6 pak

Taa, byk :-D Mój cel konkretnie to 6-pak na brzuchu i żeby być ogólnie umięśnionym, bary szerokie, duże łapy, wiesz ;) Nie chodzi o to z tą dietą. Jestem poprostu za młody jeszcze na jakieś już wyliczone w procentach białka węgle czy tłuszcze. Pozatym znając życie byłby to niezły problem bo w tym wieku to w miarę chyba oczywiste dla każdego jest, [...]

Jesteś młody ziomuś masz szybki metabolizm. Jak dla mnie to wszystko powinienes powoli spalić. Cięzko jest mieć 6-pak "i żeby być ogólnie umięśnionym, bary szerokie, duże łapy" bez odpowiedniej diety :D Podpatrz sobie na internetach nawet na tym forum jak ludzie maja diete bo oddaja ich miliardy do oceny i na przykłąd staraj się w podobnych [...]

nie musisz aż tak często tego abs chyba że lubisz ;) a 6 pak to jeden z łatwiejszych celów, powiedziałbym że wręcz sam przychodzi z czasem przy dobrej aktywności ;) podejdź ambitnie i rozważnie do tematu a inne treningi? może warto jakieś SW, basen albo siłkę, dla zdrowia sprawności wyglądu itd

Nie ma czegoś takiego jak 6 pak. Dział Odżywianie i czytaj posty podwieszone, nie układaj wyliczanych diet - zacznij zdrowo się odzywiać.

[...] ilosci kasy. Kupuja to ludzie ktorzy z reguły maja problem z masa i ogolnie wygladem i chca isc na latwizne. Na tej samej zasadzie sa telezakupy i wszelkiego rodzaju maszyny do brzuchow no i pas w ktorym mozesz sobie TV ogladac a 6-pak sam sie robi. Nie ma sensu pisac o tym gdyz jest to bezwartosciowa rzecz mamiąca początkujących sezonowców

Ale chodziło zeby tylko zobrazowac ze nie mam wcale 20% a mysle ze 15%, mam troche 6 pak i troche wychodzą zyly, mozliwe ze po prostu mam za mala mase miesniowa zeby to bylo widoczne czy nie? Nie jestem ekto, cos tam masy mam

Chciałbym zrzucić tak tkanke tłuszczową do takiego procenta, żeby był widoczny 6-pak, widać go u mnie troszke, a na spinie widać go fajnie...

ja tam bez koszulki jade co by 6-pak odslonic.....a jak a koszulke tam sobie Armina sprawie z holandii piękną

Doszedłem do 3700 a rok temu miałem fajny 6 pak i waga 70 kg bf koło 10% i też wychodziłem po 100 kalorii tygodniu do przodu

[...] 2. Dziewczyny bardzo zgrabne, które wiele wysiłku wkładają w odpowiedni wygląd i siłownia jest dla nich kolejnym etapem w dążeniu do jakiejś tam perfekcji, widzianej jako 6 pak czy brazylijski tyłek. 3. Dziewczyny z ED (czasem łączy się to z 2.), które szukają kolejnej metody, żeby sobie życie uprzykszyć. Jak ktoś nie należy do rzadnej z tych [...]

Po pierwsze jeżeli chcesz mieć 6-pak to musisz mieć niski poziom bf% a to osiągniesz aerobami i przede wszystkim dietą, ćwiczenia to sprawa drugorzędna.

6 pak=dieta+aeroby/interwały+trening siłowy

Ułozyłem dietę w dziennkiu trenigowym. Mogę prosić o ocenę? I jeżelibym codziennie trenował trening interwałowy po 15 min i stosował dietę to ok. ile czasu zajełobymi zejście do 80kg? I możliwość rozpoczęcia treningu na 6 pak? Zmieniony przez - xAsXA w dniu 2019-08-22 13:12:12

By zrobić 6-pak, musisz: - robić A6W. - (tajna metoda) codziennie jesz skorupkę jajka ugotowanego (byś nie złapał jakiejś choroby), do tego łyżka soli. Tak robisz przez 42 dni. Co drugi dzień dokładasz malutką łyżeczkę soli i jedną skorupkę jaj. Poprzez ten sposób podkręcisz metabolizm, uwolnisz hormon wzrostu igh1, urosną Ci nie tylko mięśnie [...]

6-pak to nie problem zrobić, problemem jest aby pozbyć się z niego tkanki tłuszczowe.

[...] mi o niej powiedzieć? (OLIMP Creatine Magna Power). A jeszcze tak zapytam ,nie będę już otwierał nowego.W tym jestem początkujący 1 raz mi się tyle nazbierało tłuszczu żeby zanikł 6-pak :( Jaki spalacz? Tak aby wspomógł bieganie,basenik ,rowerek . Celem jest do 7.07 postura "Greckiego boga" z nastawieniem na ciężki trening po 8.06. :)

Kalou jaki 6-pak ... :))

nie wiem czy a6w to dobry pomysł jak autor mówi że jest szczupła nie bedzie to zbyt estetycznie według przynajmniej mnie wygladać jak się pokaże 6-pak

Dokładnie tak powinieneś robić. :-)) ( do czasu aż pokaże ci się oczekiwany z utęsknieniem 6-pak (%BF = 10 circa)) PS. Ćwiczeniami bym nie miąchał .... te same dwa zestawy do końca. Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-10-31 09:14:09

Czyli stosując te ćwiczenia wyrobie 6-pak w miesiąc?