesni, no chyba ze juz masz tam ladnie wszystko tak "uformowane" ze tak okresle to wtedy wystarczy tylko odslonic go redukujac zbedne kilogramy